ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃជាច្រើនដែលអាចធ្វើឲ្យធ្មេញរបស់យើងខូចបាន។ តើទម្លាប់អាក្រក់អ្វីខ្លះដែលយើងត្រូវជៀសវាង? អត្ថបទនេះនឹងបង្ហាញអំពីចំណុចចំនួន ៨ ដែលធ្វើឲ្យធ្មេញខូចបានហើយយើងក៏គួរជៀសវាងផងដែរ។
១- ទំពារទឹកកក
ក្រោមអាកាសធាតុក្ដៅគ្មានអ្វីក្រៅពីចង់ទំពារដុំទឹកកកឲ្យបានត្រជាក់ខ្លះនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីទំពាររួចនោះធ្មេញរបស់យើងនឹងខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរវិវត្តទៅរកភាពខូចខាតឬបាក់បែកបាន។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
២- ចោះក្រវិលក្នុងមាត់
ការចោះក្រវិលក្នុងមាត់អាចបង្កឲ្យមានការបង្ករោគស្រៀវធ្មេញ បាត់បង់ធ្មេញនិងស្រកអញ្ចាញធ្មេញ។
៣- ចូលចិត្តទំពារស្ករ
អ្នកណាៗក៏ដឹងថាស្ករនេះឆ្ងាញ់ដែរប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងទទួលទានច្រើនពេក នឹងធ្វើឲ្យជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ព្រមទាំងធ្វើឲ្យខូចធ្មេញទៀតផង។
៤- ប្រើធ្មេញសម្រាប់ហែកឬទាញអ្វីឲ្យរបើក
អ្នកខ្លះចូលចិត្តប្រើធ្មេញខាំ ឬហែករបស់អ្វីមួយ ដោយគិតថាវិធីបែបនេះគឺចំណេញពេលវេលាសម្រាប់ធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតជាជាងការដែលទៅស្វែងរកកន្ត្រៃយកមកប្រើប្រាស់ តែវិធីនេះអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ធ្មេញបាន។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- តិចនិកបង្រៀនកូចតូចៗឲ្យចេះដុសសម្អាតធ្មេញ
- អាថ៌កំបាំងជួយអ្នកធ្មេញលឿងៗ ឲ្យសវិញបាន
៥- ញ៉ាំមិនឈប់
គ្នាយើងដឹងហើយថាអាហារគឺសំខាន់សម្រាប់យើងគ្រប់គ្នា តែការទំពារជាប់រហូត ឬផឹកភេសជ្ជៈឥតឈប់អាចធ្វើឲ្យធ្មេញមានជីវិតខ្លីងាយនឹងស្រៀវ។
៦- ជក់បារី
ការជក់បារី ឬប្រើផលិតផលពីថ្នាំជក់ មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យខូចសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ (ជាពិសេសទៅលើសួត) ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឲ្យខូចធ្មេញទៀតផង។ ដូចនេះហើយ សូមបញ្ឈប់ការជក់បារីនេះភ្លាម ដើម្បីកុំឲ្យហួសពេល។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
៧- ផឹកកាហ្វេច្រើនពេក
សម្រាប់គ្នាយើងសមួយចំនួនការផឹកកាហ្វេបានក្លាយជាទម្លាប់ដែលខ្វះមិនបានទៅហើយ។ កាហ្វេមានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុកាហ្វេអ៊ីនដែលជួយដាស់ស្មារតី និងប្រមូលអារម្មណ៍។ ហេតុនេះហើយទើបអ្នកធ្វើការជាច្រើនត្រូវការកាហ្វេខ្លាំងណាស់។ ម្យ៉ាងទៀតជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ធ្មេញរបស់យើងសារធាតុនេះបង្អាក់ដល់លំហូរទឹកមាត់ធ្វើឲ្យស្ងួតមាត់ និងក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្ដាលឲ្យខូចធ្មេញ។
៨- ផឹកទឹកផ្លែឈើច្រើនជ្រុល
ទោះបីជាទឹកផ្លែឈើសំបូរទៅដោយវីតាមីនA វីតាមីនC និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ផ្សេងទៀតក៏ពិតមែន តែការទទួលទានច្រើនជ្រុលអាចធ្វើឲ្យធ្មេញខូចបាន។ មូលហេតុនោះគឺបណ្ដាលមកពីជាតិស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែឈើទៅកម្ទេចធ្មេញរបស់យើង។
សរុបសេចក្ដីមកទម្លាប់ខ្លះមើលទៅមិនសូវមានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុន្មានទេ ប៉ុន្តែអាចជាកត្តាគ្រោះថ្នាក់បណ្ដាលឲ្យធ្មេញយើងខូចបាន។ ត្រូវចងចាំក្នុងចិត្តថាទម្លាប់ទាំង៩ខាងលើនេះគឺជាអ្វីដែលយើងត្រូវជៀសវាងដើម្បីការពាររោគពុកធ្មេញ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- ធ្មេញលឿង ធ្មេញខ្មៅ មកស្វែងយល់ពីមូលហេតុ និងដំណោះស្រាយទាំងអស់គ្នា!
- ញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើប៉ុន្មានមុខនេះ ជួយឲ្យធ្មេញសបែបធម្មជាតិ
- ទម្លាប់អាក្រក់ ១៥នេះ បំផ្លាញធ្មេញមិនដឹងខ្លួន
- តិចនិកបង្រៀនកូចតូចៗឲ្យចេះដុសសម្អាតធ្មេញ
[embed-health-tool-bmi]
