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แž˜แžถแžแžทแž€แžถ
แžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹โ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–

แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€

แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž—แŸแž™โ€‹แž‚แžถแŸ†แž„ แž“แžทแž„แž‚แžถแŸ†แž„แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แžŠแžผแž…แž‚แŸ’แž“แžถ แžฌแžแžปแžŸแž‚แŸ’แž“แžถแž”แŸ‚แž”แžŽแžถ? โ€‹

แžˆแžบโ€‹โ€‹แž‘แŸ’แžšแžผแž„ แž…แž„แŸ’แžœแžถแž€แŸ‹โ€‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„โ€‹แž›แŸ„แžโ€‹แž‰แžถแž”แŸ‹โ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แž”แŸ‚แž€โ€‹แž‰แžพแžŸ แžŸแžปแž‘แŸ’แž’โ€‹แžแŸ‚โ€‹แž‡แžถโ€‹แžšแŸ„แž‚โ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž“แŸƒโ€‹โ€‹แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž‚แžถแŸ†แž„โ€‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แžฌโ€‹แž—แŸแž™โ€‹แž‚แžถแŸ†แž„โ€‹แŸ” แž–แžทแžโ€‹แžŽแžถแžŸแŸ‹โ€‹ แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž‘แžถแŸ†แž„โ€‹แž–แžธแžšแžŸแžปแž‘แŸ’แž’โ€‹แžแŸ‚โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž‚แŸ’แžšแŸ„แŸ‡แžแŸ’แž“แžถแž€แŸ‹โ€‹แž’แŸ’แž„แž“แŸ‹แž’แŸ’แž„แžšโ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แž…แžถแŸ†แž”แžถแž…แŸ‹โ€‹แžแŸ’แžšแžผแžœโ€‹โ€‹แž’แŸ’แžœแžพแž€แžถแžšโ€‹แž–แŸ’แž™แžถแž”แžถแž›โ€‹แžŠแŸโ€‹โ€‹แžŸแž˜แžŸแŸ’แžšแž”โ€‹แŸ” แžŠแžผแž…แŸ’แž“แŸแŸ‡โ€‹แž แžพแž™โ€‹ แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธโ€‹แž€แŸ†แžŽแžแŸ‹โ€‹แž–แžธโ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž…แŸ’แž”แžถแžŸแŸ‹โ€‹แž›แžถแžŸแŸ‹โ€‹ แžแžถโ€‹แžแžพโ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹โ€‹แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž‚แžถแŸ†แž„โ€‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ โ€‹แžฌโ€‹แž—แŸแž™โ€‹แž‚แžถแŸ†แž„โ€‹ แž‚แŸ’แž“แžถโ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž‚แž”แŸ’แž”แžธโ€‹แžŸแŸ’แžœแŸ‚แž„โ€‹แž™แž›แŸ‹โ€‹แž–แžธโ€‹แž…แŸ†แžŽแžปแž…โ€‹แžŠแžผแž…โ€‹แž‚แŸ’แž“แžถ แž“แžทแž„โ€‹แžแžปแžŸโ€‹แž‚แŸ’แž“แžถโ€‹แž‘แžถแŸ†แž„โ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แŸ”

แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž—แŸแž™โ€‹แž‚แžถแŸ†แž„ แž“แžทแž„แž‚แžถแŸ†แž„แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แžŠแžผแž…แž‚แŸ’แž“แžถ แžฌแžแžปแžŸแž‚แŸ’แž“แžถแž”แŸ‚แž”แžŽแžถ? โ€‹

แž‚แžŽแž“แžถ BMI แž“แŸ…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡

แž—แžถแž–โ€‹แžŠแžผแž…โ€‹แž‚แŸ’แž“แžถโ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แžแžปแžŸโ€‹แž‚แŸ’แž“แžถโ€‹แž“แŸƒโ€‹แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž‚แžถแŸ†แž„โ€‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แž“แžทแž„โ€‹แž—แŸแž™โ€‹แž‚แžถแŸ†แž„

แžšแŸ„แž‚แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž“แŸƒโ€‹แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž‚แžถแŸ†แž„โ€‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„

แž‚แžถแŸ†แž„โ€‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„โ€‹แž€แžพแžโ€‹แžกแžพแž„โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž–แŸแž›โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž•แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แž“แŸƒโ€‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž‘แž‘แžฝแž›โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แžˆแžถแž˜โ€‹แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แžšแžถแž“แŸ‹โ€‹แŸ” แžšแŸ„แž‚แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž‘แžผแž‘แŸ…โ€‹แž“แŸƒโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž‚แžถแŸ†แž„โ€‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„โ€‹ แžšแžฝแž˜โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แŸ–

