ពិតណាស់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការប្រឆាំងនឹងការឆ្លងជំងឺផ្សេងៗ ក៏ដូចជាជួយឲ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើយើងជ្រើសរើសរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវទេនោះ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងក៏អាចចុះខ្សោយផងដែរ។

តើអាហារប្រភេទណាខ្លះ ដែលធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ?

ពពួកស្ករ
អាហារកែច្នៃ
គ្រឿងស្រវឹង
អាហារចៀន
អាហារប្រៃខ្លាំង
ខ្លាញ់មិនឆ្អែតដែលមាននៅក្នុងពពួកអាហារចៀន និងអាហារដុត
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជ្រុល។

គន្លឹះល្អៗជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ជៀសវាងការជក់បារី និងកាត់បន្ថយការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏សំខាន់ក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ លើសពីនេះ គ្នាយើងក៏អាចអនុវត្តន៍តាមគន្លឹះមួយចំនួនទៀត ដូចខាងក្រោម៖

១. ញ៉ាំរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព

របបអាហារតុល្យភាពសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗ ដែលជួយទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរញ៉ាំរបបអាហារប្រភេទនេះ ដែលរួមមានបន្លែ ផ្លែឈើ សារជាតិរ៉ែ ខ្លាញ់ល្អ និងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម ដូចជាផ្លែក្រូច ផ្លែត្របែក ផ្លែឪឡឹក និងប៉េងប៉ោះជាដើម។

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ !

ចងពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ !

២. ញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ក៏ដូចជាជួយទ្រទ្រង់សុខភាពទូទៅ។ ដូច្នេះហើយ យើងចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំទឹកឲ្យតិចឲ្យបាន៨កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។

៣. ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់

ដើម្បីជួយឲ្យមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំ យើងគប្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ យ៉ាងហោចណាស់ឲ្យ១៥០នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។

៤. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ រយៈពេលពី៧ ទៅ៨ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយឲ្យប្រព័ន្ធ ភាពស៊ាំរបស់យើងរឹងមាំ ព្រមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។

៥. គ្រប់គ្រងស្រ្តេសឲ្យបានល្អ

នៅពេលដែលកម្រិតស្រ្តេសខ្ពស់ នោះអាចជះឥទ្ធិពលមិនល្អដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ អ៊ីចឹងហើយ យើងគួរព្យាយាមគ្រប់គ្រងស្រ្តេសឲ្យបានល្អ ដោយអនុវត្តន៍សកម្មភាពកំសាន្ត ឬហាត់យូហ្គា និងធ្វើសមាធិជាដើម។

អត្ថបទគួរអាន៖

អាហារ៧ប្រភេទនេះ ធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយើងចុះខ្សោយដោយមិនដឹងខ្លួន

តើ​អាហារ​ប្រភេទ​ណា​ខ្លះ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ចុះ​ខ្សោយ?

គន្លឹះ​ល្អ​ៗ​​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ

១. ញ៉ាំ​របប​អាហារ​ដែល​មាន​តុល្យភាព

២. ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់

​​​៣. ហាត់ប្រាណ​ជា​ទៀងទាត់

៤. គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​

៥. គ្រប់គ្រង​ស្រ្តេស​ឲ្យ​បាន​ល្អ