សុខភាពទូទៅ

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពទូទៅ

ក្រសួងសុខាភិបាលឲ្យប្រយ័ត្នពីការពុលអាហារ និងស្រា នារដូវភ្ជុំបិណ្ឌ

ក្នុង​ឱកាស​ពិធី​បុណ្យ​កាន់​បិណ្ឌ​ និង​ភ្ជុំ​បិណ្ឌ​ ឆ្នាំ​២០២៤​នេះ ក្រសួង​សុខាភិបាល​បាន​​អំពាវនាវ និង​ក្រើន​រំលឹក​ដល់​ប្រជាពលរដ្ឋ​គ្រប់​រូប ឲ្យ​បន្ត​ការ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ខ្ពស់ក្នុង​ការ​អនុវត្ត​វិធានាការ​នានា​ ដើម្បី​ការពារ​សុខភាព​ខ្លួន​ឯង​​ឲ្យ​បាន​ល្អ ដោយ​​ជៀសវាង​ពី​ការ​ពុល​ចំណី​អាហារ ឬ​ស្រា​នៅ​ពេល​មាន​ការ​ជួបជុំ​ផ្សេងៗ។ ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! វិធានការ​ក្នុង​ការ​បង្ការ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ពុល​ចំណី​អាហារ និង​ពុល​ស្រា ដែល​ក្រសួង​ណែនាំ​រួម​មាន​៖ -ត្រូវ​ប្រកាន់​ខ្ជាប់​នូវ​ការអនុវត្តន៍​អនាម័យ​ និង​ចំណី​អាហារ​ដែល​មាន​សុវត្ថិភាព ដោយ​ត្រូវ​លាង​សម្អាត​ដៃ​មុន​ចាប់​កាន់​ចំណី​អាហារ និង​លាង​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់​ ជា​ពិសេស​បន្ទាប់​ពី​ការ​ប៉ះពាល់​សត្វ បោច​សំអាត​រោម​សត្វ​សុបក្សី ឬ​វត្ថុ​ផ្សេង​ៗ​ ដែល​​អាច​ជា​ប្រភព​ចម្លង​រោគ -សម្អាត​សម្ភារៈ​ប្រើប្រាស់​ សម្រាប់​ចម្អិត​ម្ហួប​អាហារ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ -ទុក​ដាក់​អាហារ​ឆៅ និង​ឆ្អិន​ឲ្យ​នៅ​ដាច់​ដោយ​ឡែក​ពី​គ្នា ​-ចម្អិន​ម្ហូប​អាហារ​ឲ្យ​បាន​ឆ្អិន​ល្អ ជា​ពិសេស​សាច់​ សត្វ​ស្លាប​ ស៊ុត​ និង​អាហារ​សមុទ្រ កុំ​ទទួល​ទាន​ពង​មាន់​ ឫ​ពង​ទា​ជ័រ​ព្នៅ។ នៅ​ពេល​លោក​អ្នក​ទិញ​ម្ហូប​អាហារ​ដែល​ឆ្អិន​ស្រាប់ នៅតាម​ទីផ្សារ ឫ​តាម​ដង​ផ្លូវ ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​អាហារ​ទាំង​នោះ​មាន​អនាម័យ​ និង​មាន​សុវត្ថិភាព តាមរយៈ​ការ​អនុវត្តតាមសេចក្តីណែនាំ​ដូចខាងក្រោមនេះ៖ -ត្រូវ​ប្រើប្រាស់​ទឹក​ស្អាត​ និង​វត្ថុ​ធាតុ​ដើម​ដែល​ល្អ ហើយ​មិន​ត្រូវ​ប្រើប្រាស់​សារធាតុ​គីមី​បន្ថែម​ -កុំ​ប្រើប្រាស់​ចំណី​អាហារ​ហួស​ការ​កំណត់​ប្រើប្រាស់ ​​​​​-មេតាណុល​មិន​មែន​ជា​មេ​ស្រា​ទេ កុំ​ប្រើប្រាស់​មេតាណុល​ផលិត​ស្រា ស និង​ស្រា​ថ្នាំ -បញ្ឈប់​ជា​ដាច់​ខាត នូវ​ការ​លក់​ដូរ​ស្រា ស ឫ​ស្រា​ថ្នាំ ដែល​ផលិត​ ឬ​បិត​ ឬ​លាយ​ផ្សំ​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ​តាម​លក្ខណៈ​បច្ចេក​ទេស -ដាច់​ខាត​មិន​ត្រូវ​ទិញ​ ឬ​ពិសា​ស្រា ស​ ឬ​ស្រា​ថ្នាំ ដែល​មាន​សារធាតុ​មេតាណុល​ បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​ណាស់ និង​បណ្តាល​ឲ្យ​បាត់បង់​អាយុ​ជីវិត។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​សុវត្ថិភាព​របស់​​ខ្លួន​យើង​ផ្ទាល់​ […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពទូទៅ

តេស្ដសុខភាព

ស្វែងរក សុខភាពទូទៅ

ចំណេះដឹងទូទៅ

ញ៉ាំតែ៤ពែងក្នុងថ្ងៃ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនមិនគួរឲ្យជឿ

