ពិតណាស់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការប្រឆាំងនឹងការឆ្លងជំងឺផ្សេងៗ ក៏ដូចជាជួយឲ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើយើងជ្រើសរើសរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវទេនោះ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងក៏អាចចុះខ្សោយផងដែរ។
តើអាហារប្រភេទណាខ្លះ ដែលធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ?
- ពពួកស្ករ
- អាហារកែច្នៃ
- គ្រឿងស្រវឹង
- អាហារចៀន
- អាហារប្រៃខ្លាំង
- ខ្លាញ់មិនឆ្អែតដែលមាននៅក្នុងពពួកអាហារចៀន និងអាហារដុត
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជ្រុល។
គន្លឹះល្អៗជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ជៀសវាងការជក់បារី និងកាត់បន្ថយការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏សំខាន់ក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ លើសពីនេះ គ្នាយើងក៏អាចអនុវត្តន៍តាមគន្លឹះមួយចំនួនទៀត ដូចខាងក្រោម៖
១. ញ៉ាំរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព
របបអាហារតុល្យភាពសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗ ដែលជួយទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរញ៉ាំរបបអាហារប្រភេទនេះ ដែលរួមមានបន្លែ ផ្លែឈើ សារជាតិរ៉ែ ខ្លាញ់ល្អ និងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម ដូចជាផ្លែក្រូច ផ្លែត្របែក ផ្លែឪឡឹក និងប៉េងប៉ោះជាដើម។
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
ចងពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ!
២. ញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ក៏ដូចជាជួយទ្រទ្រង់សុខភាពទូទៅ។ ដូច្នេះហើយ យើងចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំទឹកឲ្យតិចឲ្យបាន៨កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
៣. ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់
ដើម្បីជួយឲ្យមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំ យើងគប្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ យ៉ាងហោចណាស់ឲ្យ១៥០នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។
៤. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ រយៈពេលពី៧ ទៅ៨ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយឲ្យប្រព័ន្ធ ភាពស៊ាំរបស់យើងរឹងមាំ ព្រមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។
[embed-health-tool-heart-rate]
៥. គ្រប់គ្រងស្រ្តេសឲ្យបានល្អ
នៅពេលដែលកម្រិតស្រ្តេសខ្ពស់ នោះអាចជះឥទ្ធិពលមិនល្អដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ អ៊ីចឹងហើយ យើងគួរព្យាយាមគ្រប់គ្រងស្រ្តេសឲ្យបានល្អ ដោយអនុវត្តន៍សកម្មភាពកំសាន្ត ឬហាត់យូហ្គា និងធ្វើសមាធិជាដើម។
អត្ថបទគួរអាន៖
- ទម្លាប់មិនល្អទាំង៦ បំផ្លាញសុខភាពបេះដូងដោយមិនដឹងខ្លួន
- ខ្វះឈាមទៅចិញ្ចឹមបេះដូង អាចចេញរោគសញ្ញាទាំងនេះ
- ផ្លែឈើទាំង៨មុខនេះ ល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង
- ឈឺទ្រូងផ្នែកកណ្ដាល ឬខាងឆ្វេង ប្រយ័ត្នជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
- គ្រឿងផ្សំក្នុងអាហារ ៣មុខ អាចធ្វើឲ្យបេះដូងលោតខុសធម្មតា
- ធ្វើការពីផ្ទះ មុខកុំព្យូទ័រយូរម៉ោង អាចប្រឈមជំងឺបេះដូង
