៣.ផ្លែប៊ឺ
ផ្លែប៊ឺក៏ជាប្រភេទផ្លែឈើដែលយើងគួរញ៉ាំ សម្រាប់បំពេញសារធាតុទឹកឲ្យរាងកាយក្រោយពេលបែកញើស។ ផ្លែឈើប្រភេទនេះជាបណ្ដុំទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយស្ទើតែ១០០មុខ ដោយរាប់ចាប់ត្រឹមពីមុខងារផ្នែកប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ផ្នែកប្រព័ន្ធសរសៃឈាម និងសុខភាពផ្លូវភេទផងដែរ។ ប្រភេទអាហារដែលផ្ដល់ថាមពល បំពេញជាតិទឹក និងសម្រួលផ្នែកសរសៃឈាម គឺជាជម្រើសសម្រាប់របបអាហារគួរញ៉ាំក្រោយពេលសូណា។
ចំពោះប្រភេទអាហារដែលមិនគួរឲ្យញ៉ាំគឺពពួកអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុខ្លាញ់ឆ្អែត គឺមិនគួរញ៉ាំនោះទេ។ ជារួម ការញ៉ាំអាហារមួយចំនួន ដែលយើងត្រូវគិតគឺពពួកអាហារដែលមផ្ទុកនូវសារធាតុដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ហើយអាហារទាំងនោះក៏មានចូលរួមដូចជា ខាត់ណា ផ្លែបឺរ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ដំឡូង សណ្តែក អាល់ម៉ុន សណ្តែកដី សណ្តែកសៀង តៅហ៊ូ ផ្លែស្ត្របឺរី ឪឡឹក ក្រូច ចេក ប៉េងប៉ោះ ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោស្រស់ ត្រី សាច់មាន់ សាច់សត្វ អូលីវ ស៊ុត និងបន្លែបៃតង។ ការញ៉ាំអាហារដែលល្អ ត្រឹមត្រូវហើយឆ្លើយតមទៅនឹងតម្រូវការរាងកាយ ក្រោយពេលធ្វើស៊ូណា គឺវិធីយ៉ាងល្អបំផុតសម្រាប់ជំរុញឲ្យការខិតខំធ្វើសូណារបស់យើងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
អត្ថបទគូរអាន៖
តើអាចផឹកស្រាបានទេ ក្រោយពេលធ្វើសូណា?
បន្ទាប់ពីសូណាហើយ យើងអាចផឹកស្រាបាន ប៉ុន្ដែរឿងដែលព្រួយបារម្មណ៍មិនមែនពេលវេលាក្រោយសូណានោះទេ គឺពេលវេលា មុនពេល និងកំលុងពេលសូណាគឺមិនអាចជាដាច់ខាត។ ការផឹកស្រាក្រោយពេលសូណា មិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីដល់សុខភាពនោះទេ ក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលផឹកបរិមាណតិចតួច។ យើងអាចផឹកបានដូចពេលធម្មតា ដោយគ្មានការបារម្ភនោះឡើយ ប៉ុន្ដែយើងអាចកំណត់ពេលវេលាសម្រាកពីសូណា យ៉ាងហោចឲ្យបាន ២០ នាទី នោះយើងនឹងអាចញ៉ាំបាន។
តើហាត់កីឡា ឬហាត់ប្រាណហើយអាចធ្វើសូណាបានទេ?
ការហាត់កីឡា និង ការហាត់ប្រាណធ្វើឲ្យដំណើរការចរន្ដសរសៃឈាម បេះដូង និងសាច់ដុំធ្វើចលនាបានល្អមួយកម្រិត ហើយបើយើងបានធ្វើសូណាទៀត គឺកាន់តែប្រសើរ។ ដូច្នេះហើយទើបនៅតាមបណ្ដាកន្លែងសូណាភាគច្រើន ក៏មានភ្ជាប់មួយកន្លែងហាត់កីឡាសុខភាពជាមួយផងដែរ។ ប៉ុន្ដែបញ្ហាមួយដែលគួរពិចារណា គឺថាតើរាងកាយរបស់យើងអាចទ្រាំទ្របានដែរទេ ព្រោះក្រោយពេលរាងកាយរបស់យើងធ្វើការខ្លាំង នោះក៏ត្រូវថយចុះថាមពលផងដែរ។ ប៉ុន្ដែប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌរាងកាយនៅមានថាមពល នោះយើងក៏អាចធ្វើសូណាបាន ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើសូណាមិនបានធ្វើឲ្យមានកម្លាំងនោះទេ ព្រោះវាត្រូវបង្ហូរញើស បញ្ចេញជាតិពុលច្រើន ខ្លួនប្រាណត្រូវប្រឈមនឹងការអស់កម្លាំងខ្លាំង ហើយការហាត់ប្រាណក៏ធ្វើឲ្យអស់កម្លាំងខ្លាំងផងដែរ ដូច្នេះគួរគិតត្រង់ចំណុចនេះ បើយើងមានថាមពលអាចបន្ដបាន គួរតែធ្វើទៅគឺជារឿងល្អ។