គ្នា​យើង​ដឹង​អត់​ថា​ ការ​ញ៉ាំទឹក​តែ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ផ្ដល់​គុណ​ប្រយោជន៍​យ៉ាង​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព​រាងកាយ​ទាំង​មូល​ ហើយ​ប្រភេទ​តែ​ជាក់លាក់​មួយ​ចំនួន​ ដែល​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ខ្ពស់​ គឺ​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​ឯក​សម្រាប់​ដំណើរការ​មុខងារ​រាងកាយ​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព។ អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​តែ​ ១. កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​ម្នាក់​ ក្នុង​ចំណោម​១០​នាក់​នៅ​ក្នុង​សហរដ្ឋ​អាមេរិក​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ ហើយ​ក្មេងៗ​ ក៏​ដូចជា​ក្មេង​ជំទង់​ក៏​កំពុង​តែ​វិវត្តទៅ​រក​ការ​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ដូច​គ្នា។ ពិត​ណាស់​ ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ ប៉ុន្តែ​យើង​អាច​ការពារ​ខ្លួន​បាន។ អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ញ៉ាំ​តែ​៤​ពែង ឬ​ច្រើន​ជាង​នេះ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ អាច​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ២. ល្អ​ចំពោះ​ស្បែក​ ដោយ​សារ​តែ​ការ​ញ៉ាំ​តែ​អាច​ជួយ​បញ្ចៀស​​ការ​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ ដូច្នេះ​ហើយ​ យើង​អាច​ជៀស​ឆ្ងាយ​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេង​ៗ។ ថ្វី​ត្បិត​តែ​ការ​ញ៉ាំ​តែ​ប្រភេទ​ណា​មួយ​ក៏​ដោយ​ គឺ​សុទ្ធ​តែ​ល្អ​ចំពោះ​រាងកាយ​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​​តែ​បៃតង​ មាន​គុណប្រយោជន៍​​ដ៏​អស្ចារ្យ​ចំពោះ​ស្បែក​ ដោយ​សារ​តែ​តែ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ ក៏​ដូចជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក​ ដែល​ជួយ​ព្យាបាល​បញ្ហា​មុន​ និង​ស្បែក​ខ្លាញ់។ [embed-health-tool-bmr] ៣. ជួយ​ឲ្យ​សក់​ដុះ​លូតលាស់​ឆាប់​រហ័ស ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ​ ការ​ញ៉ាំ​ទឹកតែ​ជា​ទៀងទាត់​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​សក់​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ភ្លឺ​រលោង​ ពីព្រោះ​តែ​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការវិវត្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម។ ព្រោះថាជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​បំផ្លាញ​​សរសៃ​ឈាម​ ហើយរាងកាយ​យើង​មិន​អាច​បញ្ជូន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​គ្រប់គ្រាន់​ទៅ​ឫស​សក់​បាន​ឡើយ។ អត្ថបទគួរអាន៖ វ៉ាក់សាំង​សំខាន់​ណាស់! កុំ​ដឹង​តែ​ទៅ​ចាក់​ ហើយ​អត់​ខ្វល់ ​រឿង​ពិត​មួយ​ចំនួន​ត្រូវ​ដឹង វ៉ាក់សាំងរលាកស្រោមខួរមានប៉ុន្មានប្រភេទ? ត្រូវចាក់ឲ្យកូននៅអាយុប៉ុន្មានខ្លះ? វ៉ាក់សាំងរាកសំខាន់ចំពោះទារក ម៉ាក់ប៉ាមិនគួររំលង វ៉ាក់សាំងមហារីមាត់ស្បូន មិនមែនចាក់តែស្រីៗទេ ប្រុសក៏ត្រូវចាក់ដែរ ​ដឹង​ពី​ប្រភេទ​វ៉ាក់សាំង​មហារីក​មាត់​ស្បូន​សិន ​ចាំ​សម្រេចចិត្ត​ចាក់​មួយ​ណា […]


ចំណេះដឹងទូទៅ

ឈឺត្រចៀកនៅរដូវរងាមែនអត់? អាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុទាំងនេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

ឈឺ​ត្រចៀក​នៅ​រដូវ​រងា​​ ជា​បញ្ហា​ទូទៅ​មួយ​ដែល​គ្នា​យើង​តែង​ជួប​ប្រទះ។ ជា​ធម្មតា ការ​ឈឺចាប់​នេះ កើត​ឡើង​​នៅ​ក្នុង​ត្រចៀក​ និង​បរិវេណ​ជុំវិញ ហើយ​ក៏​​អាច​រាលដាល​​ទៅ​កាន់​ខួរ​ក្បាល​ផង​ដែរ​។ តើ​បញ្ហា​ឈឺ​ត្រចៀក​​នៅ​រដូវ​រងា​​បណ្ដាល​មក​ពី​អ្វី? ១. ការ​បង្ក​រោគ គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​ ដែល​កើត​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ធម្មតា ក៏​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​ឈឺ​ត្រចៀក។ នេះ​បណ្ដាល​មក​ពី​មាន​ការ​ឆ្លង​បាក់តេរី​ពី​បំពង់​ក​ទៅ​ផ្នែក​កណ្ដាល​នៃ​ត្រចៀក។ ក្នុង​ករណី​ឆ្លង​បាក់តេរី យើង​គួរ​តែ​ពិគ្រោះ​យោបល់​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ភ្លាម​ៗ ពីព្រោះ​ស្ថានភាព​នេះ អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​ការ​កកើត​ឡើង​នៃ​សារធាតុ​រាវ​នៅ​ក្នុង​ត្រចៀក​ផ្នែក​កណ្ដាល។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ២. តឹង​ច្រមុះ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ ការ​ស្ទះ​រន្ធ​ខ្យល់​ភ្ជាប់​ផ្នែក​ត្រចៀក​កណ្ដាលក៏​ជា​ហេតុ​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​ឈឺចាប់​ ដែល​តែងតែ​កើត​ឡើង​ជា​ញឹកញាប់​នៅ​រដូវ​រងា។ [embed-health-tool-bmi] ៣. ក្អក និង​កណ្ដាស់ រាល់​ពេល​ដែល​​ក្អក ឬ​កណ្ដាស់ យើង​អាច​នឹង​មាន​សម្ពាធ​នៅ​ក្នុង​ត្រចៀក។ ហេតុ​នេះ​ហើយ ប្រសិនបើ​គ្នា​យើង​ខ្លះ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​រ៉ាំរ៉ៃ នោះ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​សម្ពាធ​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ ឬ​បង្ក​ការ​ឈឺចាប់​នៅ​ក្នុង​ត្រចៀក​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង​ដូច​គ្នា។ ៤. ខ្យល់​ត្រជាក់ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ បើ​យើង​កើត​មាន​បញ្ហា​ឈឺ​ត្រចៀក​ ក្រោយ​ចេញ​ទៅ​ខាង​ក្រៅ​នៅ​រដូវ​រងា គឺ​បណ្ដាល​មក​ពី​សរសៃ​ប្រសាទ​នៅ​ក្នុង​រន្ធ​ត្រចៀក ប៉ះពាល់​ទៅ​នឹង​ខ្យល់​ត្រជាក់ និង​បង្ក​ឲ្យ​កើត​មាន​ប្រតិកម្ម​​ជា​ការ​ឈឺចាប់​ខ្លាំង​នៅ​ក្នុង​ ឬ​បរិវេណ​ត្រចៀក។ អត្ថបទគួរអាន៖ វ៉ាក់សាំង​សំខាន់​ណាស់! កុំ​ដឹង​តែ​ទៅ​ចាក់​ ហើយ​អត់​ខ្វល់ ​រឿង​ពិត​មួយ​ចំនួន​ត្រូវ​ដឹង វ៉ាក់សាំងរលាកស្រោមខួរមានប៉ុន្មានប្រភេទ? ត្រូវចាក់ឲ្យកូននៅអាយុប៉ុន្មានខ្លះ? វ៉ាក់សាំងរាកសំខាន់ចំពោះទារក ម៉ាក់ប៉ាមិនគួររំលង វ៉ាក់សាំងមហារីមាត់ស្បូន មិនមែនចាក់តែស្រីៗទេ ប្រុសក៏ត្រូវចាក់ដែរ ​ដឹង​ពី​ប្រភេទ​វ៉ាក់សាំង​មហារីក​មាត់​ស្បូន​សិន ​ចាំ​សម្រេចចិត្ត​ចាក់​មួយ​ណា វ៉ាក់សាំង​ការពារ​​កញ្រ្ជឹល មិនមែន​ជា​មូល​ហេតុ​កើតមាន​​ជំងឺ​អូទីស្សឹម​លើ​ក្មេងៗ​ទេ គន្លឹះ​ទាំង​៤ ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ឈឺ​ត្រចៀក​នៅ​រដូវ​រងា​ ​​​ដើម្បី​បញ្ចៀស​​បញ្ហា​ត្រចៀក​ផ្សេងៗ […]


