ប្រូតេអ៊ីនគឺមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងដំណើរការរបស់រាងកាយ ហើយបើយើងមានកង្វះប្រូតេអ៊ីន រាងកាយរបស់យើងនឹងមានបញ្ហា។ តើរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះបង្ហាញថាយើងមានកង្វះប្រូតេអ៊ីន?
១. ឃ្លានអាហារ
ប្រសិនជាយើងតែងតែមានអារម្មណ៍ឃ្លាន នោះអាចមកពីអាហារដែលយើងញ៉ាំមានប្រូតេអ៊ីនតិចតែមានកាបូអ៊ីដ្រាត និងស្ករច្រើន។ បញ្ហាគឺមកពីយើងញ៉ាំអាហារមានកាឡូរីច្រើន ហើយមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនទាបបើប្រៀបធៀបនឹងបរិមាណកាឡូរី។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ អាហារទាំងប៉ុន្មានប្រភេទនេះ ជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន
២. បាត់បង់ម៉ាស់សាច់ដុំ និងឈឺសន្លាក់
សាច់ដុំគឺជាកន្លែងស្តុកប្រូតេអ៊ីន។ បើសាច់ដុំចុះខ្សោយ មានការឈឺចាប់ និងបាត់បង់ម៉ាស់ ទាំងនេះអាចជារោគសញ្ញានៃកង្វះប្រូតេអ៊ីន។ ការសិក្សាមួយបានលើកឡើងថាបញ្ហានេះតែងកើតមានលើមនុស្សវ័យចំណាស់។ ប្រូតេអ៊ីនគឺសំខាន់សម្រាប់ការរក្សា និងការលូតលាស់សាច់ដុំ។
៣. បញ្ហាស្បែក និងក្រចក
កង្វះប្រូតេអ៊ីនអាចបណ្ដាលឲ្យក្រចកខ្សោយ និងផុយស្រួយងាយបាក់ ហើយក្នុងករណីខ្លះទៀតអាចមានខ្សែឆ្នូតពណ៌ស និងស្នាមអុជៗពណ៌ត្នោតលើក្រចក។ ក្រៅពីក្រចក ស្បែកក៏ទទួលរងផលប៉ះពាល់ដែរ។ ដោយប្រូតេអ៊ីនជួយការផលិតឡើងវិញនៃកោសិកា ការផលិតកោសិកាថ្មី និងជំនួសកោសិកាដែលងាប់ នៅពេលខ្វះប្រូតេអ៊ីន យើងអាចនឹងឃើញថាស្បែករបស់យើងស្ងួត របក និងប្រេះជាដើម។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- បង្កើនថាមពលសាច់ដុំ កាន់តែជួយឲ្យអាយុវែង
- ស្វែងយល់អំពីប្រូតេអ៊ីនក្នុងបន្លែ និងសាច់
- បើឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះលើក្រចក បញ្ជាក់ថាយើងកំពុងមានបញ្ហាសុខភាព
៤. សក់ជ្រុះ
សក់របស់យើងបង្កើតដោយប្រូតេអ៊ីន ៩០%ដែលមានឈ្មោះថា keratin។ ប្រសិនជាយើងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមមិនគ្រប់គ្រាន់ សក់របស់យើងនឹងស្តើង ហើយពណ៌សក់ក៏មានការប្រែប្រួល។ នេះមកពីរាងកាយឈប់ប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការលូតលាស់នៃសក់ និងងាកមករក្សាទុកវិញ។
៥. ថ្លើមមានខ្លាញ់ច្រើន
ថ្លើមមានខ្លាញ់ច្រើនគឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយនៃកង្វះប្រូតេអ៊ីន ហើយបើយើងទុកចោលមិនព្យាបាលអាចបណ្ដាលឲ្យជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ការរលាក ស្លាកស្នាមនៅថ្លើម និងថ្លើមចុះខ្សោយ។
៦. ហានិភ័យការបាក់ឆ្អឹង
ដូចសាច់ដុំដែរ ការទទួលបានប្រូតេអ៊ីនតិចអាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹង។ រាងកាយទទួលបានប្រូតេអ៊ីនមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្ដាលឲ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។ នេះមកពីរាងកាយត្រូវការប្រូតេអ៊ីនដើម្បីស្រួបយកកាល់ស្យូម និងជួយការធ្វើមេតាបូលីសរបស់ឆ្អឹង។
៧. គេងមិនគ្រប់គ្រាន់
នៅពេលមានបញ្ហាក្នុងការគេង ឬគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ នេះអាចទាក់ទងទៅនឹងបញ្ហាកង្វះប្រូតេអ៊ីន។ ប្រូតេអ៊ីនដែលបានមកពីអាហារដើរតួជាអ្នកបង្កើតអ័រម៉ូន tryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូជួយឲ្យយើងងងុយគេង។
៨. បញ្ហាក្នុងការគិត និងពិបាកផ្ចង់អារម្មណ៍ (Brain fog)
ការទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់គឺសំខាន់សម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល។ ប្រសិនជាយើងជួបប្រទះបញ្ហាដូចជាការចងចាំខ្សោយ ឬពិបាកក្នុងការរៀន នេះជាសញ្ញានៃកង្វះប្រូតេអ៊ីន។
យោងតាមក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក គេណែនាំឲ្យទទួលបានប្រូតេអ៊ីន ៥៦ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស និង៤៦ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី។ រីឯកូនក្មេងចាប់ពី១៩ទៅ៣៤ក្រាមផ្អែកទៅតាមអាយុ។ ដោយឡែក សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬអ្នកមានជំងឺបរិមាណប្រូតេអ៊ីនក៏មានការប្រែប្រួលដែរ។
[embed-health-tool-bmr]
