ថ្វីត្បិតតែរាងកាយរបស់យើងត្រូវការប៉ះពាល់ទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងបរិមាណតិចតួច ដើម្បីទទួលបានវីតាមីនDក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងទទួលរងឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីUVច្រើនជ្រុល វាបែរជាបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពយើងទៅវិញ។
ប្រភេទនៃកាំរស្មីUV
កាំរស្មីUVមាន៣ប្រភេទគឺ៖
- កាំរស្មីUVA
- កាំរស្មីUVB
- កាំរស្មីUVC
ក្នុងចំណោមកាំរស្មីទាំងនេះ កាំរស្មីUVC ជាប្រភេទកាំរស្មីដែលគ្រោះថ្នាក់បំផុត ប៉ុន្តែវាត្រូវបានត្រងដោយបរិយាកាសទាំងស្រុង និងមិនអាចទៅប៉ះផ្ទៃផែនដីឡើយ។ ចំណែកឯកាំរស្មីUVAភាគច្រើនអាចមកដល់ផ្ទៃផែនដី ដោយសារតែបរិយាកាសមិនអាចការពារកាំរស្មីទាំងនេះបានទេ ខណៈ កាំរស្មីUVBមួយផ្នែកធំ ត្រូវបានការពារដោយបរិយាកាសផែនដី ហើយវាក៏អាចមកដល់ផ្ទៃដែនដីដោយផ្អែកលើរយៈទទឹង ពេលវេលាជាក់លាក់ប្រចាំថ្ងៃ និងកត្តាដទៃទៀត។
ផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនៃកាំរស្មីUV
ពិតណាស់ ការបំផ្លាញស្រទាប់អូហ្សូនកាត់បន្ថយការការពារបែបធម្មជាតិនៃបរិយាកាសពីកាំរស្មីUV ហើយប្រសិនបើយើងប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីUVច្រើនជ្រុល វាអាចបង្កជាបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ហានិភ័យសុខភាពនៃការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីUVខ្លាំង មានដូចខាងក្រោម៖
១. មហារីកស្បែក
ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីUV ច្រើនជ្រុល ឬការរលាកស្បែកជាញឹកញាប់ ជាពិសេសនៅអំឡុងពេលនៅក្មេង សុទ្ធតែអាចអភិវឌ្ឍទៅជាជំងឺមហារីកស្បែក។ ជំងឺមហារីកមួយប្រភេទនេះ កើតឡើងជាទូទៅ ហើយវាក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតរបស់យើងថែមទៀតផង។
២. បំផ្លាញសុខភាពភ្នែក
ជំងឺភ្នែកឡើងបាយបង្កជាភាពល្អក់នៅក្នុងថង់កែវភ្នែក ធ្វើឲ្យយើងពិបាកមើល និងពិបាកធ្វើការងារប្រចាំថ្ងៃ។ នៅក្នុងករណីដែលពុំមានការព្យាបាល វាក៏អាចនាំឲ្យយើងពិការភ្នែកផងដែរ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា កាំរស្មីUVអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតបាយភ្នែក។ ប្រភេទនៃការបំផ្លាញភ្នែកដទៃទៀត រួមមានមហារីកស្បែកនៅបរិវេណភ្នែក ឬកន្ទុយថ្លែន ជាដើម។ យ៉ាងណាមិញ បញ្ហាទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយ និងបង្ការបាន ដោយការការពារភ្នែកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដូចជាប្រើប្រាស់វ៉ែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃដែលមានកម្រិតការពារខ្ពស់។
៣. ចាស់មុនវ័យ និងការបំផ្លាញស្បែកដទៃទៀត
ជាមួយគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលយើងប៉ះពាល់នឹងកម្ដៅព្រះអាទិត្យយូរៗទៅ វានឹងធ្វើឲ្យយើងស្បែករបស់យើងចាស់មុនវ័យ ដោយលេចឡើងនូវស្នាមជ្រីវជ្រួញនៃស្បែក និងធ្វើឲ្យស្បែកបាត់បង់ខូឡាជែន និងភាពយឺត។ ដើម្បីបញ្ចៀសបញ្ហាស្បែកទាំងនេះ យើងគប្បីការពារស្បែកពីកាំរស្មីUV ដោយការលាបក្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃ ទោះបីជាអាកាសធាតុត្រជាក់ក៏ដោយ។ ជាពិសេស ចូរជៀសវាងពីកម្ដៅព្រះអាទិត្យនៅចន្លោះម៉ោង១០ព្រឹក ដល់ម៉ោង៤ល្ងាច។
៤. ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ
ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររកឃើញថា ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីUVខ្លាំង ក៏អាចរារាំងដល់ដំណើរការប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ និងកាត់បន្ថយការការពារលក្ខណៈធម្មជាតិនៃស្បែក។ ជាទូទៅ ស្បែករបស់យើងការពារប្រឆាំងនឹងការបង្ករោគ និងជំងឺមហារីក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងប៉ះពាល់ខ្លាំងទៅនឹងកាំរស្មីUV វាអាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ដោយកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗនៃស្បែក។
ការស្វែងយល់ពីសន្ទស្សន៍UV
គ្នាយើងគប្បីស្វែងយល់ពីសន្ទស្សន៍UV ដើម្បីបញ្ចៀសការប៉ះពាល់ទៅនឹងកាំរស្មីUV ដ៏គ្រោះថ្នាក់។
- កម្រិត០ដល់២ (កម្រិតទាប)៖ មិនត្រូវការការពារឡើយ។ យើងអាចចេញទៅខាងក្រៅបាន ដោយគ្រាន់តែលាបក្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃ។
- កម្រិត៣ទៅ៧ (កម្រិតមធ្យមទៅខ្ពស់)៖ យើងចាំបាច់ត្រូវការពារ ដោយរកម្លប់ដើម្បីជ្រក នៅអំឡុងម៉ោង១០ព្រឹក ដល់៤ល្ងាច។ នៅពេលចេញទៅខាងក្រៅ គប្បីលាបក្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃ ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ជិតៗ ពាក់មួក និងវ៉ែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃ។
- កម្រិត៨ ឬលើសពីនេះ (កម្រិតខ្ពស់)៖ នៅក្នុងកម្រិតដ៏ខ្ពស់នេះ យើងចាំបាច់ត្រូវការពារឲ្យបានដិតដល់ ជាពិសេសគឺនៅចន្លោះម៉ោង១០ព្រឹក ដល់៤ល្ងាច។ ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ជិតៗ ពាក់មួក វ៉ែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃ និងលាបក្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់មានSPF-15 នៅលើស្បែកដែលប៉ះពាល់នឹងកម្ដៅថ្ងៃ។
ពិនិត្យកម្រិត UV តាមរយៈស្រមោល
អាចមានវិធីងាយៗមួយចំនួន សម្រាប់សម្គាល់ថាកម្រិតUV ដែលយើងប៉ះខ្លាំងកម្រិតណានោះ ដោយយើងមើលលើស្រមោល៖
- បើសិនជាស្រមោលយើងវែងជាកម្ពស់របស់យើង(ពេលព្រឹក ឬល្ងាច) បានន័យថាយើងប៉ះពាល់កម្រិតUVតិច។
- បើសិនជាស្រមោលខ្លីជាងកម្ពស់របស់យើងជាក់ស្ដែង (ភាគច្រើននៅថ្ងៃត្រង់) នោះយើងកំពុងរងការប៉ះពាល់កម្រិតUVខ្លាំង។ ចូរស្វែងរកម្លប់ជ្រក និងការពារភ្នែក និងស្បែករបស់យើង។
[embed-health-tool-due-date]