ចំណេះដឹងទូទៅ

ដឹកអត់? ផឹកទឹកច្រើនជ្រុល ក៏អាចគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដូចគ្នា

​កោសិកា​រាងកាយ​​យើង​ត្រូវ​ការ​ទឹក​ ដើម្បី​ដំណើរ​ការ​ប្រក្រតី ប៉ុន្តែ​បើ​យើង​ញ៉ាំ​ទឹក​ច្រើន​ជ្រុល​ នោះ​នឹង​អាច​បង្ក​ជា​គ្រោះថ្នាក់​ធ្ងន់ធ្ងរ​ទៅ​វិញ។ ពិត​ណាស់​ ក្រុម​អ្នក​ជំនាញ​ណែនាំ​ឲ្យ​យើង​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​៨​កែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ហើយ​​បរិមាណ​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​អាច​មាន​ការ​ប្រែប្រួល អាស្រ័យ​ទៅ​​លើ​កត្តា​បរិស្ថាន ការ​ហាត់​ប្រាណ លក្ខខណ្ឌ​សុខភាព​ដូចជា​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ ឬ​ការ​បំបៅ​ដោះ​កូន​ជា​ដើម។ នៅ​ពេល​​យើង​ញ៉ាំ​ទឹក​ច្រើន​ជ្រុល​ តើ​មាន​បញ្ហា​អ្វី​ខ្លះ​កើត​ឡើង​? ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ច្រើន​ពេក​ អាច​នាំ​ឲ្យ​យើង​ពុល​ទឹកឬ​រារាំង​មុខងារ​​របស់​ខួរ​ក្បាល ពីព្រោះ​នៅ​ពេល​ដែល​បរិមាណ​ទឹក​ច្រើន​ជ្រុល​នៅ​ក្នុង​កោសិកា (រួម​ទាំង​កោសិកា​ខួរ​ក្បាល) នឹង​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​ហើម​កោសិកា ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​វង្វេង​ស្មារតី ងងុយ​គេង និង​ឈឺ​ក្បាល។ [embed-health-tool-heart-rate] ជាក់ស្ដែង សូដ្យូម​ជា​អេឡិចត្រូលីត ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​ពេល​ដែល​យើង​មាន​បរិមាណ​ជាតិ​ទឹក​ច្រើន​ជ្រុល​ ដោយ​​នាំ​ឲ្យ​យើង​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​សូដ្យូម​ក្នុង​ឈាម​ចុះ​ទាប។ ក្នុង​ករណី​ជំងឺ​សូដ្យូម​ទាប​ក្នុង​ឈាម​ស្រួច​ស្រាល់ អាច​​បង្ក​ជា​​រោគ​សញ្ញា​ធ្ងន់ធ្ងរ ដូច​ជា​​ហើម​ខួរ​ក្បាល ធ្វើ​ឲ្យ​សន្លប់​ ឬ​អាច​គ្រោះ​ថ្នាក់​ដល់អាយុជីវិត​ក៏មាន​។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! សញ្ញា​បញ្ជាក់​ថា​យើង​ញ៉ាំ​ទឹក​ច្រើន​ជ្រុល ទឹក​នោម​​មាន​ពណ៌​ថ្លា នោម​ញឹកញាប់​ជាង​ធម្មតា ចង្អោរ ឬ​ក្អួត ឈឺ​ក្បាល​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ ​ខ្សោយ​សាច់ដុំ​ និង​ងាយ​រមួលក្រពើ អស់​កម្លាំង និង​នឿយហត់។ អត្ថបទគួរអាន៖ វ៉ាក់សាំង​សំខាន់​ណាស់! កុំ​ដឹង​តែ​ទៅ​ចាក់​ ហើយ​អត់​ខ្វល់ ​រឿង​ពិត​មួយ​ចំនួន​ត្រូវ​ដឹង វ៉ាក់សាំងរលាកស្រោមខួរមានប៉ុន្មានប្រភេទ? ត្រូវចាក់ឲ្យកូននៅអាយុប៉ុន្មានខ្លះ? វ៉ាក់សាំងរាកសំខាន់ចំពោះទារក ម៉ាក់ប៉ាមិនគួររំលង វ៉ាក់សាំងមហារីមាត់ស្បូន មិនមែនចាក់តែស្រីៗទេ ប្រុសក៏ត្រូវចាក់ដែរ ​ដឹង​ពី​ប្រភេទ​វ៉ាក់សាំង​មហារីក​មាត់​ស្បូន​សិន ​ចាំ​សម្រេចចិត្ត​ចាក់​មួយ​ណា […]


