ជឿមិនជឿ តែជាការពិត ប្រភេទអាហារយើងញ៉ាំអាចជះឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍យើង។ អាហារខ្លះញ៉ាំទៅ ជួយបង្កើនឲ្យយើងមានអារម្មណ៍កាន់តែល្អ ខណៈដែលមួយចំនួនទៀតបែរជាធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍នៅសុខ ឬមួម៉ៅ។
១- អាហារមានកាបូអ៊ីដ្រាត (ជាតិស្ករធម្មជាតិ)
អាមីណូអាស៊ីដ Tryptophan ជាហេតុផលតែមួយគត់ធ្វើឲ្យកាបូអ៊ីដ្រាត អាចធ្វើការជាមួយអារម្មណ៍បាន។ មុខងារសំខាន់របស់ Trytophan ជួយឲ្យខួរក្បាលបង្កើត Serotonin កាន់តែច្រើន ដែលជាសារធាតុមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍យើង រួមចំណែកបង្កើតអារម្មណ៍ពេញពោរដោយសុភមង្គល។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា កង្វះសារធាតុគីមី Serotonin នាំឲ្យយើងអស់កម្លាំង និងបាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកជំនាញ បានណែនាំឲ្យយើងគួរជ្រើសរើសកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។
២- អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣
អូមេហ្គា ៣ ជាអាស៊ីដគ្មានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ត្រូវគេរកឃើញ ភាគច្រើននៅក្នុងសាច់ត្រី និងគ្រាប់ Walnuts ហើយជឿថា អាចជួយប្រឆាំងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។ រឿងនេះគឺជាការពិតព្រោះ ជាតិអូមេហ្គា ៣ មានឥទ្ធិពលលើការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ទោះជាមិនសំខាន់រួមចំណែកដោយផ្ទាល់ក៏ដោយ។ អ្នកជំនាញ ណែនាំគួរបន្ថែមអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានប្រយោជន៍សុខភាពពីសារធាតុនេះ តាមតែអាចធ្វើទៅបាន។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- រអ៊ូរទាំរឿងអត់កូន ត្រូវដឹងអាហារគួរញ៉ាំ និងមិនគួរញ៉ាំ
- បាយ និង មី-គុយទាវ មានការពន្យល់ច្រើន មុនញ៉ាំ! មួយណាល្អជាង?
៣- អាហារពេលព្រឹក
អ្នកស្រាវជ្រាវបានពន្យល់ថា ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកត្រឹមត្រូវតាមពេលវេលា អាចជួយបង្កើនអារម្មណ៍យើង។ លើសនេះ តុល្យភាពអាហារពេលព្រឹក អាចបង្កើនការចង់ចាំ ផ្គត់ផ្គង់កម្លាំងបានយូរ ពេញមួយថ្ងៃ និងធ្វើឲ្យយើងត្រជាក់ចិត្ត។ វាច្បាស់ និងជាក់ស្តែងមែនទែន ដែលថា បើយើងមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទៀងទាត់ ប្រាកដជាឆាប់អស់កម្លាំង និងរសាប់រសល់។ អាហារពេលព្រឹកដែលល្អ ត្រូវមានជាតិកាកសរសៃ ហ្វាយប៊័រ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ខ្លាញ់ល្អ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។
៤- អាហារសម្បូរជាតិសេលេស្យូម
តាមការសិក្សាលើមនុស្សវ័យចំណាស់ចំនួន ១៦នាក់ បង្ហាញថា ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត នឹងរលាយបាត់ដោយគ្រាន់តែញ៉ាំសារធាតុគីមីសេលេស្យ៉ូម ២០០ មីក្រូក្រាម រៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការពិត កង្វះសេលេស្យូមក្នុងអាហារ នឹងបង្កឲ្យកើតជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។
៥- វិតាមីន D
វិតាមីន D អាចបង្កើនកម្រិតរបស់ Sorotonin ក្នុងខួរក្បាល។ បរិមាណវីតាមីន D មិនប្រាកដថាជាប់ពាក់ព័ន្ធគ្រប់កត្តានោះទេ។ យ៉ាងណា មានការណែនាំគួរទទួលជាតិវិតាមីន D ពីរបបអាហារ ៦០០ អាយយូ រៀងរាល់ថ្ងៃ បើអាចទៅរួច។
និយាយពីការបង្កើនអារម្មណ៍ គ្នាយើងជាច្រើន តែងគិតពីវិធីសាស្ត្រមួយ គឺការកំសាន្ត។ប៉ុន្តែអារម្មណ៍អាចបង្កើនឡើង បើយើងដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីឲ្យប្រាកដ។
កុំអែអង់យូរ គ្នាយើងមិនចង់សោកសៅ ឬបាក់ទឹកចិត្ត គួរសាកល្បងអាហារទាំងនេះលមើល ប្រាកដជាអាចជួយបាន។
ក្នុងករណី មានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាល ជូនទេ៕
