home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

អាការៈឈឺចុកចាប់ ៥ យ៉ាង ស្ត្រីពពោះសុទ្ធតែអាចឆ្លងកាត់

អាការៈឈឺចុកចាប់ ៥ យ៉ាង ស្ត្រីពពោះសុទ្ធតែអាចឆ្លងកាត់

បញ្ហាសុខភាពជាច្រើន​ឧស្សាហ៍កើតមានបំផុត​ចំពោះស្រីៗគ្នាយើងកំពុងពពោះ។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដោយសារបញ្ហា​កើនទម្ងន់ បម្រែបម្រួលអ័រម៉ូន និងកើនសម្ពាធឈាម សុទ្ធតែនាំឲ្យស្រីៗ​យើង រងការឈឺចាប់លើរាងកាយ។ ហេតុនេះហើយ “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹងលើកយកអាការៈឧស្សាហ៍កើតមានបំផុត​មកបកស្រាយឲ្យគ្នាយើងបានដឹងខ្លះៗ។

១- បញ្ហារមួលក្រពើ

បញ្ហារមួលក្រពើ ជាទូទៅកើតឡើងដោយសារសាច់ដុំកំភួនជើង ហើយក៏ឧស្សាហ៍កើតមានបំផុតលើស្រីៗកំពុងពពោះ ពិសេសនៅពេលយប់​អំឡុងត្រីមាសទី២ និងទី៣ នៃការពពោះ។ បញ្ហានេះកើតមាននៅពេលផ្នែក​ណាមួយ​នៃ​សាច់​ដុំកំភួនជើងរបស់យើងកន្ត្រាក់ និងរមួលចូលគ្នា ហើយពិតជាធ្វើឲ្យយើងឈឺចុកចាប់ខ្លាំង។

មានកត្តាជាច្រើនសុទ្ធតែធ្វើឲ្យរមួលក្រពើកើតមាន​រាប់បញ្ចូលទាំងការឡើងទម្ងន់​ពេលពពោះ ដែលដាក់​សម្ពាធ​កាន់​តែ​ធ្ងន់​លើសាច់​ដុំ​កំភួន​ជើង​ រួម​ទាំង​ការផ្លាស់​ប្តូរ​សម្ពាធឈាម និងបម្រែបម្រួល​អ័រម៉ូន​ជាដើម។

ស្រ្តី​ខ្លះ​បាន​លើក​ឡើង​ថា អាការៈ​រមួលក្រពើ តែងធ្វើឲ្យខ្លួន​ភ្ញាក់ទាំងកណ្តាលយប់ ពិសេសពេលពពោះឈានដល់ត្រីមាសទី ២ ប៉ុន្តែ​ដោយសារការហាត់ប្រាណ​លាត​សន្ធឹង​សាច់ដុំ​កំភួនជើង ជួយឲ្យអាការៈឈឺចាប់​​បាត់​អស់​​គ្មាន​​សល់​។ គ្នាយើងអាចសាកល្បងហាត់​ប្រាណរបៀបនេះ តាមការណែនាំឲ្យសមស្របសម្រាប់ស្រីៗកំពុងពពោះ ហើយនៅ​លើបណ្តាញសង្គម ពិសេស Facebook និង YouTube មានសម្បូរការណែនាំវិធីហាត់បែបនេះណាស់។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

២- ហើមជើង និងប្រអប់ជើង

នៅពេល​មានឡើងជាតិទឹកក្នុងរាងកាយលើសកម្រិត វានឹងច្រាលទៅកាន់ជើង និងប្រអប់​ជើង ហើយឧស្សាហ៍កើតមានបន្ទាប់​ពី​ពពោះ​បាន​ប្រមាណ​៣ខែ ដែលត្រូវចាត់​ទុក​ជាការពពោះពេញលក្ខណៈ។ ទោះ​យ៉ាងណា អាការៈ​នេះ​ក៏មិន​បាន​ធ្វើឲ្យ​យើង​មានអារម្មណ៍​មិនស្រណុក​សុខ​ស្រួល​នោះ​ដែរ។

មានវិធីហាត់ប្រាណជាច្រើន អាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាហើម​ជើង​អំឡុង​ពេលពពោះ ខណៈស្រ្តី​ខ្លះ​​បាន​ចែក​រំលែក​បទ​ពិសោធ​របស់ខ្លួន​ថា ការ​ហាត់​ប្រាណ​បាន​​ជួយ​​បន្ធូរ​អាការៈ​ហើម​ជើង​ និងប្រអប់ជើង ឬ Swollen feet and legs ពិសេស​អាច​ជួយ​ធ្វើឲ្យលំហូរ​ឈាម​ទៅកាន់ជើង និងប្រអប់ជើងរត់បានល្អ អាចដោះស្រាយបញ្ហាលើសជាតិទឹកទៀតផង។ អំឡុងពេលហាត់ប្រាណវិធីនេះ គ្នាយើង​ក៏អាច​ប្រើក្រណាត់​យឺត (Theraband) ជាជំនួយពេលហាត់ បើសិនជាចង់ឲ្យប្រសិទ្ធភាពកាន់តែលឿន។

ត្រូវចាំថា យើងគួរតាមដានអាការៈហើមឡើងខ្លាំងភ្លាមៗ នៅលើជើង មុខ និងដៃ ដែលវាអាចជាសញ្ញាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរណាមួយនៃការពពោះ ដែលយើងហៅជា ជាជំងឺបម្រុងក្រឡាភ្លើង។ សញ្ញាដទៃទៀត រាប់បញ្ចូល​ទាំង​ឈឺ​ក្បាល​ខ្លាំង​ ឈឺក្រោមឆ្អឹងជំនី មានបញ្ហាគំហើញ និងក្អួតជាដើម។ បើកត់សម្គាល់ឃើញមានរោគសញ្ញាណាមួយ ប្រយ៉ាប់ស្វែង​រកជំនួយ​ពី​គ្រូ​ពេទ្យ ឬឆ្មប​ជាដើម។

៣- អាការៈឈឺក្រោមចង្កេះ

អាការៈឈឺប្រភេទនេះ ឧស្សាហ៍កើតមានបំផុតចំពោះស្រីៗពពោះ គឺមានដល់ទៅ ២/៣ នៃស្រីៗពពោះទាំងអស់។ នៅត្រីមាសដំបូង កត្តា​ធ្វើឲ្យឈឺខ្នង​ខាង​ក្រោម អាចដោយសារការសម្រាករបស់សាច់ដុំ និងសរសៃជុំវិញត្រគាក ខណៈបន្ទាប់ពី ៣ខែដំបូង អាការៈអាចនឹង​កាន់តែ​ឈឺ ដោយសារតែការឡើងទម្ងន់​សង្កត់ទៅលើ​ស្បូន បូករួមទាំងសាច់ដុំពោះទៀតផង។

មានការ​លើកឡើង​ថា​ ភាគច្រើននៃស្រីៗគ្នាយើងកំពុងពពោះ តែងមានអាការៈឈឺចង្កេះខាងក្រោម និងមានអារម្មណ៍ថា មិនអាច​បត់បែនបានស្រួលដូចពីមុន ហេតុនេះ គួរហាត់ប្រាណបន្ធូរការឈឺចង្កេះ (Lower back pain) ដែលមានបង្ហោះច្រើនលើបណ្តាញសង្គម YouTube។

៤- ឈឺចុកចាប់ត្រគាក

ពីមុនមក បញ្ហានេះត្រូវគេហៅថាជាដំណើរមិនស៊ីគ្នានៅតំបន់ត្រគាក (Previously known as symphysis pubis dysfunction) ឬ SPD ខណៈការចុកចាប់ត្រគាក ក៏ជាបញ្ហាឧស្សាហ៍កើតមានច្រើនផងដែរ បង្កឡើងដោយសារសន្លាក់​នៅ​តំបន់​ត្រគាក​ធ្វើចលនា​មិនស្មើគ្នា ដោយកើតមានលើស្រីៗពពោះយ៉ាងហោចណាស់ម្នាក់​ក្នុងចំណោម ៥នាក់។

បើទោះជាបញ្ហានេះ មានសុវត្ថិភាពពេញលេញសម្រាប់កូនយើងក្តី ប៉ុន្តែយើងនៅតែទំនងរងការឈឺចាប់នៅលើថ្ងាសក្រោមផ្ចិត ខ្នងខាងក្រោម ត្រគាក ភ្លៅ និងជង្គង់ ពិសេសពេលដើរ ឬប្រែខ្លួននៅលើគ្រែ ក៏ដូចជាការដើរចុះឡើងជណ្តើរជាដើម។

គ្នាយើងអាចនឹងកត់សម្គាល់មានសូរក្រិកៗ និងសង្កៀតនៅតំបន់ត្រគាក ដោយសារបញ្ហានេះ ហើយបើ​​អាការៈ​ឈឺ​នេះ​​នៅ​តែ​បន្ត​មាន​យូរ​ ស្រីៗ​​យើង​គួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីជួយ​ដោះស្រាយឲ្យយើង។

៥- ឈឺភ្លៅខាងក្នុង

សាច់ភ្លៅខាងក្នុង ជាផ្នែកមួយផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ ស្រីៗពពោះខ្លះ​អាចឈឺ និងតឹងណែន​ខ្លាំង​អំឡុង​ពេលព​ពោះ។ បើ​គ្នាយើង​មាន​បញ្ហាឈឺ និងតឹងណែន មានអារម្មណ៍ក្តៅដូចរលាកនៅតំបន់នោះ ​យើង​អាច​ពិភាក្សាជាមួយពេទ្យដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវណាមួយសម្រាប់យើង។

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
អត្ថបទ​ដោយ សន សុភា
កែ 16/07/2020
x