ចំណេះដឹងទូទៅ

ឧស្សាហ៍ឈឺពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួល អាចសាកតិចនិកទាំង ៤នេះ

ការប្រែប្រួល​អាកាសធាតុ​​ភ្លាម​ៗ អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​ការ​រាលដាល​នៃ​ជំងឺ​ផ្សេង​ៗ​ជា​ច្រើន​ ដូចជា​គ្រុន​ក្ដៅ​ធ្ងន់ធ្ងរ តឹង​ច្រមុះ រមាស់​ក រលាក​ស៊ីនូស​ក្នុង​ច្រមុះ  ឬ​អាលែកហ្ស៊ី​ជា​ដើម។ បន្ថែម​ពី​នេះ ខ្យល់​ត្រជាក់​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​របស់​យើង​ ក៏​ដូចជា​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ងាយ​កើត​ជំងឺ​ផ្ដាសាយធម្មតា​ និង​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ធំ​ផង​ដែរ។ ហេតុនេះ​ហើយ​ ដើម្បី​ការពារ​ខ្លួន​កុំ​ឲ្យ​ធ្លាក់​ខ្លួន​ឈឺ​​នៅ​ពេល​ដែល​អាកាសធាតុ​ប្រែប្រួល គ្នា​យើង​គួរ​អនុវត្ត​តាម​គន្លឹះ​ងាយ​ៗ​ខាង​ក្រោម​នេះ។ ១. រក្សា​អនាម័យ​​ឲ្យ​បាន​ល្អ​ ការ​រក្សា​អនាម័យ​ឲ្យ​បាន​​ខ្ជាប់ខ្ជួន មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ ដើម្បី​​ជួយ​ឲ្យ​យើង​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ជៀស​ឆ្ងាយ​ពី​ជំងឺ​ផ្សេង​ៗ។ ពិត​ណាស់​ ដៃ​​​​ជា​ប្រភព​នៃ​មេរោគ​​ជា​ច្រើន​ និង​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​បង្ក​រោគ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​​ប៉ះ​ភ្នែក​ ត្រចៀក​ និង​មាត់​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ យើង​គួរ​លាង​សម្អាត​ដៃ​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់​ជា​មួយ​សាប៊ូ និង​ទឹក​ ឬ​ជែល​លាង​ដៃ។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ២. ខ្ពុរ​មាត់​ជាមួយ​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ​ ដូច​គ្នា​នេះ​ដែរ ការ​ខ្ពុរ​មាត់​​​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ អាច​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ចម្លង​មេរោគ​​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើ​យើង​ខ្ពុរ​មាត់​ជា​ប្រចាំ​ នោះ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​យើង​ក៏​រឹងមាំ ព្រម​ទាំង​អាច​ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​មេរោគ​ខាង​ក្រៅ​បាន​​ផង​ដែរ។ បន្ថែម​ពី​នេះ គ្នា​យើង​គួរ​តែ​ញ៉ាំ​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ​ជា​ជាង​ទឹក​ត្រជាក់​ ពីព្រោះ​ទឹក​ក្ដៅ​​អាច​ជួយ​សម្លាប់​មេរោគ​​។ [embed-health-tool-bmi] ​៣. ហាត់ប្រាណ​ជា​ទៀងទាត់ ការ​ហាត់ប្រាណ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​យ៉ាង ដូចជា​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ បញ្ចៀស​បញ្ហា​បេះដូង ឬ​ធាត់​ជ្រុល​ជា​ដើម។ លើស​ពី​នេះ ការ​ហាត់ប្រាណ​ក៏​ជួយ​​បង្ការ​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ធម្មតា គ្រុន​ផ្ដាសាយ​ធំ​ ឬ​គ្រុន​ក្ដៅ​។ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​របស់​អ្នក​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​ទៀងទាត់​ (ហាត់​ប្រាណ​រយៈពេល​៤៥​នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ និង​៣​ទៅ​៥​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍) មាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ខាង​លើ។ អត្ថបទគួរអាន៖ […]


