ការថែទាំខ្លួនក្រោយសម្រាល

តិចនិកងាយៗ ជួយអ្នកម៉ាក់ថ្មីថ្មោងថែទាំថ្នេរក្រោយសម្រាលកូនតាមធម្មជាតិ

ការថែទាំថ្នេរក្រោយសម្រាលតាមធម្មជាតិត្រឹមត្រូវអាចជួយម៉ាក់ៗកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ការហើម ការឆ្លងមេរោគ និងជួយឱ្យម៉ាក់ៗឆាប់ជាសះស្បើយពីមុខរបួស។ ក្រោយសម្រាលតាមធម្មជាតិរួច ម៉ាក់ៗគួរថែទាំថ្នេរបែបណា? ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលតាមធម្មជាតិ ពេទ្យឆ្មបអាចវះសាច់ចន្លោះទ្វារមាស និងរន្ធគូថម៉ាក់ៗដើម្បីជួយឱ្យទារកសម្រាលចេញលឿន ឬសាច់ចន្លោះទ្វារមាស និងរន្ធគូថម៉ាក់ៗអាចរហែក ពេលសម្រាលក៏មាន ដែលត្រូវឲ្យមានការដេរភ្ជាប់ឡើងវិញ។ បន្ទាប់ពីសម្រាលរួច ពេទ្យឆ្មបនឹងដេរបិទសាច់ចន្លោះទ្វារមាស និងរន្ធគូថរបស់ម៉ាក់ៗ។ ម៉ាក់ៗអាចជួបប្រទះការហើម និងការឈឺចាប់ថ្នេរពីរបីសប្តាហ៍។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការហើមថ្នេរ ម៉ាក់ៗអាចសាកល្បងតាមវិធីដូចខាងក្រោម៖ ១. ស្អំទឹកកក ម៉ាក់ៗអាចរុំដុំទឹកកកជាមួយកំណាត់ ឬកន្សែងស្អាត រួចស្អំទឹកកកលើថ្នេររយៈពេល ១០-១៥ នាទីបីបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេល ២៤ បន្ទាប់ពីសម្រាលរួចដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ ២. គេងផ្អៀងពេលបំបៅដោះ ពេលបំបៅដោះកូន ម៉ាក់ៗគួរចៀសវាងអង្គុយបំបៅ។ ម៉ាក់ៗគួរគេងផ្អៀងដើម្បីកុំឱ្យថ្នេររងសម្ពាធខ្លាំងដែលមិនសូវធ្វើឱ្យម៉ាក់ៗឈឺចាប់។ ៣. ប្តូរខោទឹកនោម ឬសំឡីអនាម័យ ២-៤ ម៉ោងម្តង បន្ទាប់បីសម្រាលរួច ម៉ាក់ៗនឹងធ្លាក់ឈាមប្រហែលមួយសប្តាហ៍ ដូច្នេះម៉ាក់ៗត្រូវស្លៀកខោទឹកនោមដើម្បីការពារការប្រឡាក់ ជាពិសេសអំឡុងពេលស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យ។ ម៉ាក់ៗត្រូវប្តូរខោទឹកនោម ឬសំឡីអនាម័យ ២-៤ ម៉ោងម្តងដើម្បីកុំឱ្យថ្នេរសើម និងឆ្លងមេរោគ។ ៤. ការពារការទល់លាមក ការទល់លាមកអាចបន្ថែមសម្ពាធដល់របួស និងអាចធ្វើឱ្យរហែកថ្នេរក្នុងអំឡុងពេលម៉ាក់ៗប្រឹងបត់ជើង។ ដូច្នេះ ដើម្បីការពារការទល់លាមក ម៉ាក់ៗគួរញុំាទឹក បន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានមានជាតិសរសៃខ្ពស់ឱ្យបានច្រើន ជាពិសេសល្ហុងទុំ។ ជាងនេះទៅទៀត ម៉ាក់ៗគួរដើររយៈពេល ១៥-៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីជួយពោះវៀនបញ្ចេញកាក់សំណល់។ ប្រសិនបើម៉ាក់ៗនៅតែទល់លាមក ម៉ាក់ៗអាចស្នើពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំក្តៀនបាន។ ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន […]

ការថែទាំខ្លួនក្រោយសម្រាល

ម៉េចបានម៉ាក់ៗភ្លេចភ្លាំងក្រោយសម្រាល? ដោះស្រាយបែបណា?

