កត្តាជាច្រើនបានរួមចំណែកធ្វើឲ្យស្បែកយើងឡើងប្រែពណ៌ស្រអាប់ មានដូចជាដូចជាពន្លឺព្រះអាទិត្យ គ្រឿងសម្អាង និងសារធាតុគីមីផ្សេងៗ។ អ្នកត្រូវជៀសវាងកត្តាប្រឈមទាំងនេះ។ ដើម្បីធ្វើឲ្យស្បែកសភ្លឺថ្លាតាមបែបធម្មជាតិសូមងាកមកមើលវិធីងាយៗដែលជួយបំប៉នស្បែកឲ្យមានសុខភាពល្អបាន។
ទឹកដោះគោស្រស់
ទឹកដោះគោស្រស់គឺឋិតក្នុងលំដាប់កំពូលនៃអាហារដែលធ្វើឲ្យស្បែកស្អាត។ ទឹកដោះគោស្រស់មានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជាប្រូតេអ៊ីន ជាតិខ្លាញ់ វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលអាក្រក់នៃបរិយាកាស។ រូបមន្តពិសេសនៃទឹកដោះគោស្រស់សម្រាប់ជួយស្បែកមានច្រើនបែបតែអ្វីដែលងាយជាងគេនោះគឺគ្រាន់តែយកទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិស្ករមកលាងមុខ និងម៉ាស្សាថ្នមៗរហូតដល់ស្ងួតរួចលាងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗចេញជាការស្រេច។ ការធ្វើបែបនេះជាប្រចាំថ្ងៃនោះអ្នកនឹងឃើញពីប្រសិទ្ធភាពជាក់ជាមិនខាន។
ត្រសក់
កាត់ត្រសក់ជាចំណិតៗរួចបិទលើមុខរយៈពេល១៥នាទី។ ការធ្វើបែបនេះពីរទៅបីដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍អ្នកនឹងបានស្បែកមុខរលោងស្រស់ថ្លាកើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ត្រសក់អាចជួយបំបាត់ស្នាមជាំ ស្នាមអុចខ្មៅ និងស្នាមស្រអាប់ក្រោមភ្នែកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ដំឡូងបារាំង
ស្ងោរដំឡូងបារាំងរួចចិតសំបកឲ្យស្អាត រួចក្រឡុកជាមួយទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិស្ករហើយដាក់ទឹកឃ្មុំបន្តិចជាការស្រេច។ យកសាច់ក្រឡុកបានទៅបិទលើមុខដូចបិទម៉ាសទុករយៈពេល២០នាទី រួចលាងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗចេញជាការស្រេច។ ម៉ាសធម្មជាតិនេះធ្វើឲ្យស្បែករលោងសនិងស៊ីជម្ពូ។
ក្រូចឆ្មារ
ក្រូចឆ្មារមានសម្បូរជាតិវីតាមីនសេដែលជាសារធាតុប្រឆាំងភាពចាស់ បង្ការជាំមុខ និងបន្ថយស្នាមខ្មៅក៏ដូចជាអាចម៍រុយលើស្បែក។ បន្ថែមលើនេះទៀតក្រូចឆ្មារមានជាតិអាស៊ីដដែលជួយធ្វើឲ្យស្បែកសតាមធម្មជាតិ។ គ្រឿងសម្អាងដែលជួយឲ្យស្បែកសភាគច្រើនគឺចម្រាញ់ចេញពីក្រូចឆ្មារ។
លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើយកក្រូចឆ្មារលាយជាមួយទឹកដោះគោ និងស៊ុតធ្វើជាម៉ាសនោះអ្នកនឹងទទួលបានរូបមន្តម៉ាសធម្មជាតិមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ លោកអ្នកាគ្រាន់តែលាយទឹកក្រូចឆ្មារនឹងម្សៅសាច់ជូរកូរឲ្យសព្វបន្ទាប់មកយកសំឡីទៅជ្រលក់រួចយកមកជូតលើមុខទុកចោល២០នាទីរួចលាងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗចេញជាការស្រេច។
[embed-health-tool-ovulation]
ប្រេងដូង
ប្រេងដូងអាចរកបានក្នុងតម្លៃថោកហើយសំខាន់នោះគឺវាធម្មជាតិពិតៗ។ សម័យដើមប្រេងដូងត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឲ្យស្បែកទន់ ការពារសង្វារ ប្រឆាំងភាពចាស់ និងសំរាប់ថែរក្សាស្បែក។
ប្រេងដូងផ្ទុកជាតិអាស៊ីដឡូរីក៥០ភាគរយដែលជាសារធាតុប្រឆាំងផ្សិត បាក់តេរី និងវិរុសយ៉ាងល្អដែលជួយដល់កន្លែងមានរបួសទៀតផង។វាប្រើល្អសំរាប់អ្នកមានមុន មានការរលាក និងមានត្រអកជាដើម។ លាបប្រេងដូងលើមុខ១៥ទៅ២០នាទីរួចលាងនឹងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗចេញជាការស្រេចដើម្បីទទួលបានស្បែកស្រស់ថ្លា។
ដើម្បីទទួលបានស្បែកតឹងណែនសស្រស់ថ្លាអ្នកគួរតែផ្ដោតសំខាន់លើចំណីអាហារ និងការសម្រាករបស់លោកអ្នក។ ថែទាំស្បែកឲ្យល្អដោយបរិភោគអាហារល្អៗ និងជៀសវាងអាហារមិនល្អព្រមទាំងញ៉ាំទឹកផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន គេងឲ្យគ្រប់គ្រាន់និងឈរលើស្មារតីវិជ្ជមានជានិច្ច។
អត្ថបទគួរអាន៖
- ស្រីៗយើង នេះជារបៀបធ្វើក្រែមលាបមាត់ងាយៗតាមបែប
- វិធីខាត់ស្បែកត្រឹមត្រូវ ការពារកុំឲ្យខូចស្បែកមិនដឹងខ្លួន
- វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិធ្វើស្រ្កាប់ខាត់ស្បែកមុខ គួរសាកល្បង
- ចែកគ្នាដឹង! វិធីកម្ចាត់មុនក្បាលខ្មៅលើច្រមុះតាមបែបធម្មជាតិ
- ប្រែបបូរមាត់ពីខ្មៅស្រអាប់ទៅជាទន់ល្មើយផ្កាឈូក ដោយរូបមន្ត ៨ យ៉ាងនេះ
- តិចនិកកម្ចាត់ខ្លាញ់កកក្រោមស្បែកភ្លៅ ស្រីៗយើងចែកគ្នាដឹង
