ចូលចិត្តព័ត៌មាន “Hello គ្រូពេទ្យ” សូមចូលរួមស្ទង់មតិនៅទីនេះ។ មតិអ្នកទាំងអស់គ្នា ពិតជាមានតម្លៃសម្រាប់ “Hello គ្រូពេទ្យ” អាចកែលម្អព័ត៌មានឲ្យកាន់តែប្រសើរ

ប៉ាម៉ាក់ដឹងទេថាអូនៗតូចៗ និងក្នុងវ័យជំទង់ ត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមខុសពីមនុស្សធំ ហើយអាហារដែលយើងញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃក៏ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់បន្តិចដែរ ដើម្បីអាចបំពេញតម្រូវការវីតាមីន និងរ៉ែសំខាន់ៗដែលកូនយើងត្រវការ។ តើរ៉ែ និងវីតាមីនអ្វីខ្លះចាំបាច់សម្រាប់អូនៗ?

១. កាល់ស្យូម

កាល់ស្យូមជារ៉ែសំខាន់មួយសម្រាប់ជួយកសាងប្រព័ន្ធឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់អូនៗ។ អូនៗអាចទទួលបានកាល់ស្យូមតាមរយៈអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោ និងបន្លែមានស្លឹកបៃតងចាស់។

២. អាហារមានជាតិសរសៃ(Fiber)

អាហារមានជាតិសរសៃមិនមែនជារ៉ែ ឬវីតាមីនទេ តែអាហារប្រភេទនេះច្រើនផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនដូចជាវីតាមីន E វីតាមីនC កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ យើងអាចទទួលបានជាតិសរសៃនេះបានពីការញ៉ាំផ្កាខាត់ណាខៀវ និងផ្លែបឺរ ជាដើម។

៣. ពពួកវីតាមីនB

វីតាមីនB គឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើមេតាប៉ូលិស ផ្ដល់ថាមពល សុខភាពបេះដូង និងប្រព័ន្ធប្រសាទ។ វីតាមីនB ដែលសំខាន់មានវីតាមីនB និងB 12។ អូនៗអាចទទួលបានវីតាមីនទាំងនេះបានតាមរយៈសាច់សត្វ ស៊ុត និងត្រីជាដើម។

៤. វីតាមីន D

វីតាមីនD ធ្វើការជាមួយកាល់ស្យូមជួយកសាងឆ្អឹងឲ្យមានភាពរឹងមាំ និងប្រហែលជាអាចជួយការពារអូនៗប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួននៅថ្ងៃអនាគតផង។ អាហារសម្បូរវីតាមីនD មានក្នុងត្រីសាឌីន ត្រីសាល់ម៉ុន និងស៊ុត ជាដើម។

៥. វីតាមីន E

វីតាមីន E ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អូនៗ និងជួយសម្អាតសរសៃឈាម និងជួយឲ្យចរន្តឈាមរត់បានល្អ។ វីតាមីននេះយើងអាចទទួលបានពីគ្រាប់ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

៦. ជាតិដែក

ជាតិដែកជួយកោសិកាឈាមក្រហមដឹកនាំអុកស៊ីសែនទៅកាន់រាងកាយ។ ជាតិដែកមាននៅក្នុងសាច់ក្រហម និងបន្លែស្លឹកបៃតងចាស់។

វីតាមីន និង​រ៉ែ​សំខាន់ៗ​សម្រាប់ការលូតលាស់របស់​កូន ប៉ាម៉ាក់គួរ​ដឹង​

១. កាល់​ស្យូម

២. អាហារ​មាន​ជាតិ​សរសៃ(Fiber)

៣. ពពួក​វីតាមីន​B

៤. វីតាមីន​ D

៥. វីតាមីន E​

៦. ជាតិ​ដែក

វីតាមីន និងរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់ការលូតលាស់របស់កូន ប៉ាម៉ាក់គួរដឹង