កូននៅតូចអាយុបាន ៣-៤ ឆ្នាំ ប្រហែលជាចង់លេងច្រើន មិនចង់គេងដូចកាលពីនៅតូចនោះទេ ហើយបើចំក្មេងញៀនទូរស័ព្ទ ឯម៉ាក់ប៉ារវល់ទៀតនោះ ច្បាស់ជាម្ង៉ៃៗចំណាយពេលច្រើនមើលអេក្រង់ទូរស័ព្ទ ថេប្លេត ឬឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកផ្សេងទៀត។

កូនមើលទូស័ព្ទច្រើនមិនល្អនោះ បែបនេះហើយទើបអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ណែនាំឲ្យក្មេងអាយុចាប់ពី ៣-៤ ឆ្នាំ ត្រូវគេងឲ្យគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងៗ និងកំណត់រយៈមើលទូរស័ព្ទតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ទើបមានសុខភាពល្អ។

១. ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ៖ ចំណាយពេលយ៉ាងតិច ១ម៉ោងកន្លះ/ថ្ងៃ ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗ ដូចជាលេងកម្សាន្ត រត់ ដើរ ជិះកង់ ឬលេងកីឡាជាដើម។

២. គេង៖ គេងឲ្យបាន ១០-១៣ ម៉ោង/ថ្ងៃ ដោយរាប់បញ្ចូលទាំងការគេងនៅពេលថ្ងៃ និងនៅពេលយប់ ហើយត្រូវកំណត់ពេលចូលគេង និងក្រោកពីគេងវិញឲ្យបានទៀងទាត់។

៣. លេង ឬុមើលគ្រឿងអេឡិចត្រូនិច៖ ក្មេងអាយុ ៣-៤ ឆ្នាំ ត្រូវឲ្យចំណាយពេលមើលអេក្រង់ ដូចជាមើលទូរទស្សន៍ លេងទូរស័ព្ទ iPad ឬគ្រឿងអេឡិចត្រូនិក មិនឲ្យលើសពី ១ម៉ោង/ថ្ងៃ ឡើយ ហើយបើកាន់តែតិចជាងនេះកាន់តែល្អ។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕

ក្មេងអាយុ ៣-៤ ឆ្នាំ ក្នុង១ថ្ងៃ គួរឲ្យគេងប៉ុន្មានម៉ោង លេងប៉ុន្មាន ទើបល្អ?