ជាធម្មតា គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ បណ្ដាលឲ្យយើងខ្សោយកម្លាំង ល្ហិតល្ហៃ អាចចុះប្រាជ្ញាស្មារតី ឬការផ្ចង់អារម្មណ៍ក្នុងការសិក្សា បំពេញការងារ បានល្អ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ហើយវាក៏ជាដើមចមបង្កជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តជាច្រើន។ លទ្ធផលដែលបាននេះ គឺសំដៅលើនិស្សិតកំពុងសិក្សាតាមមហាវិទ្យាល័យ ក្រោយមានគ្នា លើស ១១ម៉ឺននាក់ចូលរួម។
លទ្ធផលការសិក្សា រកឃើញថា គេងអត់គ្រប់ (សំដៅលើ គេងអត់បាន ៨ម៉ោង) ហានិភ័យនៃរោគសញ្ញាសុខភាពផ្លូវចិត្ត កើតឡើងរហូតដល់ ២០% ពីកិច្ចប្រជុំប្រចាំឆ្នាំ២០១៩ របស់សមាគម Associated Professional Sleep Societies របស់អាមេរិក កាលពីសប្ដាហ៍មុន។ ការសិក្សានេះ បានវិភាគលើទិន្នន័យនិស្សិត ជាង ១១ម៉ឺននាក់ ទទួលបានពីការវាយតម្លៃសុខភាពនិស្សិតតាមមហាវិទ្យាល័យ (National College Health Assessment)។
សមាគមខាងលើ បានបែងចែកការសិក្សាដែលបានពីអ្នកគេងអត់ឆ្អែត ឬអត់បាន ៨ម៉ោងពេញជា៖
- ភាពឯកា កើនឡើង ១៩%
- អារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត កើនឡើង ២១%
- ថប់បារម្ភ កើនឡើង ២៥%
- ការចង់បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង កើនឡើង ២៥%
- ការគិតចង់ធ្វើអត្តឃាត កើនឡើង ២៨% និង
- ការអស់កម្លាំង កើនឡើង ២៩% ក្នុងរយៈពេល ១យប់ ដែលគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Michael Grandner ទីប្រឹក្សាក្នុងការសិក្សានេះ បញ្ជាក់ថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ កាន់តែច្រើនយប់ នោះរោគសញ្ញាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត នឹងលេចចេញកាន់តែច្រើនផងដែរ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- គេងមិនលក់ចង់ប្រើថ្នាំ ត្រូវស្គាល់ប្រភេទថ្នាំ និងវិធីប្រើមានសុវត្ថិភាព
- គេងអត់លក់ពេលពពោះ ប្រើថ្នាំងងុយគេង ប៉ះពាល់អត់?
ពាក់ព័ន្ធនឹងការគេងនេះ ការសិក្សាពីមុន រកឃើញថា មនុស្សពេញវ័យមានសុខភាពល្អ គួរធ្វើតាមការណែនាំដោយគេង ពី ៧-៩ ម៉ោង។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