ចំណេះដឹងទូទៅ

ក្មេងជំទង់អាមេរិកម្នាក់ឆ្លងប៉ារ៉ាស៊ីតAmoebaក្នុងខួរក្បាលក្រោយហែលទឹក

​ក្មេង​ជំទង់​ក្នុង​រដ្ឋ​ផ្លរីដា របស់​សហរដ្ឋអាមេរិក​ម្នាក់​ ត្រូវ​បាន​បញ្ជូន​ទៅ​កាន់​មន្ទីរពេទ្យ​ ក្រោយ​​ពពួក​ប៉ារ៉ាស៊ីត​Amoeba​ចូល​ក្នុង​ខួរ​ក្បាល​ ដែល​ជា​ពពួក​ប៉ារ៉ាស៊ីត​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​ និង​វាយ​ប្រហារ​កោសិកា​ខួរ​ក្បាល​ ក្រោយ​ពេល​ដែល​ក្មេង​ជំទង់រូប​នោះ​ចុះ​ហែល​ទឹក​នៅ​ឆ្នេរ​សមុទ្រ​ក្នុង​តំបន់​មួយ​។ ក្មេង​នេះ​​មាន​អាយុ​១៣​ឆ្នាំ​ឈ្មោះ​ថា Caleb Ziegelbauer ​បាន​ទៅ​​ឆ្នេរ​សមុទ្រ​មួយ​កន្លែង​ ជាមួយ​គ្រួសារ​នៅ​ដើម​ខែ​កក្កដា។​ រយៈពេល​៥​ថ្ងៃ​​ក្រោយ​មក​ ក្មេង​នោះ​​មាន​អាការៈ​ឈឺ​ក្បាល​ និង​មួយ​ថ្ងៃ​បន្ទាប់​ ចាប់ផ្ដើម​ក្ដៅ​ខ្លួន​។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! យល់​ដឹង​ពី​បញ្ហា​ប៉ារ៉ាស៊ីត​Amoeba​ ចូល​ក្នុង​ខួរ​ក្បាល​​ ​ម្ដាយមីង​របស់​កុមារ​​ Caleb ថា​​ក្មួយ​របស់​គាត់​នៅ​អាច​ដកដង្ហើម​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​បាន​រយៈពេល​១​សប្ដាហ៍​កន្លង​មក​នេះ ប៉ុន្តែ ​ខួរ​ក្បាល​របស់​ក្មេង​នៅ​តែ​​រង​ការ​ខូច​ខាត​នៅ​ឡើយ។ ពពួក​ប៉ារ៉ាស៊ីត​Amoeba ជា​ទូទៅ​រស់នៅ​ក្នុង​​ទឹក​សាប​ និង​ដី​ដែល​មាន​សីតុណ្ហភាព​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ នេះ​បើ​យោង​តាម​មជ្ឈមណ្ឌល ត្រួតពិនិត្យ​ និង​បង្ការ​ជំងឺ​ឆ្លង​(CDC)។ ជា​ធម្មតា យើង​អាច​ឆ្លង​ប៉ារ៉ាស៊ីត​ប្រភេទ​នេះ ក្រោយ​ហែល​ទឹក​ ឬ​ជ្រមុជ​​ទឹក​​បឹង ឬទន្លេ។ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ​ ពពួក​ប៉ារ៉ាស៊ីត​Amoeba​លូតលាស់​នៅ​ក្នុង​សីតុណ្ហភាព​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ (រហូត​ដល់​៤៦​អង្សាសេ) ព្រម​ទាំង​ចូល​ក្នុង​រាងកាយ​តាម​ច្រមុះ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ជ្រមុជ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ទឹក​។ ដោយ​សារ​តែ ​ប៉ារ៉ាស៊ីត​Amoebaស៊ី​សរីរាង្គ​ផ្សេង​ទៀត​ដូចជា​បាក់តេរី វា​អាច​វាយ​ប្រហារ​ជាលិកា​ខួរ​ក្បាល​បាន​​ ប្រសិនបើ​យើង​រក​ឃើញបាន​​មិន​​ទាន់​ពេល​ទេ​នោះ។ [embed-health-tool-bmi] ​​​​CDC បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា រោគសញ្ញា​ដំបូង​នៃ​ការ​ឆ្លង​ពពួក​ប៉ារ៉ាស៊ីត​Amoeba គឺ​ចាប់ផ្ដើម​ក្នុង​រយៈពេល​ប្រហែល​៥​ថ្ងៃ (ចន្លោះ​ពី​១​ថ្ងៃ​ ទៅ​១២​ថ្ងៃ) ក្រោយ​បង្ក​រោគ។ រោគសញ្ញា​​ដំបូង​ ​អាច​រួម​មាន​ ឈឺ​ក្បាល​ គ្រុន​ក្ដៅ […]


ចំណេះដឹងទូទៅ

ការសិក្សាបង្ហាញថា ញ៉ាំអាហារកែច្នៃច្រើនអាចធ្វើឲ្យសមត្ថភាពខួរក្បាលធ្លាក់ចុះ

គ្នា​យើង​ដឹង​អត់​ថា​ ការ​​​ញ៉ាំ​អាហារ​កែច្នៃ​ច្រើន​ជាង​២០%​នៃ​បរិមាណ​កាល់ឡូរី​​ប្រចាំថ្ងៃ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សមត្ថភាព​ខួរ​ក្បាល​​របស់​យើង​ធ្លាក់​ចុះ? ពិត​ណាស់​ អាហារ​កែច្នៃ​​ដូចជា​​ស៊ុប​បង្កក សាច់​ក្រក បឺហ្គឺ ដំឡូង​បំពង នំ​ឃេក និង​ស្ករ​គ្រាប់​ជា​ដើម​។ ថ្វី​ត្បិត​តែ​​មាន​ភាព​ងាយ​ស្រួល​​ និង​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​អាហារ​ទាំង​នេះ​មិន​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ឡើយ។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា អាហារ​កែច្នៃ​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ធាត់​ជ្រុល​ បញ្ហា​បេះដូង ទឹក​នោម​ផ្អែម​ និង​មហារីក។ បន្ថែម​ពី​នេះ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​កែច្នៃ​ច្រើន​ជ្រុល​ ក៏​រួម​ចំណែក​ធ្វើ​ឲ្យ​ធ្លាក់​ចុះ​សមត្ថភាព​ខួរ​ក្បាល​ រួម​ទាំង​ផ្នែក​​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​មុខងារ​ប្រតិបត្តិការ សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​ដំណើរការ​ព័ត៌មាន និង​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ផង​ដែរ​។ ជាក់ស្ដែង អ្នក​ចូលចិត្ត​ញ៉ាំ​អាហារ​កែច្នៃ​ច្រើន​ មាន​ការ​​ថយ​ចុះ​​ការ​សមត្ថភាព​ខួរ​ក្បាល​ផ្នែក​យល់​ដឹង​​ចំនួន​​២៨%​ និង​មុខងារ​ប្រតិបត្តិ​ចំនួន​២៥%​ លឿន​ជាង​អ្នក​ដែល​មិន​សូវ​ញ៉ាំ​ពពួក​អាហារ​ទាំង​នេះ។ លោក​Rudy Tanzi សាស្ត្រាចារ្យ​ផ្នែក​សរសៃ​ប្រសាទ​នៅ​សាលា​វេជ្ជសាស្ត្រ Harvard និង​ជា​នាយក​ផ្នែក​ស្រាវជ្រាវ​ហ្សែន​ និង​វ័យ​ចំណាស់​នៅ​មន្ទីរពេទ្យ​Massachusetts ក្នុង​ទីក្រុង​Bostonមាន​ប្រសាសន៍​ថា "បញ្ហា​ចម្បង​នៅ​ក្នុង​អាហារ​កែច្នៃ​ គឺ​ដោយ​សារ​តែ​អាហារ​ទាំង​នោះ មាន​ជាតិ​ស្ករ​ អំបិល​ និង​ជាតិ​ខ្លាញ់​ខ្ពស់ ដែល​ជា​កត្តា​ជំរុញ​ឲ្យ​មាន​ការ​រលាក​ជា​ប្រព័ន្ធ និង​ប្រហែល​ជា​ការ​គំរាមកំហែង​ដ៏​ធំ​បំផុត​ដល់​ដំណើរការ​វិវត្តន៍​នៃ​អាយុ​​ខួរ​ក្បាល​ និង​រាងកាយ​ថែម​ទៀត​ផង​"។ អត្ថបទគួរអាន៖ វ៉ាក់សាំង​សំខាន់​ណាស់! កុំ​ដឹង​តែ​ទៅ​ចាក់​ ហើយ​អត់​ខ្វល់ ​រឿង​ពិត​មួយ​ចំនួន​ត្រូវ​ដឹង វ៉ាក់សាំងរលាកស្រោមខួរមានប៉ុន្មានប្រភេទ? ត្រូវចាក់ឲ្យកូននៅអាយុប៉ុន្មានខ្លះ? វ៉ាក់សាំងរាកសំខាន់ចំពោះទារក […]


