ជឿ​មិន​ជឿ តែ​ជា​ការ​ពិត ប្រភេទ​អាហារ​យើង​ញ៉ាំ​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​ដល់​អារម្មណ៍​យើង។ អាហារ​ខ្លះ​ញ៉ាំ​ទៅ ជួយ​បង្កើន​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​កាន់​តែ​ល្អ ខណៈ​ដែល​មួយ​ចំនួន​ទៀត​បែរ​ជា​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​នៅ​សុខ ឬ​មួម៉ៅ។ ១- អាហារ​មាន​កាបូអ៊ីដ្រាត (ជាតិ​ស្ករ​ធម្មជាតិ) អាមីណូ​អាស៊ីដ Tryptophan ជា​ហេតុផល​តែ​មួយគត់​ធ្វើ​ឲ្យកាបូអ៊ីដ្រាត អាច​ធ្វើការ​ជា​មួយ​អារម្មណ៍​បាន។ មុខងារ​សំខាន់​របស់ Trytophan ជួយ​ឲ្យ​ខួរ​ក្បាល​បង្កើត Serotonin កាន់​តែ​ច្រើន ដែល​ជា​សារធាតុ​មាន​ឥទ្ធិពល​វិជ្ជមាន​ទៅ​លើ​អារម្មណ៍យើង រួម​ចំណែក​បង្កើត​អារម្មណ៍​ពេញ​ពោរ​ដោយ​សុភមង្គល។ ការ​ស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញ​ថា កង្វះ​សារធាតុ​គីមី Serotonin នាំ​ឲ្យ​យើង​អស់​កម្លាំង និង​បាក់​ទឹក​ចិត្ត។ អ្នក​ជំនាញ បាន​ណែ​នាំឲ្យ​យើង​គួរ​ជ្រើសរើស​កាបូអ៊ីដ្រាត ដែល​មាន​សុខភាពល្អ ដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ ឬ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ទាំង​មូល។ ២- អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា ៣ អូមេហ្គា ៣ ជា​អាស៊ីដ​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន ត្រូវ​គេ​រក​ឃើញ ភាគ​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​សាច់​ត្រី និង​គ្រាប់ Walnuts ហើយ​ជឿ​ថា អាច​ជួយ​ប្រឆាំង​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត។ រឿង​នេះ​គឺ​ជា​ការ​ពិតព្រោះ ជាតិ​អូមេហ្គា ៣ មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ការ​បញ្ជូន​សរសៃ​ប្រសាទ ទោះជា​មិន​សំខាន់​រួម​ចំណែក​ដោយ​ផ្ទាល់​ក៏​ដោយ។ អ្នក​ជំនាញ ណែនាំ​គួរ​បន្ថែម​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា ៣ ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ប្រយោជន៍​សុខភាព​ពី​សារធាតុ​នេះ តាម​តែ​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ រអ៊ូរទាំរឿងអត់​កូន ត្រូវដឹងអាហារ​គួរញ៉ាំ និងមិនគួរញ៉ាំ បាយ​ និង​ មី-គុយទាវ​ […]

សុខៗ អារម្មណ៍បែរជាឆាប់ប្រែប្រួល​ទៅជាមួម៉ៅ ខឹង អន់ចិត្ត គ្នា​យើង​ច្បាស់ជាធ្លាប់​ឆ្លងកាត់ហើយ។ ​បរិយាកាស​ជំុវិញ​ខ្លួនជា​មូលហេតុ​សំខាន់ណាស់ សូម្បី​ពេល​ខ្លះ​យើង​អត់ចាប់​អារម្មណ៍។ ១- មូលហេតុប្រែប្រួលអារម្មណ៍ - សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ៖ ​​តានតឹង ​ស្ត្រេស របបអាហារ ​គេង​មិន​ស្កប់ស្កល់ និងប្រើថ្នាំ។ ​គួរ​ចំណាំអ្វីដែល​កើត​ឡើង​ ពេល​អារម្មណ៍​ប្រែប្រួល ដើម្បី​ប្រាប់​​ពេទ្យ​​ពី​គន្លឹះបញ្ហា។​ ប្រើគ្រឿង​ញៀន ឬ​ជាតិអាល់កុល ​ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់​​អារម្មណ៍ ​និងមាន​បញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ - បែបវេជ្ជសាស្ត្រ៖ បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត ដូចជាមានជំងឺ​បាយប៉ូឡា ​ជំងឺបាក់​ទឹកចិត្ត​ ជំងឺ​មិន​ធម្មតានៃ​រលក​ខួរក្បាល​ ជំងឺ​វិកលចរិក ​ឬ​មិន​ប្រក្រតីក្នុង​ការ​ផ្ចង់អារម្មណ៍ ​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការប្រែប្រួល​អារម្មណ៍។ ​ស្រីៗវ័យ​ជំទង់ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ និងស្រីៗ​អស់រដូវ ងាយ​​មាន​អារម្មណ៍ប្រែប្រួល​​ណាស់។ បញ្ហាសុខភាព​ផ្សេងទៀត​ ដូចជា ​ប៉ះពាល់សួត​ ប្រព័ន្ធសរសៃ​ឈាម​បេះដូង ក្រពេញ​ទីរ៉ូអ៊ីត​ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ​ក៏អាច​ធ្វើឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ប្រែប្រួលដែរ។ ២- រោគសញ្ញាការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ក្រៅពីផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍លឿន ក៏មានបញ្ហាច្រើនដែរ៖ - ថប់បារម្ភ - ល្ហិតល្ហៃ​ និងគេងមិនស្កប់​ - ក្អួត​ - បាក់ទឹកចិត្ត​ - ខ្សោយការគិត​ អារម្មណ៍មិនល្អ​ និងរវើរវាយ​ - រដូវមិនទៀង​ - ខ្វះការប្រុងប្រយ័ត្ន​ - ឆេវឆាវ ធុញថប់ មិន​ស្រណុក​ក្នុង​ខ្លួន​ និងកាយវិការមិនសមរម្យ​ - ច្រឡំ […]