មាន​ផែនការសម្រកទម្ងន់ គួរចៀសវាងអាហារបួន​មុខនេះ

ត្រួតពិនិត្យដោយ | ដោយ

កែសម្រួលចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី 13/01/2021 . អាន 3 នាទី
Share now

បើ​គ្នា​យើង​កំពុង​រៀបចំ​ផែន​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ ​​ត្រូវ​ដឹង​ដែរ​ថា​អាហារ​ក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​លើ​ទម្ងន់​របស់​យើង​ដែរ​ ។​ អាហារ​មួយ​ចំនួន​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​របស់​យើង ខណៈ​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ទៀត​ធ្វើ​ឲ្យ​ទម្ងន់​យើង​កាន់​តែ​ឡើង​ទៅ​វិញ។

ខាងក្រោម​នេះ ជា​ប្រភេទ​អាហារ​មួយ​ចំនួន​សម្រាប់​គ្នា​យើង​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​គួរ​កាត់​បន្ថយ ឬ​ចៀស​វាង​។

. ដំឡូងបារាំង​បំពង

ការ​ញ៉ាំ​ដំឡូង​បារាំង​ធម្មតា​​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព និង​ជួយ​ឲ្យ​យើង​ឆាប់​ឆ្អែត តែ​បើ​យើង​ញ៉ាំ​ដំឡូង​បារាំង​បំពង ឬ​ដំឡូងបារាំង​កំប៉ុង វិញ​គឺ​ខុស​គ្នា។ ដំឡូង​កែ​ច្នៃ​ទាំងនេះ​មាន​ជាតិ​កាឡូរី​ខ្ពស់ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ចង់​ញ៉ាំ​ច្រើន​ទៀត​ផង​។

ការ​សិក្សា​បាន​រក​ឃើញ​ថា​អ្នក​ញ៉ាំ​ដំឡូង​ប្រ​ភេទ​នេះ​ច្រើន មាន​ទំនាក់​ទំនង​នឹង​ការ​ឡើង​ទម្ងន់។ ម្យ៉ាង​ទៀត ដំឡូង​ដែល​យក​ទៅ​ដុត ឬ​បំពង អាច​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​បង្ក​ជំងឺ​មហារីក ហៅ​ថា acrylamides ។​ ដូច​នេះ ជា​ការណ៍​ល្អ​យើង​គួរ​ញ៉ាំ​ដំឡូង​បារាំង​ស្ងោរ​វិញ​ទើប​ល្អ​ចំពោះ​សុខ​ភាព។

អាហារមិនគួរញ៉ាំ

. ភេសជ្ជៈ​កំប៉ុង

ភេសជ្ជៈ​កំប៉ុង​ដូចជា​ទឹក​ក្រូច​ជា​ដើម​ត្រូវ​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ប្រភេទ​អាហារ​មិន​ល្អ​ចំពោះ​សុខ​ភាព ដោយ​វា​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ខ្លាំង​ជាមួយ​នឹង​ការ​ឡើង​ទម្ងន់ ហើយ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​គ្រោះ​ថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​ផង​ដែរ បើ​យើង​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល។

ការ​ឡូរី​នៅ​ក្នុង​​ភេសជ្ជៈ​ផ្អែម​ទាំង​នេះ​មិន​អាច​ជំនួស​កាឡូរី​ពី​ក្នុង​អាហារ​បាន​ទេ ដូច​នេះ​មានន័យ​ថា​ទោះ​បី​យើង​បាន​កាឡូរី​ពី​ភេសជ្ជៈ​ផ្អែម​មែន តែ​ក៏​យើង​នៅ​ត្រូវការ​ញ៉ាំ​អាហារ​បន្ថែម​ដដែល នាំ​ឲ្យ​យើង​លើស​កាឡូរី។ បើ​យើង​មាន​ចេតនា​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​មែន​នោះ ចូរ​ចៀស​វាង ឬ​កាត់​បន្ថយ​ឲ្យ​នៅ​តិច​បំផុត​ក្នុង​ការ​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​កំប៉ុង​ទាំងនេះ។​

. ការ៉េម

ពិត​ណាស់​ការ៉េម​មាន​រស់​ជាតិ​ឆ្ងាញ់ តែ​វា​ក៏​មិន​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ប៉ុន្មាន​ដែរ ហើយ​កាន់​តែ​មិន​មែន​ជា​អាហារ​គោល​ដៅ​របស់​អ្នក​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​ដូច​គ្នា​។ ការ៉េម មាន​​កាឡូរី​ខ្ពស់ ហើយ​ការ៉េម​ភាគ​ច្រើន​មាន​ស្ករ​ច្រើន។

បើ​គ្នា​យើង​អាច​ទប់​ចិត្ត​ញ៉ាំ​ក្នុង​បរិមាណ​តិច​តួច​បាន​ទំនងជា​មិន​បញ្ហា​ទេ​ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​មិន​អាច​ទេ ហើយ​ចូល​ចិត្ត​ញ៉ាំ​ច្រើន​ទៀត​ផង​។​

. ភីហ្សា

បើ​និយាយ​ដល់​ភីហ្សា ​គ្នា​យើង​ដឹង​ហើយ​ថា​ឆ្ងាញ់ ​និង​មាន​មនុស្ស​មិន​តិច​នាក់​ទេ​ចូល​ចិត្ត​អាហារ​មួយ​នេះ។ ប៉ុន្តែ​បើ​គ្នា​យើង​ស្ថិត​ក្នុង​ផែន​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ គួរ​គិត​ឡើង​វិញ ព្រោះ​ថា​ភីហ្សា​មាន​ផ្ទុក​កាឡូរី​ខ្ពស់ និង​មាន​គ្រឿង​ផ្សំ​ខ្លះ​មិន​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ ដូច​ជា​ម្សៅ​ចម្រាញ់ និង​សាច់​កែ​ច្នៃ​ជា​ដើម​។

