ស្ថានភាពពេលនេះ សម្ងំនៅផ្ទះ ជាដំណោះស្រាយមួយសម្រាប់គេចពីការប្រឈមឆ្លងវីរុស COVID-19។ ប៉ុន្តែទន្ទឹមនឹងនេះ អំឡុងពេលនៅផ្ទះ យើងទាំងអស់គ្នា អាចនឹងមានបញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍មិនខាន ហេតុនេះទើប “Hello គ្រូពេទ្យ’ លើកយកអត្ថបទនេះឡើង ជួយគ្នាយើងអាចនៅផ្ទះដោយសប្បាយចិត្ត បើទោះជាបញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍មួយចំនួន ពិសេសរឿងស្ត្រេស កើតឡើងក៏ដោយ ។
១- វិធីកត់សម្គាល់បញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍ពេលសម្ងំនៅតែផ្ទះ
គ្នាយើងទាំងអស់ សុទ្ធតែអាចត្រូវឆ្លងកាត់បញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍អំឡុងពេលស្ថានភាពតានតឹង និងពេលមិនអាចចេញពីផ្ទះបាន ពិសេសអាចនឹងស្ត្រេសខ្លាំង។ ប៉ុន្តែដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទៅបាន យើងត្រូវចេះយល់ឲ្យច្បាស់ បញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍យើងជាអ្វីឲ្យប្រាកដ ខណៈអំឡុងពេលតានតឹង យើងអាចនឹងប្រឈមបញ្ហាដូចខាងក្រោម។
- បញ្ហាថប់បារម្ភ
- ព្រួយបារម្ភ
- សោកស្តាយ
- ស្ត្រេស និង
- ភ័យខ្លាច។
ក្នុងស្ថានភាពពេលនេះ គ្នាយើងអាចនឹងកើតមានមួយ ក្នុងចំណោមបញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍ខាងលើ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភច្រើនពេក ព្រោះគ្រប់បញ្ហា សុខតែមានដំណោះស្រាយ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- ឧស្សាហ៍ខឹង ឬមួម៉ៅញឹក នេះវិធីងាយៗជួយឲ្យអារម្មណ៍ល្អឡើងវិញ
- ២០២០ គន្លឹះខ្លីៗសាមញ្ញៗ អនុវត្តសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ពីអ្នកជំនាញ
- ការសិក្សា៖ ប្រុសៗតាំងខ្លួនរឹងមាំពេក ប្រឈមការធ្វើអត្តឃាតខ្ពស់
២- វិធីដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍អំឡុងពេលនៅផ្ទះ
– ទទួលយកការពិត៖ បើអារម្មណ៍យើងចាប់ផ្តើមច្របូកច្របល់ ពីស្ថានភាពជុំវិញខ្លួន អ្វីយើងត្រូវចងចាំ កុំបន្ទោសខ្លួនឯងឲ្យសោះ។ ទទួលយកអ្វីកើតឡើង និងជឿជាក់ យើងជាមនុស្សបែបណា ហើយគិតថា អ្វីកំពុងកើតឡើងចំពោះខ្លួនយើង គឺមានហេតុផលរបស់វា ដូចជាការរាតត្បាតវីរុស Covid-19 ជាដើម។ ត្រូវដឹងថា វាអាចជ្រៀតចូលគ្រប់ពេលវេលា ដែលទាមទារឲ្យយើងយកចិត្តទុកដាក់ឲ្យបានច្រើន។ បើអំឡុងពេលនេះ យើងមានអារម្មណ៍ព្រួយភ័យច្រើន ត្រូវចាប់ផ្តើមគិតអ្វីល្អៗ នឹងកើតមានក្រោយកាលៈទេសៈពិបាកនេះកន្លងផុត គិតឲ្យបានវែងឆ្ងាយ ត្រឹមត្រូវ និងដកដង្ហើមឲ្យបានវែងៗ ព្រោះការគិត ពិតជាអាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ ប៉ុន្តែការពិតមិនអាចដូចជាការគិតទាំងអស់នោះទេ។ ចាំថា អ្វីយើងគិត បានគិតតែគិតប៉ុណ្ណោះ។
– ផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់យើង៖ ដង្ហើម ជាវិធីសាមញ្ញមួយ តែអស្ចារ្យ និងមានឥទ្ធិពលបំផុត សម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នាអំឡុងពេលឆ្លងកាត់កាលៈទេសៈបែបនេះ។ ទោះបីជាយើងប្រឈមពេលវេលាពិបាកប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ដកដង្ហើមឲ្យបានវែងៗ ជាវីធីសាស្ត្រល្អបំផុត ជួយសម្រួលផ្លូវអារម្មណ៍យើងបាន។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- ៦នាក់/ម៉ោង ប៉ងធ្វើអត្តឃាតនៅថៃ ដោយសារមូលហេតុធំ ៣
- WHO វាស់ថារាល់ ៤០វិនាទីម្ដង មានម្នាក់ ធ្វើអត្តឃាត
- អត្រាអត្តឃាតកើនឡើង ហើយក្មេងជំទង់ក្រោម ២០ឆ្នាំ មានច្រើនជាងគេ
– ឧស្សាហ៍រំឭកខ្លួនឯង៖ វិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍យើង ត្រូវតែរំឭកខ្លួនឯងថា ជុំវិញខ្លួនយើងសុទ្ធតែជាអ្វីដែលល្អ។ នៅពេលយើងគិតពីរឿងអ្វីមួយល្អ ហើយយកមកប្រៀបធៀបជាមួយស្ថានភាពយើងបច្ចុប្បន្ន និងអារម្មណ៍យើងនៅកន្លែងណាមួយ ក៏អាចធ្វើឲ្យសប្បាយចិត្តបានដូចគ្នា។
– ប្តេជ្ញាធ្វើឲ្យបាន៖ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់អារម្មណ៍អំឡុងពេលស្ថិតក្នុងស្ថានការណ៍ពិបាកណាមួយ ការតាំងចិត្ត ក៏ជារឿងល្អមួយអាចឲ្យអារម្មណ៍យើងរីករាយដូចគ្នា។
– ធ្វើអ្វីយើងពេញចិត្ត៖ គ្នាយើងអាចនឹងកត់កម្គាល់ ពេលស្ត្រេសខ្លាំង ធ្វើអ្វីមួយដែលចូលចិត្ត នឹងធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ ជួយឲ្យយើងអាចបន្តស្ថិតក្នុងស្ថានភាពពិបាកណាមួយបាន។ គ្នាយើងអាចរីករាយគ្រប់នាទី ជាមួយការងារយើងចូលចិត្ត ដោយមិនចាំបាច់ចេញទៅក្រៅផ្ទះ នឹងធ្វើឲ្យយើង រីករាយ មានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។ ក្នុងនោះ ការសរសេរសៀវភៅ ជាវិធីសាស្ត្រល្អបំផុត អាចជួយយើងផ្ចង់អារម្មណ៍បានល្អ ភ្លេចអស់ស្ថានភាពលំបាកជុំវិញខ្លួន ជួយឲ្យអារម្មណ៍យើងរីករាយបាន។
អត្ថបទគួរអាន៖
- បើដឹងខ្លួនថាស្រ្តេសខ្លាំង ហើយមិនរកពេលលំហែខ្លះ អាចឈានដល់ដំណាក់កាលកាន់តែយ៉ាប់
- ហាត់យ៉ូហ្គាត្រឹមត្រូវ អាចបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងបំបាត់ស្រ្តេស យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
- ពិតអត់? ស្រ្តេស តប់ប្រមល់ធ្វើឲ្យបាក់សម្រស់ និង…
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