ចំណេះដឹងទូទៅ

ពិភពលោកអាចលុបបំបាត់ជំងឺផ្សាយសាយបាន​អត់?​

​គ្នា​យើង​ជា​ច្រើន​យល់​ថា​ ជំងឺ​​ផ្ដាសាយ​ធំ​​គ្រាន់​តែ​ជា​បញ្ហា​សុខភាព​តូចតាច​ប៉ុណ្ណោះ ហើយ​យើង​អាច​នឹង​ជា​សះស្បើយ​ក្នុង​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​ក្រោយ។ ប៉ុន្តែ ​ជំងឺ​មួយ​នេះ​បាន​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​មនុស្ស​រាប់​ម៉ឺន​នាក់​ត្រូវ​​ធ្លាក់​ខ្លួន​ឈឺ​ចូល​សម្រាក​នៅ​​​មន្ទីរពេទ្យ​ និង​បាត់បង់​ជីវិត​ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំ​។ នៅ​ចន្លោះ​ឆ្នាំ​២០១០ និង​២០២០ អ្នក​ស្លាប់​ដោយ​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ធំ​នៅ​សហរដ្ឋ​អាមេរិក​កើន​ឡើង​ដល់​៣៤២ ០០០នាក់ នេះ​បើ​យោង​តាម​មជ្ឈមណ្ឌល​គ្រប់​គ្រង និង​បង្ការ​ជំងឺ​ឆ្លង ហៅ​កាត់​ថា​ CDC របស់​អាមេរិក​។ តើ​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ធំ​នេះ អាច​រលាយ​បាត់​​ពី​ផែន​ដី​ទេ? ​លោក​Mark Slifka អ្នក​ជំនាញ​ខាង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​នៃ​មជ្ឈមណ្ឌល​ស្រាវជ្រាវ​ជាតិ​Oregon បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា ​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ធំ​នេះ ​មិន​អាច​រលាយ​បាត់​​ជា​រៀង​រហូត​ទេ។ ជាក់​ស្ដែង នៅ​អំឡុង​ឆ្នាំ​២០២០ ដល់​ឆ្នាំ​២០២១ យើង​ទាំង​អស់​គ្នា​ចាប់ផ្ដើម​ពាក់​ម៉ាស និង​នៅ​ដាច់​ដោយ​ឡែក​ដោយ​សារ​តែ​ជំងឺ​រាតត្បាត​កូវីដ-១៩​ ​ដែល​កត្តា​នេះ​នាំ​ឲ្យ​​ករណី​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ធំ​​ធ្លាក់​ចុះ​មក​​ត្រឹម១៥០ ០០០​ករណី​​ប៉ុណ្ណោះ កាល​​ឆ្នាំ​២០១៩ ដល់​ឆ្នាំ​២០២០ ទិន្នន័យ​នៃ​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ធំ​មាន​ចំនួន​ដល់​ទៅ​ ៣៩​លាន​នាក់​ឯ​ណោះ​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ ក្រោយ​ស្ថានភាព​កូវីដ​-១៩​បាន​ធូរ​​ស្រាល​​ ហើយ​យើង​​ត្រលប់​មក​ធ្វើការ និង​ចូលរៀន​ដូច​​ធម្មតា ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ធំ​ក៏​វិល​ត្រលប់​មក​វិញ​ដូច​គ្នា។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ចុះ​វ៉ាក់សាំង​បង្ការ​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ធំ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ដែរ​ទេ? ​​​វីរុស​Influenza ដែល​បង្ក​ជា​ជំងឺ​គ្រុន​ផ្ដាសាយ​ធំ​​អាច​បំប្លែង​ខ្លួន​រាប់​ពាន់​ប្រភេទ​ ហើយ​នៅ​ពេល​ដែល​វ៉ារ្យង់​ណា​មួយ​បាត់​ទៅ វ៉ារ្យង់​ថ្មី​ក៏​លេច​រូបរាង​ឡើង។ មូលហេតុ​នេះ​ហើយ​ ទើប​​អ្នក​ជំនាញ​មាន​ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​ផលិត​វ៉ាក់សាំង។ អត្ថបទគួរអាន៖ វ៉ាក់សាំង​សំខាន់​ណាស់! កុំ​ដឹង​តែ​ទៅ​ចាក់​ ហើយ​អត់​ខ្វល់ ​រឿង​ពិត​មួយ​ចំនួន​ត្រូវ​ដឹង វ៉ាក់សាំងរលាកស្រោមខួរមានប៉ុន្មានប្រភេទ? ត្រូវចាក់ឲ្យកូននៅអាយុប៉ុន្មានខ្លះ? វ៉ាក់សាំងរាកសំខាន់ចំពោះទារក […]