  • แžˆแžบโ€‹แž‘แŸ’แžšแžผแž„ แžฌโ€‹แžแžนแž„โ€‹แž‘แŸ’แžšแžผแž„โ€‹
  • แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„โ€‹แž›แŸ„แžโ€‹แž‰แžถแž”แŸ‹โ€‹
  • แž˜แžถแž“โ€‹แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž’แŸแž„แž’แŸ„แž„โ€‹ แžฌโ€‹แžŸแž“แŸ’แž›แž”แŸ‹
  • แž”แŸ‚แž€แž‰แžพแžŸ แžšแžฝแž˜โ€‹แž‘แžถแŸ†แž„โ€‹แž”แŸ‚แž€โ€‹แž‰แžพแžŸโ€‹แžแŸ’แžšแž‡แžถแž€แŸ‹โ€‹
  • แžˆแžบแž…แžถแž”แŸ‹โ€‹ แžฌโ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžŸแŸ’แžšแžฝแž›โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แžšแžถแž„แž€แžถแž™โ€‹แž•แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แžแžถแž„โ€‹แž›แžพ แžŠแžผแž…แž‡แžถโ€‹แžแŸ’แž‚แžถแž˜โ€‹ แž€ แžŠแŸƒโ€‹ แžŸแŸ’แž˜แžถ แžฌโ€‹แžแŸ’แž“แž„โ€‹แŸ”
  • แžŠแž€แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜โ€‹แžแŸ’แž›แžธโ€‹
  • แž€แŸ’แžขแžฝแž แžฌโ€‹แž…แž„แŸ’แžขแŸ„แžšโ€‹

แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž‚แžถแŸ†แž„โ€‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แžขแžถแž…โ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แž‚แŸ’แžšแŸ„แŸ‡แžแŸ’แž“แžถแž€แŸ‹โ€‹แžŠแž›แŸ‹โ€‹แžขแžถแž™แžปโ€‹แž‡แžธแžœแžทแžโ€‹ แžŠแžผแž…แŸ’แž“แŸแŸ‡โ€‹แž แžพแž™โ€‹ แž‚แŸ’แž“แžถโ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž‚แž”แŸ’แž”แžธโ€‹แž‘แŸ…โ€‹แž–แžทแž‚แŸ’แžšแŸ„แŸ‡โ€‹แž™แŸ„แž”แž›แŸ‹โ€‹แž‡แžถแž˜แžฝแž™โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™โ€‹แž—แŸ’แž›แžถแž˜โ€‹แŸ— แž”แŸ’แžšแžŸแžทแž“แž”แžพโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžšแŸ„แž‚แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž“แŸƒโ€‹แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž‚แžถแŸ†แž„โ€‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„โ€‹แŸ”

แž‚แžŽแž“แžถ BMR แž“แŸ…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡

แžšแŸ„แž‚แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž“แŸƒโ€‹แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž—แŸแž™โ€‹โ€‹แž‚แžถแŸ†แž„

แž…แŸ†แžŽแŸ‚แž€โ€‹แžฏโ€‹แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž—แŸแž™โ€‹แž‚แžถแŸ†แž„โ€‹แž€แžพแžโ€‹แžกแžพแž„โ€‹แž—แŸ’แž›แžถแž˜โ€‹แŸ—โ€‹ แž“แŸ…โ€‹แž–แŸแž›โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžขแžถแžšแž˜แŸ’แž˜แžŽแŸโ€‹แž—แŸแž™โ€‹แžแŸ’แž›แžถแž…โ€‹ แžฌโ€‹แžแž”แŸ‹แž”แžถแžšแž˜แŸ’แž—โ€‹แŸ” แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž‚แŸ†แžšแžถแž˜แž€แŸ†แž แŸ‚แž„โ€‹แžŠแž›แŸ‹โ€‹แžขแžถแž™แžปโ€‹แž‡แžธแžœแžทแžโ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹โ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž€แŸโ€‹แž–แžทแžโ€‹แž˜แŸ‚แž“โ€‹ แž”แŸ‰แžปแž“แŸ’แžแŸ‚โ€‹แžœแžถโ€‹แžšแŸ†แžแžถแž“โ€‹แžŠแž›แŸ‹โ€‹แžŸแž€แž˜แŸ’แž˜แž—แžถแž–โ€‹แžšแžŸแŸ‹โ€‹แž“แŸ…โ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แžŸแžปแžแžปแž˜แžถแž›แž—แžถแž–โ€‹แž•แŸ’แž›แžผแžœโ€‹แž…แžทแžแŸ’แžโ€‹แŸ” แžšแŸ„แž‚แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž“แŸƒโ€‹แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž—แŸแž™โ€‹แž‚แžถแŸ†แž„โ€‹ แžšแžฝแž˜โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แŸ–

  • แžแž”แŸ‹แž”แžถแžšแž˜แŸ’แž— แž“แžทแž„โ€‹แž—แŸแž™โ€‹แžแŸ’แž›แžถแž…โ€‹แž—แŸ’แž›แžถแž˜โ€‹แŸ—
  • แžˆแžบโ€‹แž‘แŸ’แžšแžผแž„
  • แž–แžทแž”แžถแž€โ€‹แžŠแž€แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜โ€‹
  • แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„โ€‹แž›แŸ„แžโ€‹แž‰แžถแž”แŸ‹โ€‹
  • แž”แŸ‚แž€โ€‹แž‰แžพแžŸ
  • แžšแžถแž„แž€แžถแž™โ€‹แž‰แžถแž”แŸ‹แž‰แŸแžšโ€‹
  • แžแŸ’แžŸแŸ„แž™โ€‹ แžฌโ€‹แžœแžทแž›โ€‹แž˜แžปแžโ€‹
  • แžˆแžบโ€‹แž–แŸ„แŸ‡ แžฌโ€‹แž…แž„แŸ’แžขแŸ„แžš

