ជួបបញ្ហារាករូស វិធីងាយៗទាំងនេះអាចជួយដោះស្រាយបាន

រាករូសគឺជាបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមួយ និងបង្កភាពលំបាកដល់យើង។ ពេលខ្លះអាចមានអាការៈរាករូសប៉ុន្មានម៉ោង ឬប៉ុន្មានថ្ងៃ បន្ទាប់ពីនេះយើងនឹងមានអាការៈប្រសើរឡើងវិញ។ ទោះបីរាករូសអាចនឹងបាត់ទៅដោយឯងៗ ប៉ុន្តែយើងក៏អាចប្រើវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះដើម្បីសម្រួលដល់អាការៈ និងជួយឲ្យជាសះស្បើយកាន់តែលឿន។

១. បំពេញជាតិទឹកឡើងវិញ

ការបំពេញជាតិទឹកគឺសំខាន់ដល់ការជាសះស្បើយពីអាការៈរាករូស ព្រោះពេលរាករូសអាចធ្វើឲ្យបាត់បង់ជាតិទឹក សូដ្យូម និងchloride។ បើមិនដូច្នោះទេយើងអាចនឹងបាត់បង់ជាតិទឹក។ ការបាត់បង់ជាតិទឹកអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារ និងមនុស្សចាស់ ដូចនេះគួរឲ្យអ្នកទាំងនោះផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនពេលមានអាការៈរាករូស។

ក្រៅពីផឹកទឹកក៏អាចលាយទឹកអូរ៉ាលីតបានដោយលាយទឹក១លីត្រជាមួយអំបិលកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ និងស្ករ៦ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ការផឹកទឹកនេះអាចជួយពោះវៀនស្រូបយកជាតិទឹកបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ យើងក៏អាចផឹកភេសជ្ជៈកីឡាដើម្បីជួយរាងកាយបំពេញជាតិទឹក ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូមឡើងវិញដែរ រីឯទឹកផ្លែឈើក៏អាចជួយបំពេញប៉ូតាស្យូមឡើងវិញដែរ។ ប៉ុន្តែគ្នាយើងគួរចៀសវាងភេសជ្ជៈ ប៉ុន្មានប្រភេទនេះដូចជាភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន គ្រឿងស្រវឹង ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូណាត និងភេសជ្ជៈក្ដៅ។

២. របបអាហារ

នៅពេលអាការៈរាករូសចាប់ផ្ដើមធូរស្បើយ យើងគួរញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណតិច និងញឹកញាប់ល្អជាងញ៉ាំម្ដងច្រើនៗ។ របបអាហារល្អសម្រាប់គ្នាយើងដែលមានអាការៈរាករូសមានដូចជា៖

អាហារសំបូរដោយ pectin ដូចជាផ្លែឈើ
អាហារសំបូរដោយប៉ូតាស្យូម ដូចជាដំឡូងបារាំង និងដំឡូងជ្វា
អាហារមានអេឡិចត្រូលីតដូចជាស៊ុប និងភេសជ្ជៈកីឡា
បន្លែឆ្អិន និងទន់
ប្រូតេអ៊ីន។

ជម្រើសអាហារមួយទៀតសម្រាប់អ្នកមានអាការៈ រាករូសគឺមានផ្លែចេក បាយ ទឹកប៉ោម(apple sauce) និងនំប៉័ងអាំងដោយអាហារនេះមានប៉ូតាស្យូម និង pectin។ ប៉ុន្តែគ្នាយើងគួរញ៉ាំអាហារនេះរហូតដល់ពេលដែលអាការៈប្រសើរឡើង និងមិនត្រូវញ៉ាំច្រើនជាង២ថ្ងៃទេ។

៣. អាហារគួរចៀសវាង

យើងគួរចៀសវាងអាហារដែលអាចនឹងផ្តល់សម្ពាធ និងបង្កឲ្យមានការរលាកដល់ក្រពះពោះវៀនមានដូចជា៖

អាហារមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន
អាហារមានរសជាតិហឹរ
អាហារមានបន្ថែមជាតិស្ករ ឬជាតិផ្អែម
អាហារមាន fructose ច្រើន ដែលមានក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើ

គ្រូពេទ្យមួយចំនួនក៏ណែនាំឲ្យចៀសវាងផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យអាការៈរាករូសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។

៤. ញ៉ាំ Probiotics

Probiotics គឺជាបាក់តេរីល្អដែលមានប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជួយទ្រទ្រង់ដល់ដំណើរការពោះវៀនរួមទាំងប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគផងដែរ។ Probiotics គឺជាបាក់តេរីរស់នៅក្នុងយ៉ាអួ និងអាហារផ្អាប់ដូចជាគីមឈី។

ការសិក្សាមួយបានឲ្យដឹងថា Probiotics អាចធ្វើឲ្យរយៈពេលជាសះស្បើយពីអាការៈរាករូសកាន់តែខ្លីជាងមុន ហើយ Probiotics មានសុវត្ថិភាព និងមិនមានផលប៉ះពាល់ខ្លាំងទេ។

គួរចងចាំផងដែរថាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ បើយើងមានអាការៈរាករូសច្រើនជាង២ថ្ងៃ និងមានអាការៈផ្សេងទៀតដូចជា៖

បន្ទោរបង់មានឈាម
គ្រុនក្ដៅ
អាការៈបាត់បង់ជាតិទឹកដូចជាស្រេកទឹក និងស្ងួតមាត់
រាករូសរ៉ាំរ៉ៃ
រាកអំឡុងពេលគេង
ស្រកទម្ងន់
ឈឺពោះ។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕

ត្រួតពិនិត្យដោយ គ្រូពេទ្យឯកទេស.វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេតឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ

អត្ថបទដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា · កែ 27/05/2020

ជួបបញ្ហារាករូស វិធីងាយៗទាំងនេះអាចជួយដោះស្រាយបាន

១. បំពេញ​ជាតិ​ទឹក​ឡើង​វិញ

២. របបអាហារ

៣. អាហារ​គួរ​ចៀសវាង

៤. ញ៉ាំ​ Probiotics

១. បំពេញជាតិទឹកឡើងវិញ

៣. អាហារគួរចៀសវាង

៤. ញ៉ាំ Probiotics