ប៉ាម៉ាក់មានកូនជិតដល់អាយុចូលរៀនប្រហែលជាអាចសង្កេតឃើញហើយថាកូនហាក់ដូចជាចង់ចេះចង់ដឹង ឆ្ងល់នេះឆ្ងល់នោះ និងមានសំណូរជាច្រើនមកយើងទៀតផង។ ដោយសារតែហេតុផលនេះហើយ បានជាប៉ាម៉ាក់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជួយពង្រឹងថាមពលខួរក្បាលរបស់កូនបន្ថែមទៀត ដោយត្រូវបន្ថែមអាហារល្អសម្រាប់ខួរក្បាលចូលក្នុងរបបអាហាររបស់កូន។

១. ស៊ុត

ស៊ុតមិនត្រឹមតែសម្បូរប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងជាអាហារល្អសម្រាប់ខួរក្បាលទៀតផង។ ការសិក្សាមួយធ្វើលើមនុស្សចំនួន២ ៥០០នាក់ បានរកឃើញថាអ្នកបានញ៉ាំស៊ុតមួយគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ មានពិន្ទុទាក់ទងនឹងផ្នែកយល់ដឹងខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមិនសួវបានញ៉ាំស៊ុត។ ក្រៅពីនេះ ស៊ុតក៏ជួយទប់ស្កាត់ការធ្លាក់ចុះនៃសមត្ថភាពខួរក្បាលនៅវ័យកាន់តែចាស់ទៀតផង។

២. បន្លែស្លឹកបៃតង

ក្មេងៗខ្លះពិតជាមិនចូលចិត្តបន្លែប្រភេទនេះទេ ប៉ុន្តែប៉ាម៉ាក់ត្រូវធ្វើយ៉ាងណាដាក់បន្លែប្រភេទនេះចូលក្នុងរបបអាហារកូនឲ្យបាន ព្រោះថាវាមានប្រយោជន៍ខ្ពស់ដល់ខួរក្បាលអូនៗក្នុងវ័យជិតចូលរៀននេះ។

បន្លែស្លឹកបៃតងត្រូវក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវរកឃើញថាជួយដល់ដំណើរការរបស់ខួរក្បាល និងជួយពន្យឺតការធ្លាក់ចុះនៃការចងចាំទៀតផង។

កូនញ៉ាំអាហារ

៣. ពពួកបឺរី

ការសិក្សាបានរកឃើញថាអ្នកដែលបានញ៉ាំពពួកផ្លែបឺរី ដូចជាស្ត័របឺរី និងប្លូបឺរី ច្រើន ទំនងជាអាចជួយកាត់បន្ថយអត្រានៃការធ្លាក់ចុះនៃការចង់ចាំ។

អ្នកជំនាញពន្យល់ទៀតថា ពពួកផ្លែបឺរី សម្បូរទៅដោយ flavonoids ដែលមានសក្ដានុពលក្នុងការជួយដល់ការសិក្សា និងការចងចាំ ព្រោះសារធាតុនេះមានធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងការរលាកទៀតផង។

៤. ទឹកដោះគោ

ប៉ាម៉ាក់តែងដឹងច្រើនហើយថាការឲ្យកូនផឹកទឹកដោះគោមានប្រយោជន៍ជួយឲ្យឆ្អឹងរឹងមាំ តែមានដឹងទេថាទឹកដោះគោក៏មានប្រយោជន៍ជួយដក់ការអភិវឌ្ឍផ្នែកខួរក្បាលអូនៗជិតដល់វ័យចូលរៀនដូចគ្នា។

អ្នកជំនាញពន្យល់ថាទឹកដោះគោមានផ្ទកប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីនB ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ជួយបង្កើតជាលិកាខួរក្បាល អង់ហ្ស៊ីម និងneurotransmitters ។ បន្ថែមពីនេះ ទឹកដោះគោក៏មានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាប្រភពថាមពលល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។

អាហារ ៤មុខនេះ ល្អខ្លាំងចំពោះខួរក្បាលកូនៗជិតដល់វ័យចូលរៀន

១. ស៊ុត

២. បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង​

​៣. ពពួក​បឺរី

​​​​​៤. ទឹក​ដោះ​គោ​

២. បន្លែស្លឹកបៃតង

៣. ពពួកបឺរី

៤. ទឹកដោះគោ