បើ​យើង​ចង់​​ញ៉ាំ​ភីហ្សា គួរធ្វើ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង និង​ដាក់​គ្រឿង​ផ្សំ​ណា​ដែល​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព ឬ​ក៏​យើង​អាច​ស្វែង​រក​ហាង​លក់​ភីហ្សា​ណា​ដែល​យើង​ស្គាល់​ថា​បាន​ធ្វើ​ភីហ្សា​មាន​គ្រឿង​ផ្សំ​មិន​ប៉ះពាល់​សុខ​ភាព​។​​

អាហារ​ដែល​មិន​ល្អ​ចំពោះ​អ្នក​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​ជា​អាហារ​ដែល​មាន​ការ​កែ​ច្នៃ​ខ្ពស់ ភាគ​ច្រើន​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន មាន​ម្សៅ​ចម្រាញ់ ឬ​មាន​បន្ថែម​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជា​ដើម​។

ដើម្បី​ដឹង​ថា​អាហារ​ណា​ល្អ​ ឬ​មិន​ល្អ​ចំពោះ​សុខ​ភាព គ្នា​យើង​អាច​អាន​ស្លាក​សញ្ញា​បិទ​នៅ​លើ​សម្បក អាហារ​ទាំង​នោះ​។

ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

អត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកដែរទេ?
happy unhappy
ប្រភព

អ្នកអាចចូលចិត្ត

ទម្លាប់ងាយៗជួយសម្រកក្បាលពោះបានឆាប់រហ័ស (វីដេអូ)

សម្រកក្បាលពោះ-ដុះ​ក្បាល​ពោះ ឬ​​​​ភាព​ធាត់​ជុំ​វិញ​ក្បាល​ពោះ អាច​ជា​រឿង​ពិបាក​បន្តិច​ហើយ​ សម្រាប់​គ្នា​យើង។មិន​ត្រឹម​តែ​ខូ​ច​រាង...

ត្រួតពិនិត្យដោយ ជីព ចិត្ត
ដោយ Chan Vutha

គ្រឿងទេសនៅផ្ទះបាយ ៤ មុខ មានសមត្ថភាពពិសេសក្នុងការជួយសម្រកទម្ងន់

សម្រកទម្ងន់ - ក្នុង​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​ត្រូវ​ផ្សំ​ឡើង​ពី​បន្លែ សាច់ គ្រឿង​ទេស និង​គ្រឿង​ផ្សំ​ជាច្រើន​មុខ ទើប​អាច​មាន​រស...

ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
ដោយ ទ្រី រ៉ាវី

រាង ៥ ប្រភេទរបស់ស្រីៗ​ (វីដេអូ)

រាងស្រីៗ-បើដឹងខ្លួនឯងមានរាងប្រភេទណានោះ អាចជួយឲ្យចេះជ្រើសយកការស្លៀកពាក់មើលទៅកាន់តែស្អាត។ ការពិតទៅ រាងកាយមនុស្សស្រីត្រូវបែងចែកជា ៥ ប្រភេទ...

ត្រួតពិនិត្យដោយ Chan Vutha
ដោយ Thearith Kuy

ចង់សម្រកទម្ងន់ ត្រូវ​ស្វែងយល់ចម្លើយ​របស់សំណួរទាំង ៤ នេះ​សិន​

សម្រកទម្ងន់ - អ្នកណាៗក៏ចង់ស្រកទម្ងន់ដែរ តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងអំពីវិធី និង​អាច​ធ្វើឲ្យ​ស្រកគីឡូ​​បាន​នោះដែរ​។ ប្រសិនបើយើង​​ចង់ដុត​កម្លោចខ្លាញ់

ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
ដោយ យ៉ានណែត​ នីគែល

អត្ថបទគួរអាន

ស្រកគីឡូ

បើ​និយាយពីរឿង​ស្រកគីឡូ កុំរំលង​វិធីទាំង៣​នេះឲ្យ​សោះ​

ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
ដោយ ទូច សុខា
ចេញផ្សាយថ្ងៃទី 14/01/2021 . អាន 2 នាទី
សូណា

តើចូលសូណាអាចជួយយើង​សម្រកទម្ងន់ដែរទេ?

ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
ដោយ ទូច សុខា
ចេញផ្សាយថ្ងៃទី 28/10/2020 . អាន 2 នាទី
ផឹក​ទឹក​

ផឹក​ទឹក​គ្រប់​គ្រាន់ ជា​ផ្នែក​មួយ​ជួយ​ឲ្យ​យើង​ស្រកគីឡូ​

ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
ដោយ ទូច សុខា
ចេញផ្សាយថ្ងៃទី 21/10/2020 . អាន 2 នាទី
ថ្នាំសម្រកទម្ងន់

ថ្នាំសម្រកឆាប់ស្រក មានផ្ទុកសារធាតុមិនល្អ ១ នេះ ប៉ះពាល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ (វីដេអូ)

ត្រួតពិនិត្យដោយ ជីព ចិត្ត
ដោយ Chan Vutha
ចេញផ្សាយថ្ងៃទី 08/09/2020 . អាន 1 នាទី