សុខភាពទូទៅ Archives - Page 2 of 83

វិធានការពារខ្លួនពីគ្រោះរញ្ជួយដី កុំឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត

ត្បិតថា ប្រទេសយើង មិនធ្លាប់មានការរញ្ជួយដីធ្ងន់ធ្ងរក៏ពិតមែន តែគ្រោះធម្មជាតិគ្មានអ្នកណាអាចស្មានដឹងមុនទេ អ៊ឹចឹងហើយ គ្នាយើងគួរចេះពីរបៀបការពារខ្លួនឱ្យហើយ ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ជាយថាហេតុក្នុងករណីមានការរញ្ជួយដីកើតឡើង។ ១. ក្រាបចុះ ក្នុងករណីភាគច្រើន យើងអាចការពារខ្លួនបាន ប្រសិនបើយើងអនុវត្តន៍បែបនេះភ្លាមៗ ក្រាបចុះភ្លាមៗ ដើម្បីជៀសវាងការដួល យកដៃក្តោបក្បាល និងក ពួននៅក្រោមតុរឹងមាំ ២. ប្រសិនបើនៅក្នុងផ្ទះ កុំរត់ទៅខាងក្រៅ ឬបន្ទប់ផ្សេងទៀតអំឡុងពេលរញ្ជួយដី។ ការនៅនឹងមួយកន្លែង អាចបញ្ចៀសការរងរបួសបានមួយភាគដែរ ហើយដើម្បីកាត់បន្ថយការរងរបួស គ្នាយើងគួរអនុវត្តន៍វិធានខាងក្រោម៖ បើអាច ត្រូវជៀសឱ្យឆ្ងាយពីកញ្ចក់ ធ្នើដាក់សៀវភៅ ឬគ្រឿងសង្ហារឹមធំៗ ដែលអាចដួលសង្កត់លើយើងបាន ព្យាយាមចាប់យកវត្ថុដែលអាចការពារក្បាល និងផ្ទៃមុខរបស់យើងបានពីកម្ទេចកម្ទី ឬអំបែងកញ្ចក់ ប្រសិនបើនៅក្នុងផ្ទះបាយ ចូលបិទចង្ក្រានហ្គាស ប្រសិនបើនៅលើគ្រែ គួរនៅមួយកន្លែង ហើយយកខ្នើយការពារក្បាល។ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ៣. ប្រសិនបើយើងនៅលើអាគារខ្ពស់ គួរនៅក្នុងអាគារនោះសិន គេចឱ្យឆ្ងាយពីបង្អួច ក្រាបចុះ និងយកដៃការពារក្បាល និងក កុំប្រើជណ្តើរយន្ត ពីព្រោះចរន្តភ្លើងអាចនឹងត្រូវកាត់ផ្តាច់ [embed-health-tool-heart-rate] ៤. ប្រសិនបើយើងនៅខាងក្រៅ ត្រូវនៅកន្លែងនោះសិន គេចចេញពីអាគារ ខ្សែភ្លើង តំបន់ដែលមានប្រេង និងហ្គាស រកកន្លែងចំហ និងឆ្ងាយពីដើមឈើ បង្គោលទូរសព្ទ និងអាគារ […]

ចំណេះដឹងទូទៅ

សីតុណ្ហភាពរាងកាយចុះទាប អាចគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត មានសញ្ញាព្រមានអ្វីខ្លះ?

ប្រសិនបើយើងស្ថិតនៅកន្លែងដែលមានសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ខ្លាំងរយៈពេលយូរ នោះអាចប្រឈមនឹងវិបត្តិសីតុណ្ហភាពរាងកាយចុះទាបក្រោម៣៥អង្សាសេ ស្របពេលដែលសីតុណ្ហភាពធម្មតាគឺនៅចន្លោះ៣៧អង្សាសេ។ ពិតណាស់ ករណីនេះក៏អាចកើតឡើងនៅពេលដែលយើងត្រាំទឹកត្រជាក់ ឬទទឹកទឹកភ្លៀងដូចគ្នា។ វិបត្តិសីតុណ្ហភាពរាងកាយចុះទាបនេះ អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត ដែលទាមទារឲ្យយើងត្រូវទទួលការព្យាបាលភ្លាមៗ។ រោគសញ្ញានៃវិបត្តិសីតុណ្ហភាពរាងកាយចុះទាប យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលប្រយុទ្ធនឹងជំងឺឆ្លង CDC របស់អាមេរិកបានឲ្យដឹងថា រោគសញ្ញានៃវិបត្តិសីតុណ្ហភាពរាងកាយចុះទាប រួមមានស្រៀវស្រាញ អស់កម្លាំង វង្វេងវង្វាន់ ស្ពឹកដៃ បាត់បង់ការចងចាំ និយាយមិនច្បាស់ និងងងុយគេង។ ចំពោះទារកដែលគេងនៅបន្ទប់ត្រជាក់ ក៏មានហានិភ័យខ្ពស់ប្រឈមនឹងវិបត្តិសីតុណ្ហភាពរាងកាយចុះទាបដូចគ្នា ហើយទារកច្រើនមានរោគសញ្ញាដូចជាស្បែកក្រហម និងត្រជាក់ ព្រមទាំងគ្មានថាមពលក្នុងខ្លួន។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! យើងគួរធ្វើបែបណាបើអ្នកណាម្នាក់មានរោគសញ្ញានៃវិបត្តិសីតុណ្ហភាពរាងកាយចុះទាប? ប្រសិនបើសង្កេតឃើញរោគសញ្ញាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ យើងគួរពិនិត្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺភ្លាមៗ ហើយក្នុងករណីដែលសីតុណ្ហភាពទាបជាង៣៥អង្សាសេ គឺចាំបាច់ត្រូវបញ្ជូនអ្នកជំងឺទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ ស្របពេលជាមួយគ្នានេះដែរ យើងអាចអនុវត្តន៍វិធីសាស្ត្រជួយសង្គ្រោះដូចខាងក្រោម៖ នាំអ្នកជំងឺទៅបន្ទប់ដែលកក់ក្តៅភ្លាមៗ ដោះសំលៀកបំពាក់ដែលសើមចេញ ឲ្យអ្នកជំងឺញ៉ាំទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ប៉ុន្តែមិនត្រូវផ្ដល់អ្វីឲ្យអ្នកអ្នកជំងឺផឹកពេលសន្លប់មិនដឹងខ្លួនទេ ដណ្តប់រាងកាយឲ្យជិតល្អ។ [embed-health-tool-heart-rate] អ្នកណាខ្លះមានហានិភ័យខ្ពស់នៃវិបត្តិសីតុណ្ហភាពរាងកាយចុះទាប? អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃវិបត្តិសីតុណ្ហភាពរាងកាយចុះទាបច្រើនតែជាមនុស្សវ័យចំណាស់ កុមារតូចៗ អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺវង្វេងវង្វាន់ អ្នកញៀនគ្រឿងស្រវឹង ប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន និងអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដូចជាជំងឺអរម៉ូនក្រពេញទីរ៉ូអុីតធ្លាក់ចុះ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម គ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺរលាកសន្លាក់ធ្ងន់ធ្ងរ និងរបួសឆ្អឹងខ្នង។ អត្ថបទគួរអាន៖ វ៉ាក់សាំងសំខាន់ណាស់! កុំដឹងតែទៅចាក់ ហើយអត់ខ្វល់ […]