ចំណេះដឹងទូទៅ

ញ៉ាំទឹកដោយប្រើដបប្លាស្ទិកអាចប្រឈមនឹងផលប៉ះពាល់ទាំង៤នេះ

ពិត​ណាស់​ ដប​ប្លាស្ទិក​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​គីមី និង​បាក់តេរី​ផ្សេងៗ។ ដប​ទាំង​នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ះពាល់​ដល់​បរិស្ថាន​ប៉ុណ្ណោះ ​វា​ក៏ អាច​បង្ក​ផលប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​របស់​យើង​យ៉ាង​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដូច​គ្នា។ ​​​ផល​ប៉ះពាល់​​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ដោយ​ប្រើ​ដប​ប្លាស្ទិក ១. ប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ គ្នា​យើង​មិន​គួរ​ដាក់​ទឹក​​សម្រាប់​ផឹក​នៅ​ក្នុង​ដប​ប្លាស្ទិក​នោះ​ទេ ពីព្រោះ​សារធាតុ​គីមី​នៅ​ក្នុង​ដប​ប្លាស្ទិក​អាច​​ឆ្លង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​រាងកាយ​យើង ក៏​ដូចជា​អាច​រំខាន​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ផង​ដែរ​។ ២. ​ជំងឺ​មហារីក​ថ្លើម​ និង​​​​ចំនួន​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល​ថយ​ចុះ ​សារធាតុ​គីមី​មួយ​ឈ្មោះ​ថាPhthalates ​នៅ​ក្នុង​ប្លាស្ទិក ​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​មួយ​ចំនួន​ ដូចជា​ជំងឺ​មហារីក​ថ្លើម​ និង​ចំនួន​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល​ថយ​ចុះ។ ការ​សិក្សា​ថ្មី​មួយ​បាន​បង្ហាញ​ថា មាន​កម្រិត​Microplastics​ច្រើន​លើសលប់​នៅ​ក្នុង​ដប​ទឹក​ប្លាស្ទិក ដែល​យើង​គួរ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ ក៏​ដូចជា​បញ្ឈប់​ការ​ប្រើប្រាស់​​ដប​ប្លាស្ទិក​ឲ្យ​​បាន​កាន់​តែ​ឆាប់​កាន់​តែ​ប្រសើរ។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ​​​៣. បង្កើត​សារធាតុ​BPA ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ សារធាតុ​គីមី​ដូចជាBiphenyl A ​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្សេង​ៗ​ដូចជា​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ ធាត់​ជ្រុល​ បញ្ហា​អត់​កូន​ បញ្ហា​អត្តចរិត និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្មេង​ស្រី​ឆាប់​មាន​រដូវ​។ [embed-health-tool-heart-rate] ៤. ការ​ផលិត​សារធាតុគីមី​​Dioxin ជាមួយ​​ការ​ប៉ះពាល់​ទៅ​នឹង​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ​ ដប​ប្លាស្ទិក​អាច​នាំ​ឲ្យ​លេច​ធ្លាយ​សារធាតុ​គីមី និង​បញ្ចេញ​សារធាតុ​គីមី​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដូចជា​ សារធាតុគីមី​​Dioxin ដែល​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​​ការ​កើត​ជំងឺ​មហារីក​សុដន់​។ អត្ថបទគួរអាន៖ វ៉ាក់សាំង​សំខាន់​ណាស់! កុំ​ដឹង​តែ​ទៅ​ចាក់​ ហើយ​អត់​ខ្វល់ ​រឿង​ពិត​មួយ​ចំនួន​ត្រូវ​ដឹង វ៉ាក់សាំងរលាកស្រោមខួរមានប៉ុន្មានប្រភេទ? ត្រូវចាក់ឲ្យកូននៅអាយុប៉ុន្មានខ្លះ? វ៉ាក់សាំងរាកសំខាន់ចំពោះទារក ម៉ាក់ប៉ាមិនគួររំលង វ៉ាក់សាំងមហារីមាត់ស្បូន មិនមែនចាក់តែស្រីៗទេ ប្រុសក៏ត្រូវចាក់ដែរ ​ដឹង​ពី​ប្រភេទ​វ៉ាក់សាំង​មហារីក​មាត់​ស្បូន​សិន ​ចាំ​សម្រេចចិត្ត​ចាក់​មួយ​ណា វ៉ាក់សាំង​ការពារ​​កញ្រ្ជឹល មិនមែន​ជា​មូល​ហេតុ​កើតមាន​​ជំងឺ​អូទីស្សឹម​លើ​ក្មេងៗ​ទេ ចំណុចសំខាន់ ក្រៅ​ពី​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​របស់​យើង​ ដប​ប្លាស្ទិក​ក៏​បំផ្លាញ​ដល់​បរិស្ថាន​ផង​ដែរ។ លើស​ពី​នេះ […]


ចំណេះដឹងទូទៅ

អង្គុយមុខកុំព្យូទ័រយូរម៉ោង​រាល់ថ្ងៃ ធ្វើម៉េចអាច​បង្ការ​បញ្ហារួយកបាន?