តើម៉ាក់ៗណាខ្លះ ដែលដើរចូលបន្ទប់មួយ ហើយមិនដឹងថាខ្លួនចូលទៅបន្ទប់នោះធ្វើអ្វី? ឬកំពុងតែស្វែងរកវ៉ែនតា ដែលកំពុងតែពាក់នៅលើក្បាលរបស់ខ្លួនដែរឬទេ? ប្រសិនបើរឿងរ៉ាវស្រដៀងនេះកើតឡើងម្ដងម្កាល ម៉ាក់ៗមិនចាំបាច់បារម្ភនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាកើតឡើងញឹកញាប់ ហើយយើងទើបតែសម្រាលកូនរួចផងនោះ យើងអាចនឹងមានឱកាសកើតមានអាការៈភ្លេចភ្លាំងក្រោយសម្រាល។ ជាទូទៅ អាការៈនេះ កើតឡើងបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ ហើយជួនកាល វាអាចបន្តរហូតដល់រយៈពេល៥ខែ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ យោងតាមការសិក្សាមួយ បានបង្ហាញថា នៅពេលដែលយើងក្លាយខ្លួនជាអ្នកម៉ាក់ វាអាចមានឥទ្ធិពលជារៀងរហូតលើមុខងារនៃការយល់ដឹង។ វាក៏អាចធ្វើឲ្យមានការលូតលាស់ខួរក្បាល ហើយថែមទាំងអាចនាំឲ្យមានការផ្លាស់ប្ដូរនៅផ្នែកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការយល់ដឹងសង្គម និងការអាណិតស្រឡាញ់ផងដែរ។ កត្តាអ្វីដែលបណ្ដាលឲ្យកើតមានការភ្លេចភ្លាំងក្រោយសម្រាល ជាក់ស្ដែង មានកត្តាជាច្រើនដែលនាំឲ្យកើតមានអាការៈភ្លេចភ្លាំងក្រោយសម្រាលនេះ ហើយកត្តាចម្បងនោះ គឺជាតម្រូវការក្នុងការថែទាំទារកដែលទើបនឹងកើត ដែលជាញឹកញាប់ ម៉ាក់ៗតែងតែលះបង់ការគេងរបស់ខ្លួន។ មូលហេតុនេះហើយ ដែលបណ្ដាលឲ្យខួរក្បាលចុះខ្សោយ ក៏ដូចជាធ្វើឲ្យយើងភ្លេចភ្លាំងច្រើន។ ក្រៅពីនេះ ម៉ាក់ៗដែលមានផ្ទៃពោះឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្ដូរប្រព័ន្ធប្រសាទក្នុងខួរក្បាល អំឡុងពេល និងក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការចងចាំរបស់ម៉ាក់ៗយ៉ាងខ្លាំង។ ជាធម្មតា បញ្ហានេះនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងទៅតាមពេលវេលា។ យើងគួរដោះស្រាយអាការៈភ្លេចភ្លាំងក្រោយសម្រាលនេះយ៉ាងម៉េច? ទោះបីជាយើងដឹងថា ការភ្លេចភ្លាំងតិចតួចគឺជាផ្នែកមួយនៃការក្លាយជាអ្នកម៉ាក់ក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែ ពេលខ្លះ វាបានក្លាយជារឿងដ៏គួរឲ្យធុញទ្រាន់នៅពេលដែលយើងភ្លេចរឿងសំខាន់ៗ។ អាការៈនេះ មិនមានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ឬមានអ្វីដែលគួរឲ្យបារម្ភឡើយ។ យ៉ាងណាមិញ យើងមិនអាចគេចផុតពីផលប៉ះពាល់នៃការមានផ្ទៃពោះនេះបានទេ ប៉ុន្តែម៉ាក់ៗអាចព្យាយាមដោះស្រាយវាបានតាមវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ។ ១. កត់ត្រាកិច្ចការចាំបាច់ដែលត្រូវធ្វើ វិធីសាស្ត្រដែលល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាភ្លេចភ្លាំង គឺការកត់ត្រាកិច្ចការសំខាន់ៗដែលត្រូវធ្វើ នៅពេលដែលយើងចាំបាច់ត្រូវចងចាំរឿងរ៉ាវជាច្រើន។ ចូររក្សាទុកក្រដាសកត់ត្រានៅជិតខ្លួន ដូច្នេះហើយ យើងអាចកត់ត្រាភ្លាមៗចំពោះរឿងរ៉ាវដែលសំខាន់ៗ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ […]