ខាងក្រោមនេះ ជាការណែនាំមួយចំនួន ដើម្បីជួយស្រីៗគ្នាយើង អាចកាត់បន្ថយអាការៈវិលមុខពេលពពោះបាន៖
– ដេក៖ ដេកផ្អៀងមួយចំហៀង អាចបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលបាន ដូច្នេះអាចជួយកាត់បន្ថយការវិលមុខ និងងងឹតមុខ។ ដើម្បីឲ្យការដេកចំហៀងកាន់តែមានភាពងាយស្រួល ស្រីៗគ្នាយើងអាចដាក់ខ្នើយមួយពីក្រោយខ្នង និងខ្នើយមួយទៀតនៅក្រោមត្រគាក ឯការគេងផ្ងារវិញ អាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរបាន។
– ញ៉ាំឲ្យបានច្រើន៖ វារឿងល្អ បើយើងញ៉ាំអាហារតិច ប៉ុន្តែញ៉ាំច្រើនដង ដើម្បីឲ្យរាងកាយ អាចមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់។
– កុំឈរយូរ៖ ឈរយូរ អាចធ្វើឲ្យលំហូរឈាមធ្លាក់ចុះបាន តែបើចាំបាច់ត្រូវឈរយូរ អាចព្យាយាមដើរតិចៗជាការល្អជាង។
– មិនត្រូវអង្គុយ ឬក្រោកឈរលឿនៗពេកទេ៖ ដោយសារឈាម អាចចាលនៅក្នុងកំភួនជើង ហើយវាមិនអាចមានគ្រប់គ្រាន់ទៅកាន់ខួរក្បាល ជាហេតុធ្វើឲ្យមានអាការៈ វិលមុខបាន។ ដូច្នេះនៅពេលដេក ត្រូវងើបអង្គុយថ្នមៗ បន្ទាប់ពីអង្គុយបាន ២-៣ នាទី ត្រូវក្រោកឈរយឺតៗ។
– កុំត្រាំ ឬងូតទឹកក្តៅយូរពេក៖ ការត្រាំ ឬងូតទឹកក្តៅយូរពេក អាចធ្វើឲ្យសរសៃឈាមរីកបាន។