home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ដោះស្រាយបញ្ហា​អស់​កម្លាំង​ល្ហិតល្ហៃ​រ៉ាំរ៉ៃ តាម​វិធីសាស្ត្រ​ទាំង​នេះ

ដោះស្រាយបញ្ហា​អស់​កម្លាំង​ល្ហិតល្ហៃ​រ៉ាំរ៉ៃ តាម​វិធីសាស្ត្រ​ទាំង​នេះ

ទោះ​បី​ជា​អាការៈ​ហត់​នឿយ​មាន​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​អាហារូបត្ថម្ភ​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ ​​ខ្វះ​សកម្មភាព​រាងកាយ​ និង​បែបបទ​រស់​នៅ​មិន​​ល្អ​យ៉ាង​ណា​ក្ដី​ ប៉ុន្តែ​​ប្រសិនបើ​គ្នា​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ហត់​នឿយ​ជា​ប្រចាំ​ វា​អាច​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ជំងឺ​​​ផង​ដែរ​។

ជំងឺ​អស់​កម្លាំង​ល្ហិតល្ហៃ​រ៉ាំរ៉ៃ ​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​​យើង​អស់​កម្លាំង​ជាប់​ជា​ប្រចាំ​ ហើយ​វា​​អាច​បន្ត​រហូត​ដល់​​រយៈ​ពេល​ដល់​​៦​ខែ​។ អាការៈ​អស់​កម្លាំង​ប្រភេទ​នេះ​ កាន់​តែ​​ធ្វើ​ឲ្យ​សកម្មភាព​រាងកាយ​ និង​ផ្លូវ​ចិត្ត​​ចុះ​ខ្សោយ​​ជា​លំដាប់​។​

យ៉ាង​ណា​មិញ​​ គ្នា​យើង​ក៏​អាច​ដោះស្រាយ​ជំងឺ​នេះ​បាន តាម​រយៈ​​​​ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​មុខងារ​រាងកាយ​ប្រសើរ​ឡើង​ និង​ធ្វើការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​បែបបទ​រស់​នៅ​​មួយ​ចំនួន​។

​​​​​​​​​១. គេង​

មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ដែល​កើត​ជំងឺ​អស់​កម្លាំង​ល្ហិតល្ហៃ​រ៉ាំរ៉ៃ​នេះ​ ក៏​អាច​ប្រឈម​នឹង​ការ​គេង​មិន​ស្កប់ស្កល់​ ឬ​គេង​មិន​លក់​​ដែរ​។​ កត្តា​នេះ គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា​ប៉ុណ្ណោះ​ ពីព្រោះ​នៅ​ពេល​ដែល​​រាងកាយ​យើង​មិន​បាន​សម្រាក​គ្រប់គ្រាន់​ យើង​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ហត់​នឿយ​ ព្រម​ទាំង​​អស់​កម្លាំង​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​រៀបចំ​ពេល​វេលា​គេង​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ឡើង​វិញ​ និង​គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​​​រយៈពេល​៧​ទៅ​៨​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​​។

២. វីតាមីន​D

​វីតាមីន​គឺ​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ទូទៅ​ ដែល​មនុស្ស​យើង​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន។​​ ​វា​​មាន​សារសំខាន់​​​ណាស់​សម្រាប់​ដំណើរការ​មុខងារ​ផ្សេង​ៗ​របស់​រាងកាយ​។​ ចំណែក​ឯ​វីតាមីន​D​ដើរ​តួនាទី​ចម្បង​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​អស់​កម្លាំង​ល្ហិតល្ហៃ​រ៉ាំរ៉ៃ​ ក៏​ដូចជា​បង្កើន​កម្រិត​ថាមពល​នៅ​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​។​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​វីតាមីន​D​គ្រប់គ្រាន់​ គ្នា​យើង​គប្បី​​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​D​ដូចជា​សាច់​ក្រហម​ ថ្លើម​ ត្រី​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​ដូចជា​ត្រី​សាម៉ុន​ជាដើម​ ព្រម​ទាំង​​​ស្រូប​យក​​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ​ខ្លះ​ៗ​ ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​ជំងឺ​មួយ​នេះ​ឲ្យ​បាន​ល្អ​​។

៣. របប​អាហារ​​​មាន​តុល្យភាព​​

ប្រភព​ថាមពល​ចម្បង​សម្រាប់​រាងកាយ​គឺ​ចំណី​អាហារ​។​ ក្នុង​ករណី​ដែល​យើង​​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​នេះ​ យើង​គប្បី​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​របប​អាហារ​ជា​ពិសេស។​ ដូច​នេះ​ ចូរ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ អាហារ​ចៀន​ និង​អាហារ​កែច្នៃ​ ព្រម​ទាំង​​ជាតិ​ស្ករ​។

អស់កម្លាំង២

៤. ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​

គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​យល់​ថា​ ការ​ហាត់​ប្រាណ​អាច​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ថាមពល​របស់​យើង​ធ្លាក់​ចុះ​ ប៉ុន្តែ​ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ការ​ហាត់ប្រាណ​បែរ​ជា​ជួយ​​​​បង្កើន​កម្លាំង​ និង​ថាមពល​របស់​យើង។​ ការ​ព្យាបាល​ដោយ​លំហាត់​ប្រាណ អាច​ជួយ​​ដោះស្រាយ​​ជំងឺ​អស់​កម្លាំង​ល្ហិតល្ហៃ​​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។​ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ យើង​គប្បី​បង្កើន​ការ​ធ្វើ​ចលនា​ ដើម្បី​ឲ្យ​រាងកាយ​របស់​យើង​មាន​ភាព​ស្វាហាប់​ និង​ជៀស​ឆ្ងាយ​ពី​ជំងឺ​ផ្សេង​ៗ​។

health-tool-icon

គណនា BMR

ប្រើប្រាស់​រង្វាស់​សុខភាព - អត្រាដុតកាឡូរី ដើម្បី​កំណត់ និង​​ដឹង​ពី​បរិមាណ​កាឡូរី​ដុត​សមស្របបំផុត​ទៅ​តាម កម្ពស់ ទម្ងន់ អាយុ និង​សកម្មរាងកាយ​នានា

ប្រុស

ស្រី

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
អត្ថបទដោយ នូ សោភ័ណ្ឌ នៅ 2 weeks ago
ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
x