មួយរយៈនេះ ទៅណាមកណា មានតែអ្នករអ៊ូរទាំរឿងក្តៅខ្លាំង ហើយបើដាច់ភ្លើងយប់ទៀត មិនបាច់ថ្លែងទេ ម្នាក់ៗព្រឹកឡើងក្រោកទៅធ្វើការ ភ្នែកឡើងរូង មុខឡើងស្លក់ មិនបាច់សួរក៏ដឹង ច្បាស់ជាគេងមិនគ្រប់ គេងមិនលក់ហើយ។ មិនមែនលេងសើចទេណា អាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងបែបនេះ អាចប៉ះពាល់សុខភាពយើងបាន “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹងប្រាប់ពីផលប៉ះពាល់ អ្នកណាខ្លះងាយរងគ្រោះ ក៏ដូចជាវិធីការពារឲ្យគ្នាយើងដឹង។
១- ផលប៉ះពាល់សុខភាពពីរលកកម្តៅ
– បេប៊ី និងក្មេងៗ៖
- ស្ងួតស្បែក បបូរមាត់ និងមាត់
- ស្បែកប្រែពណ៌ខុសធម្មតា
- ឈឺក្បាល
- ភ្នែកខូងមានរង្វង់ខ្មៅ
- នោមតិច និងល្អក់
- ឈឺពោះ និងរាក
- ក្អួត
- អារម្មណ៍ឆេវឆាវ រវើរវាយ
- ពិបាកដកដង្ហើម
- ងងុយគេង គេងយូរ និងពិបាកងើបឡើង
សម្រាប់បេប៊ី និងក្មេងៗ សុខភាពចុះខ្សោយលឿន និងពិបាកកត់សម្គាល់ ហេតុនេះពេលបេប៊ី និងក្មេងៗ បង្ហាញរោគសញ្ញាទាំងនេះ ម៉ាក់ប៉ា ចាំបាច់នាំកូនៗ ទៅជួបពេទ្យភ្លាម។
– មនុស្សពេញវ័យ៖
- ឈឺក្បាល
- រមួលសាច់ដុំ
- ហើមដៃ ជើង និងកជើង
- លេចឡើងកន្ទួលក្រហមតូចៗលើស្បែក
- អស់កម្លាំង និងល្ហិតល្ហៃខុសធម្មតា
- មិនស្រួលខ្លួន
- ខ្វះជាតិទឹក ដូចជា ស្រេកទឹកខ្លាំង នោមតិច ស្បែកស្ងួត ជីពចរ និងដង្ហើម ដើរញាប់
សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ បើរោគសញ្ញាកើតឡើង ក្នុងរយៈពេល ២ម៉ោង ចាំបាច់ត្រូវទៅពេទ្យ។
២- កត្ដាប្រឈមខ្លាំង
– នៅពេលមានខ្យល់តិចតួច ឬគ្មានខ្យល់ទាល់តែសោះ
– នៅពេលមានរលកកម្ដៅកើតឡើង ហើយរាងកាយមនុស្ស មិនអាចសម្របនឹងកម្ដៅ
– ទីក្រុង ជាកន្លែងមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ជាងជនបទ
[embed-health-tool-heart-rate]
៣- ក្រុមមនុស្សងាយរងគ្រោះ
– បេប៊ី និងក្មេងៗ អាយុតិចជាង ៥ឆ្នាំ
– មនុស្សចាស់
– រស់នៅម្នាក់ឯង
– មានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត
– ប្រើប្រាស់ថ្នាំញឿន ឬផឹកគ្រឿងស្រវឹង
– ធ្វើការនៅក្រោមកម្ដៅថ្ងៃ រយៈពេលយូរ
– ធ្វើការនៅមុខកម្ដៅភ្លើង
– គ្មានឧបករណ៍បញ្ចុះកម្ដៅ ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់
៤- វិធីការពារផលប៉ះពាល់ពីរលកកម្តៅ
– បេប៊ី និងក្មេងៗ៖
- រក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ដោយឲ្យអូនៗ ញ៉ាំទឹក ១កែវ រៀងរាល់ ២០នាទី និងបំបៅដោះបេប៊ីឲ្យញឹកញ៉ាប់
- ជូតខ្លួនដោយកន្សែងត្រជាក់ឲ្យបានច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ
- ការពារពីកម្ដៅ ដូចជា ស្លៀកពាក់ស្រាលៗ ពាក់មួក កុំទុកក្មេងៗឲ្យនៅក្នុងបន្ទប់ ឬរថយន្តម្នាក់ឯង
- កម្រិតផលប៉ះពាល់កម្ដៅ ដូចជា កម្រិតការចេញទៅខាងក្រៅ និងកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយ សម្រាប់ក្មេងៗ។
– មនុស្សពេញវ័យ៖
- រក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ដោយផឹកទឹក ៦-៨ កែវ/ថ្ងៃ។ បើចាំបាច់ ធ្វើតាមការណែនាំរបស់ពេទ្យ សម្រាប់ចំនួនសារធាតុទឹក គួរបំពេញក្នុងរាងកាយ
- ចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង ព្រោះជាតិអាល់កុល កាត់តែធ្វើឲ្យខ្សោះជាតិទឹកថែមទៀត
- ងូតទឹកឲ្យត្រជាក់ខ្លួនរាល់ថ្ងៃ
- ចំណាយពេល ២ ម៉ោង/ថ្ងៃ នៅក្នុងបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ឬទីតាំងត្រជាក់នានា
- ការពារឲ្យរាងកាយពីកម្ដៅ ដូចជា កម្រិតការងារបញ្ចេញកម្លាំងរាងកាយ និងស្លៀកពាក់ស្រាលៗ
- តាមដានព័ត៌មាន និងការព្រមានពីការឡើងកម្ដៅឲ្យជាប់លាប់។
អត្ថបទគួរអាន៖
- វ៉ាក់សាំងសំខាន់ណាស់! កុំដឹងតែទៅចាក់ ហើយអត់ខ្វល់ រឿងពិតមួយចំនួនត្រូវដឹង
- វ៉ាក់សាំងរលាកស្រោមខួរមានប៉ុន្មានប្រភេទ? ត្រូវចាក់ឲ្យកូននៅអាយុប៉ុន្មានខ្លះ?
- វ៉ាក់សាំងរាកសំខាន់ចំពោះទារក ម៉ាក់ប៉ាមិនគួររំលង
- វ៉ាក់សាំងមហារីមាត់ស្បូន មិនមែនចាក់តែស្រីៗទេ ប្រុសក៏ត្រូវចាក់ដែរ
- ដឹងពីប្រភេទវ៉ាក់សាំងមហារីកមាត់ស្បូនសិន ចាំសម្រេចចិត្តចាក់មួយណា
- វ៉ាក់សាំងការពារកញ្រ្ជឹល មិនមែនជាមូលហេតុកើតមានជំងឺអូទីស្សឹមលើក្មេងៗទេ