แž‚แžถแŸ†แž„แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„แŸฅ

แž—แžถแž–โ€‹แžแžปแžŸโ€‹แž‚แŸ’แž“แžถโ€‹แžšแžœแžถแž„โ€‹แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž‚แžถแŸ†แž„โ€‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แž“แžทแž„โ€‹แž—แŸแž™โ€‹แž‚แžถแŸ†แž„โ€‹โ€‹

แžแŸ’แžœแžธแžแŸ’แž”แžทแžโ€‹แžแŸ‚โ€‹แžšแŸ„แž‚แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž“แŸƒโ€‹แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž‘แžถแŸ†แž„โ€‹แž–แžธแžšแž“แŸแŸ‡โ€‹ แž˜แžถแž“โ€‹แž—แžถแž–โ€‹แžŸแŸ’แžšแžŠแŸ€แž„โ€‹แž‚แŸ’แž“แžถโ€‹แž€แŸโ€‹แž–แžทแžโ€‹แž˜แŸ‚แž“โ€‹ แž”แŸ‰แžปแž“แŸ’แžแŸ‚โ€‹แž™แžพแž„โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แžŸแž„แŸ’แž€แŸแžโ€‹แž˜แžพแž›โ€‹แž—แžถแž–โ€‹แžแžปแžŸโ€‹แž‚แŸ’แž“แžถโ€‹แžŠแžผแž…โ€‹แžแžถแž„โ€‹แž€แŸ’แžšแŸ„แž˜โ€‹แŸ”

แžแŸ†แž”แž“แŸ‹โ€‹โ€‹แžˆแžบโ€‹แž…แžถแž”แŸ‹โ€‹

แž‘แžถแŸ†แž„โ€‹แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž‚แžถแŸ†แž„โ€‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แžฌโ€‹แž—แŸแž™โ€‹แž‚แžถแŸ†แž„โ€‹แžŸแžปแž‘แŸ’แž’โ€‹แžแŸ‚โ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž—แžถแž–โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžŸแŸ’แžšแžฝแž›โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž‘แŸ’แžšแžผแž„ แž”แŸ‰แžปแž“แŸ’แžแŸ‚โ€‹แžขแŸ’แžœแžธโ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžแžปแžŸโ€‹แž‚แŸ’แž“แžถโ€‹ แž‚แžบโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แžˆแžบแž…แžถแž”แŸ‹โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž”แžŽแŸ’แžŠแžถแž›โ€‹แž˜แž€โ€‹แž–แžธโ€‹แž‚แžถแŸ†แž„โ€‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แžšแžถแž›แžŠแžถแž›โ€‹แžŠแž›แŸ‹โ€‹แžแŸ†แž”แž“แŸ‹โ€‹แž•แŸ’แžŸแŸแž„โ€‹แž‘แŸ€แžโ€‹แžŠแžผแž…แž‡แžถโ€‹แžŠแŸƒ แžแŸ’แž‚แžถแž˜โ€‹ แžฌโ€‹แž€โ€‹แŸ” แž™แŸ‰แžถแž„โ€‹แžŽแžถโ€‹แž˜แžทแž‰ แž€แžถแžšโ€‹แžˆแžบโ€‹แž…แžถแž”แŸ‹โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžŠแŸ„แž™โ€‹แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž—แŸแž™โ€‹แž‚แžถแŸ†แž„โ€‹แžŸแŸ’แžแžทแžโ€‹แž“แŸ…โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž‘แŸ’แžšแžผแž„โ€‹แžแŸ‚โ€‹แž”แŸ‰แžปแžŽแŸ’แžŽแŸ„แŸ‡โ€‹แŸ”

แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžแŸ’แžšแžฝแžแž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แžŠแŸ„แž™ แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™แžฏแž€แž‘แŸแžŸ.แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแžแžฏแž€แž‘แŸแžŸแžŸแž˜แŸ’แž—แž– แž“แžทแž„แžšแŸ„แž‚แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธ ยท แž˜โ€‹แž“แŸ’แž‘แžธแžšแž–แŸแž‘แŸ’แž™แž”แž„แŸ’แžขแŸ‚แž€แž˜แžทแžแŸ’แžแž—แžถแž–แž€แž˜แŸ’แž–แžปแž‡แžถ-แž…แžทแž“ แžŸแŸ‚แž“แžŸแžปแž
แžขแžแŸ’แžแž”แž‘โ€‹แžŠแŸ„แž™ แž“แžผ แžŸแŸ„แž—แŸแžŽแŸ’แžŒ ยท แž€แŸ‚ 08/10/2021