គ្នាយើងធ្លាប់ឃើញច្រើនហើយ អត្ថបទដែលពាក់ព័ន្ធរឿងឈឺខ្នង ឈឺចង្កេះ ហើយអត្ថបមួយនេះវិញ គឺសម្រាប់ស្រីៗគ្នាយើងកំពុងពពោះ។ ស្រីៗគ្នាយើងកំពុងតែពពោះ មានអារម្មណ៍ ឬឧស្សាហ៍ឈឺខ្នង ឈឺចង្កេះអត់? បើមានក៏មិនចាំបាច់បារម្ភច្រើនដែរ បញ្ហានេះភាគច្រើនដោយសារយើងកំពុងតែឡើងទម្ងន់ ពោះកាន់តែធំ ទំនាញខាងមុខក៏កាន់តែធ្ងន់ដូចគ្នា ហើយបើចង់បាត់ឈឺ អាចសាកតិចនិកខាងក្រោមនេះសិន។
១- សម្រួលឥរិយាបថឲ្យបានល្អ
ស្របពេលរាងកាយយើងកំពុងរីកធំធាត់ ពោះរបស់យើងក៏ធំទៅបន្តិចម្តងៗ នាំឲ្យទម្ងន់ខាងមុខធ្ងន់ជាងខាងក្រោយ ជាកត្តានាំឲ្យយើងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឈឺខ្នង និងរួយចង្កេះជាដើម។ ប៉ុន្តែយើងនៅអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះតាមរយៈឥរិយាបថត្រឹមត្រូវមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖
– ក្រោកឈរឡើងឲ្យត្រង់
– ពើងទ្រូងឡើងឲ្យខ្ពស់
– ទម្លាក់ស្មាទៅក្រោយ ហើយសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍
– កុំសម្លឹងចុះមើលជើងយើងឲ្យសោះ
នៅពេលយើងឈរក្នុងស្ថានភាពមួយមានអារម្មណ៍ផាកសុភាព នោះនឹងជួយឲ្យការឈឺចាប់ខ្នងរសាត់ទៅបានដែរ។ ចំពោះការអង្គុយវិញ យើងអាចជ្រើសរើសកៅអីណាដែលអាចទប់ខ្នងយើងបានស្រួល ឬអាចប្រើខ្នើយដើម្បីទប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។
២- ប្រើស្បែកជើងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
ត្រូវពាក់ស្បែកជើងកែងទាប មិនចោត ពោលគឺប្រើស្បែកជើងណាដែលយើងពាក់ទៅស្រួលខ្លួន និងហាមពាក់ស្បែកជើងកែងចោត ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យខ្លួនយើងមិនមានលំនឹងល្អ និងអាចបណ្តាលឲ្យដួលបាន។
គ្នាយើង ក៏អាចពិចារណាប្រើខ្សែក្រវ៉ាត់សម្រាប់ស្រីៗកំពុងពពោះ អាចទ្រទម្ងន់ពោះខាងមុខយើងបានល្អ ខណៈស្រីៗមួយចំនួនទទួលផលប្រយោជន៍ច្រើនពីខ្សែក្រវ៉ាត់ប្រភេទនេះ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
៣- ក្រោយឡើងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
ពេលអង្គុយចុះដើម្បីរើសរបស់តូចៗអ្វីមួយ ដោយត្រូវអង្គុយចុះនោះ គឺត្រូវប្រើកម្លាំងជើងក្រោកឡើងវិញឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងមិនត្រូវប្រើចង្កេះ ឬខ្នងដើម្បីយោងទម្ងន់ខ្លូនយើងឡើងមកលើវិញជាដាច់ខាត។ នេះជាចំណុចសំខាន់មួយ ត្រូវធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ឬអាចសួរការណែនាំបន្ថែមពីគ្រូពេទ្យ។
៤- គេងផ្អៀង
ការគេងផ្អៀង មិនគេងសង្កត់លើខ្នង ជារឿងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្រីៗកំពុងពពោះ ដោយរក្សាជង្គង់ម្ខាង ឬទាំងសងខាងឲ្យបានត្រង់។ អាចពិចារណាប្រើខ្នើយសម្រាប់ស្រីៗពពោះដាក់នៅចន្លោះជង្គង់ទាំងពីរ កល់ក្រោមពោះ និងខ្នងដើម្បីរក្សាឥរិយាបថគេងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។
៥- សាកល្បងស្អំរបស់ក្តៅ ឬត្រជាក់ ឬម៉ាស្សា
មានភស្តុតាងជាច្រើន ត្រូវគេជឿថា មានគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនអាចបំបាត់អាការៈឈឺខ្នងសម្រាប់ស្រីៗមានផ្ទៃពោះ គឺការម៉ាស្សាថ្មមៗត្រង់ចង្កេះ ឬខ្នង ឬអាចប្រើវវត្ថុត្រជាក់ ឬក្តៅមកស្អំក៏បាន។
៦- ធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- ចង់ឲ្យកូនក្នុងផ្ទៃសុខភាពល្អ ស្បែកស្អាត សក់ច្រើន ម៉ាក់ៗត្រូវការវីតាមីនអីខ្លះ?
- ពេលម៉ាក់ៗពពោះ ហើយទទួលរងសម្ពាធទាំងនេះមិនល្អចំពោះកូន និងខ្លួនឯង
សកម្មភាពធម្មតាប្រចាំថ្ងៃ ក៏ជួយសុខភាពខ្នងយើងរឹងមាំល្អ ក៏ប្រហែលជាអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ត្រង់ខ្នងបាន អំឡុងពេលកំពុងពពោះ។ តាមរយៈការណែនាំពីអ្នកជំនាញ ស្រីៗគ្នាយើងកំពុងពពោះ អាចបញ្ចេញសកម្មភាពស្រាលៗ ពិសេសការហាត់ប្រាណ ដូចជាដើរ ជាដើម។ ការព្យាបាលដោយចលនា គួបផ្សំនឹងហាត់ប្រាណ សុទ្ធតែអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់បាន។
៧- អាចប្រើវិធីព្យាបាលផ្សេងទៀត
អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំថា ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ក៏មានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលអាការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងពេលពពោះបានដូចគ្នា។ មួយវិញទៀតការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាត្រង់កន្លែងឈឺ ( Chiropractic treatment) ប្រហែលជួយយើងមានអារម្មណ៍សុខស្រួល។
ទោះជាយ៉ាងណា ការលើកឡើងទាំងនេះ សុទ្ធតែទាមទារការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត ហើយបើគ្នាយើងគិតចង់ស្វែងរកការព្យាបាលដោយវិធីណាមួយ គួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុន។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- គ្រោះថ្នាក់៣យ៉ាង ស្រីៗពពោះតែងមើលរំលង
- ៥ យ៉ាងត្រូវដឹងពីអាការៈ និងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ស្រីៗពពោះ
- មូលហេតុធ្វើឲ្យស្រីៗមានផ្ទៃពោះចេះតែស្ពឹកដៃជើង និងវិធីដោះស្រាយ
- មានផ្ទៃពោះ ឈរ ឬអង្គុយយូរពេក អាចប្រឈមបញ្ហាជាច្រើន
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]