អាការៈ​រួយ​ក​ជា​ធម្មតា កើត​ឡើង​ពី​សាច់​ដុំ​ សរសៃ​ពួរ​ និង​សរសៃ​ចំណង​ ដែល​ជា​ទូទៅ​សំដៅ​លើ​ជាលិកា​ទន់​ នៅ​ខាង​ក្នុង​ និង​ជុំវិញ​ក។ ការ​រមួល​ និង​កន្ត្រាក់​សាច់​ដុំ ​​ច្រើន​តែ​បណ្ដាល​មក​ពី​បញ្ហា​ក ដូចជា​រលាក​សន្លាក់​ ឬ​ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​ឌីស ឬ​​អាច​មក​ពី​របួស​ដែល​កើត​ឡើង​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​ ឬ​ពុំ​មាន​មូលហេតុ​ច្បាស់លាស់។ មិន​ថា​ បញ្ហា​ឈឺ​ចុក​រួយ​​ក​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ ឬ​​នៅ​សុខៗ​យើង​ស្រាប់​តែ​ឈឺ​​ក្រោយ​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង​នោះ​ទេ គ្នា​យើង​គួរ​តែ​អនុវត្ត​តិចនិក​ខាង​ក្រោម​ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ការ​ឈឺ​ចាប់នេះ​​។ ​​​១. ប្រើ​ខ្នើយ​ថ្មី​ ដើម្បី​ទ្រទ្រង់​ក អំឡុង​ពេល​គេង​ យើង​គួរ​​ប្រើ​ខ្នើយ​ទ្រ​ឆ្អឹង​ក​​ឲ្យ​​ត្រង់​ល្អ​​​ ហើយ​បើ​យើង​​ទម្លាប់​រើ​ខ្លួន​ច្រើន​ដង​នៅ​ពេល​យប់​ អាច​ប្រើ​ខ្នើយ​មួយ​ ឬ​ច្រើន​ ដែល​ស័ក្ដិសម​សម្រាប់​ទីតាំង​គេង​របស់​យើង​។ ២. គេង​ផ្ងារ​ ពិត​ណាស់​ ការ​គេង​ផ្ងារ​ជា​ឥរិយាបថ​​គេង​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​ខ្នង​សម្រាក​បាន​ស្រួល។ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ប្រសិនបើ​យើង​ចូលចិត្ត​គេង​ផ្អៀង​ ​មិន​ត្រូវ​ដាក់​ខ្នើយ​ឲ្យ​ខ្ពស់​ពេក​ឡើយ​ ជា​ធម្មតា​គួរ​មាន​កម្រាស់​ប្រហែល​១០​ ទៅ​១៥​សង់ទីម៉ែត្រ និង​អាស្រ័យ​ទៅ​តាម​​ចម្ងាយ​រវាង​ក និង​ស្មា។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ៣. ​ដាក់​កុំព្យូទ័រ​ឲ្យ​ស្រប​ទៅ​នឹង​កម្រិត​ភ្នែក​ មួយ​វិញ​ទៀត​ យើង​គួរ​តែ​អង្គុយ​ក្នុង​ឥរិយាបថ​ប្រកប​ដោយ​​ផាសុកភាព​នៅ​មុខ​កុំព្យូទ័រ និង​សម្លឹង​មើល​​ឲ្យ​ចំ​ទៅ​ស្រ្គីន​កុំព្យូទ័រ។ ប្រសិនបើ​​ត្រូវ​សម្លឹង​ចុះ​ក្រោម​ នោះ​យើង​គួរ​តែ​លើក​កុំព្យូទ័រ​ឲ្យ​ខ្ពស់​ជាង​មុន​បន្តិច​។ ​ជាក់​ស្ដែង ពពួក​Laptop ​តម្រូវ​ឲ្យ​យើង​ត្រូវ​ឱន​ក្បាល​មើល​ចុះ​ក្រោម ដែល​​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​​ចុក​រួយក​ប្រសិនបើ​យើង​​ធ្វើ​បែប​នេះ​រយៈពេល​យូរ​។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ គ្នា​យើង​គួរ​តែ​ភ្ជាប់​Laptop ​ទៅ​កាន់​ស្គ្រីន​ ឬ​កុំព្យូទ័រ​ដែល​មាន​​កម្ពស់​ខ្ពស់​ល្មម។ [embed-health-tool-bmi] ៤. រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​រាងកាយ​ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ […]


ចំណេះដឹងទូទៅ

៥ សំណួរ មាន​អ្នក​សួរញឹកញាប់ទាក់ទងនឹងការចាក់វ៉ាក់សំាង

ដោយសារវ៉ាក់សាំងមានច្រើនប្រភេទ និងវ៉ាក់សាំងមួយចំនួនត្រូវការចាក់​ច្រើនដូស ហើយអាចមានផលរំខានទៀត​ ឧទាហរណ៍ វ៉ាក់សំាងកូវីដ-១៩ ក្រោយពេលចាក់ទៅអាចបណ្តាលឱ្យយើងក្តៅខ្លួន ឈឺ​ខ្លួន ឈឺសាច់ដុំជាដើម ដូច្នេះទើបមានចង្ងល់ទាក់ទងនឹងការចាក់វ៉ាក់សាំងជាច្រើន។ តើចង្ងល់​ដែល​សួរញឹកញាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការចាក់វ៉ាក់សាំងមានអ្វីខ្លះ? លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហ៊ាង រតនា ឯកទេសជំងឺទូទៅ និងរោគកុមារនៅបន្ទប់​ពិគ្រោះ និងព្យាបាលជំងឺ​មេត្តា​សំណង់ ១២ បានបកស្រាយពី​ចម្ងល់ទាំង​ ៥ ដែលត្រូវបាន​សួរញឹកញាប់​ទាក់ទង​នឹងការ​ចាក់​វ៉ាក់សាំងដូចខាងក្រោម​៖ ១. ដើម្បីការពារផលរំខាន យើងអាចញុំាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មុនពេល ឬបន្ទាប់ពីចាក់វ៉ាក់សាំង​ភ្លាម​បានអត់? យើងមិនចាំបាច់ញុំាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មុនពេលចាក់វ៉ាក់សាំងទេ ហើយក្រោយពេលចាក់ហើយ បើអត់មានក្តៅខ្លួន ឈឺខ្លួន ឬឈឺកន្លែងចាក់វ៉ាក់សាំងទេ យើងក៏មិនចាំបាច់​ញុំាថ្នាំ​បំបាត់ការឈឺ​ចាប់​ដែរ ចាំមានក្តៅខ្លួន ឬធ្វើទុក្ខអី ចាំញុំា។ ២. មុន និងក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំង យើងគួរធ្វើអ្វីខ្លះ? មុន និងក្រោយពេលចាក់វ៉ាក់សាំងមួយសប្តាហ៍ យើងគួរថែសុខភាពយើងឱ្យបានល្អដូចជា សម្រាក​ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញុំាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ តមអាហារជូរ ហឹរ ​ផ្អាប់ និង​គ្រឿង​ស្រវឹងជាដើម​ដើម្បីឱ្យ​សុខភាព​យើងល្អ ហើយប្រព័ន្ធភាពសុំារឹងមុំា។ នៅពេលចាក់វ៉ាក់សាំងប្រព័ន្ធ​ភាព​សុំា​យើងអាចឆ្លើយតបនឹងវ៉ាក់សាំងបានល្អ ឆាប់បង្កើតអង់ទីករ និងបណ្តុះអង់ទីករបានខ្លាំង និង​ច្រើន។ ៣. ចុះបើឈឺអត់ស្រួលខ្លួន ឬមករដូវអាចចាក់វ៉ាក់សាំងបានអត់? ជាទូទៅ យើងត្រូវគិតតាមភាពចាំបាច់ ឬមិនចាំបាច់ ហើយត្រូវការចាក់​បន្ទាន់អត់? បើថាវ៉ាក់សាំង​ហ្នឹង​ចាំបាច់ត្រូវចាក់ ទោះយើងមករដូវ អត់ស្រួលខ្លួន ឬក្តៅខ្លួនតិចតួចក៏យើងអាចចាក់បានដែរ […]

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