ការគេងបើកភ្លើងអាចបានក្លាយទៅជាទម្លាប់របស់គ្នាយើងមួយចំនួន ពីព្រោះយើងងាយស្រួលងើបទៅបន្ទប់ទឹកនៅកណ្តាលយប់ ជាពិសេសចាស់ៗ ឬម៉ាក់ប៉ាមានកូនតូចៗដែលត្រូវការងើបបំបៅកូនកណ្តាលយប់។ តើការគេងបើកភ្លើងមានទំនាក់ទំនងអ្វីនឹងសុខភាពបេះដូង?

តាមការសិក្សារបស់ Northwestern University’s Feinberg School of Medicine បានឱ្យដឹងថា គ្រាន់តែយើងគេងក្នុងបន្ទប់ដែលមានពន្លឺភ្លើងចូលក្នុងបន្ទប់ទោះមិនភ្លឺខ្លាំង និងត្រឹមតែមួយយប់ក៏អាចបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូងលោតនៅពេលយប់ខ្ពស់ជាងពេលគេងគ្មានពន្លឺ ដែលនេះជាហានិភ័យធ្វើឱ្យយើងមានជំងឺបេះដូង។

សាស្ត្រាចារ្យ Daniela Grimaldi សហនិពន្ធនៃការស្រាវជ្រាវខាងលើបានឱ្យដឹងថា អត្រាចង្វាក់បេះដូងយើងកើនឡើងនៅពេលយើងគេងក្នុងបន្ទប់ដែលមានពន្លឺភ្លើងល្មម។ ជាលទ្ធផល យើងមិនអាចគេងលង់លក់បានល្អទេ។ ទោះបីជាយើងកំពុងគេងក៏ដោយ ក៏ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តរបស់យើងនៅតែសកម្មដែរ។

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តគ្រប់គ្រងដំណើរការរាងកាយដូចជា ការដកដង្ហើម ចង្វាក់បេះដូង ការបើកប្រសីភ្នែក ការរំលាយអាហារ និងការរំញោចឆ្លើយតបទៅនឹងគំរាមគំហែង ឬស្រេស្ត។

ប្រសិនបើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងនៅពេលយប់ សុខភាពបេះដូងយើងនឹងមានបញ្ហា។ ជាធម្មតា អត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់យើងគួរតែទាបនៅពេលយប់ និងខ្ពស់នៅពេលថ្ងៃ ទើបល្អចំពោះសុខភាពបេះដូង។

គេងបើកភ្លើង

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ!

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ!

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!

ចងពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ!

តាមការសិក្សាខាងលើបានឱ្យដឹងថា អ្នកដែលគេងក្នុងបន្ទប់ដែលមានពន្លឺភ្លឺល្មម រាងកាយនឹងមានភាពប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ជាងអ្នកដែលគេងក្នុងបន្ទប់ដែលមានពន្លឺព្រឹមៗ។ ជាលទ្ធផលចង្វាក់បេះដូងរបស់ពួកគេលោតលឿន ហើយបេះដូងច្របាច់ឈាមលឿនដែលបង្កើនល្បឿនឈាមរត់ក្នុងសរសៃឈាម។

ហេតុអ្វីបានជាការគេងបើកភ្លើងបង្កើនចង្វាក់បេះដូង? វដ្តវិលជុំរាងកាយរបស់យើង ដែលសម្របសម្រួលដំណើរការជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ រួមទាំងការគេងតាមវដ្ត ២៤ ម៉ោង។

ជាងនេះទៅទៀត នាឡិការាងកាយយើងគ្រប់គ្រងដោយផ្នែកតូចមួយនៃខួរក្បាល ដែលប្រតិកម្ម និងឆ្លើយតបទៅនឹងពន្លឺ រួមទាំងភាពងងឹតដែលធ្វើឱ្យយើងភ្ញាក់នៅពេលថ្ងៃ និងគេងនៅពេលយប់។

នៅពេលដែលពន្លឺចាំងត្រូវភ្នែកយើង ពន្លឺត្រូវបានបញ្ជូនទៅខួរក្បាលដោយកោសិការេទីនរបស់ភ្នែក។ បន្ទាប់មក ខួរក្បាលយើងបកប្រែព័ត៌មានពន្លឺនោះថាជាពេលថ្ងៃ រួចបញ្ជូនសញ្ញាទៅរាងកាយទាំងមូលដើម្បីគ្រប់គ្រងសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធផ្សេងទៀតតាមពេលវេលាពេលថ្ងៃ។

សរុបទៅការគេងបើកភ្លើងមិនល្អចំពោះសុខភាពបេះដូងយើងទេ។ សាស្រ្តាចារ្យ Phyllis Zee ប្រធានផ្នែកថ្នាំងងុយគេងខាងផ្នែកសរសៃប្រសាទនៅសាកលវិទ្យាល័យ Northwestern និងជាអ្នកនិពន្ធជាន់ខ្ពស់របស់ការសិក្សាខាងលើបានណែនាំថា ពេលគេងយើងគួរបិទភ្លើង។ បើយើងចង់បើកភ្លើង យើងគួរបន្ថយកម្រិតពន្លឺភ្លើងឱ្យទាប ឬបើកអំពូលតូចមួយដែលមានពន្លឺព្រឹមៗបានហើយ។

អត្ថបទគួរអាន៖

ចំណុចសំខាន់

ការគេងបើកភ្លើងធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងយើងលោតលឿននៅពេលយប់ដែលអាចបង្កឱ្យយើងមានជំងឺបេះដូង។ បើយើងចង់បើកភ្លើង យើងគួរបន្ថយកម្រិតពន្លឺភ្លើងឱ្យទាប ឬបើកអំពូលតូចមួយដែលមានពន្លឺព្រឹមៗបានហើយ។

គេងបើកភ្លើងនៅពេលយប់ អាចប៉ះពាល់សុខភាពបេះដូង

ចំណុចសំខាន់