ស្រីៗយើងតែងតែផ្ដោតសំខាន់ទៅលើការថែទាំស្បែកពីខាងក្រៅ ដូចជាការជ្រើសរើសផលិតផលថែទាំស្បែកល្អៗ ជម្រុះកោសិកាចាស់ៗ និងម៉ាស្សាមុខជាទៀងទាត់។ ប៉ុន្តែ យើងដឹងអត់ថា ស្បែកយើងមានសភាពទន់ខ្សោយ និងត្រូវការតុល្យភាពដោយការបញ្ចូលសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗទៅក្នុងរបបអាហារជាប្រចាំ។ ពិតណាស់ អ្វីដែលយើងញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ មានឥទ្ធិពលខ្លាំងមកលើស្បែករបស់យើង ហេតុនេះហើយ គ្នាយើងគួរជ្រើសរើសសារធាតុចិញ្ចឹមដែលស័ក្ដិសមចំពោះស្បែក។
- វីតាមីន C
- វីតាមីន D
- និងខ្លាញ់អូមេហ្គា៣។