ទឹកគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពរបស់យើងរាល់គ្នា។ វាជួយឲ្យយើងរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ បង្ការបញ្ហាទល់លាមក និងបញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីសែនទៅក្នុងកោសិកាផងដែរ។ ប្រសិនបើគ្នាយើងកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ទឹកអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជួយជំរុញដំណើរការនេះបាន ប៉ុន្តែការញ៉ាំទឹកមុនពេលគេង អាចមិនមែនជាពេលវេលាសមស្របឡើយ។
ញ៉ាំទឹកមុនចូលគេង អាចជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ដែរអត់?
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ
ទំនាក់ទំនងរវាងទឹក និងការស្រកទម្ងន់
ពិតណាស់ ទឹកអាចជាផ្នែកមួយជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ យោងតាមការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំទឹកច្រើនអាចជួយជំរុញដល់ការស្រកទម្ងន់ និងស្រកខ្លាញ់ចំពោះមនុស្សស្រី។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ទឹកក៏អាចជួយឲ្យយើងញ៉ាំជាតិកាឡូរីតិចជាងមុន ព្រមទាំងធ្វើមេតាប៉ូលីសបានប្រសើរជាងមុនដូចគ្នា។
តម្រូវការទឹកប្រចាំថ្ងៃ
តម្រូវការទឹកប្រចាំថ្ងៃមានភាពខុសគ្នា និងអាស្រ័យលើរបបអាហារ សកម្មភាព បរិយាកាស និងសុខភាពរបស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗ។ មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ ត្រូវការទឹកយ៉ាងហោចណាស់៨ ទៅ១២កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបញ្ចៀសកង្វះជាតិទឹក និងបំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់ទៅតាមញើស ទឹកនោម ការបន្ទោបង់ និងការដកដង្ហើម។
យើងគួរញ៉ាំទឹកមុនពេលចូលគេងដែរឬទេ?
ជាមួយគ្នានេះដែរ ថ្វីត្បិតតែការញ៉ាំទឹកអាចជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់បានក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែយើងមិនគួរញ៉ាំនៅមុនពេលចូលគេងឡើយ ពីព្រោះវាអាចរំខានដល់ដំណេករបស់យើងបាន។ ប្រសិនបើយើងមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ វាអាចបង្កើនចំណង់អាហារ និងធ្វើឲ្យយើងចង់ញ៉ាំពពួកអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករខ្ពស់។ លើសពីនេះ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចបង្កើនកម្រិតស្រ្តេស និងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងថែមទៀតផង។
ញ៉ាំទឹកនៅពេលណាល្អបំផុត សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?
ជាទូទៅ ការញ៉ាំទឹកមួយកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារ ឬអាហារសម្រន់អាចជួយឲ្យយើងញ៉ាំតិចជាងមុន ជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិកាឡូរី ដែលល្អចំពោះការស្រកទម្ងន់។ យ៉ាងណាមិញ កង្វះជាតិទឹកអាចបង្កើនចំណង់អាហារ ដូចនេះ យើងគប្បីញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន ដើម្បីជួយរក្សាជាតិទឹក និងគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារបានល្អ។
បដិសេធ
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតើអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ដែរទេ?
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម