អ្នកដែលមានស្បែកស្ងួតស្រាប់ អាចមានអាការៈរមាស់ និងរបក ជាពិសេសនៅរដូវរងាតែម្ដង។ ដូច្នេះហើយ គ្នាយើងគួរស្វែងយល់ពីវិធីថែទាំស្បែកដែលត្រឹមត្រូវ ក៏ដូចជាជៀសវាងកំហុសឆ្គងមួយចំនួន ដែលអាចធ្វើឲ្យស្បែកកាន់តែស្ងួតខ្លាំង។

កំហុសឆ្គងទាំង៤គួរជៀសវាង

១. ញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងច្រើនជ្រុល

ពិតណាស់ គ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើឲ្យយើងខ្សោះជាតិទឹកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងអាចបង្កជាផលប៉ះពាល់ដល់ស្បែកដូចគ្នា។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីបញ្ចៀសបញ្ហាស្បែកស្ងួត គ្នាយើងគួរញ៉ាំទឹកឲ្យបានញឹកញាប់ ឬកាត់បន្ថយការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង។

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ !

ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ !

២. មិនញ៉ាំត្រី

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ត្រីផ្ទុកទៅដោយខ្លាញ់ធម្មជាតិ ដែលមិនត្រឹមតែផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយដល់សុខភាពស្បែកផងដែរ។ គ្នាយើងគួរបញ្ចូលត្រីដែលមានខ្លាញ់ ដូចជាត្រីសាម៉ុន ត្រីសាឌីន និងត្រីធូណា ក្នុងរបបអាហារ ដើម្បីជួយទ្រទ្រង់រាងកាយ និងសម្រស់របស់យើងឲ្យកាន់តែភ្លឺថ្លា។

៣. មិនញ៉ាំស៊ុតផ្នែកពណ៌លឿង

ចំណែកឯស៊ុតផ្នែកពណ៌លឿង សម្បូរទៅដោយវីតាមីនD ដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាខ្សោះជាតិទឹកនៃស្បែកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ញ៉ាំស៊ុត

៤. ញ៉ាំទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់

គ្នាយើងដឹងអត់ថា នៅពេលដែលរាងកាយយើងខ្សោះជាតិទឹក នោះនឹងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្បែកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដោយអាចនាំឲ្យស្បែកយារធ្លាក់ មានស្នាមផ្នត់ និងស្នាមជ្រីវជ្រួញមុនវ័យថែមទៀតផង។

អត្ថបទគួរអាន៖

ស្រីៗណាខ្លះជួបបញ្ហាស្បែកស្ងួត និងរបក? កំហុសទាំង៤ គួរចៀសវាង

កំហុស​ឆ្គង​ទាំង​៤​គួរ​ជៀសវាង

១. ​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​​ច្រើន​ជ្រុល

​២. មិន​ញ៉ាំ​​ត្រី

៣. មិន​ញ៉ាំ​​ស៊ុត​ផ្នែក​ពណ៌​លឿង

៤. ញ៉ាំ​ទឹក​មិន​គ្រប់គ្រាន់

កំហុសឆ្គងទាំង៤គួរជៀសវាង

១. ញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងច្រើនជ្រុល

២. មិនញ៉ាំត្រី

៣. មិនញ៉ាំស៊ុតផ្នែកពណ៌លឿង

៤. ញ៉ាំទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់