វីតាមីនCដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដោយជួយការពាររាងកាយយើងពីការបំផ្លាញដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង ព្រមទាំងជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អថែមទៀតផង។ លើសពីនេះ វាអាចការពារប្រឆាំងនឹងបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម ដែលជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺកូវីដ-១៩ ហើយវាក៏អាចជួយឲ្យសួតរបស់យើងបំពេញមុខងារកាន់តែប្រសើរឡើងផងដែរ។

ដូច្នេះហើយ គ្នាយើងគប្បីបញ្ចូលពពួកផ្លែឈើដែលសម្បូរដោយវីតាមីនCទាំងនេះ ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីឲ្យសួតមានសុខភាពល្អ។

១. ត្របែក

ពិតណាស់ ផ្លែត្របែកមិនត្រឹមតែមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីនC និងប៉ូតាស្យូម ព្រមទាំងជាតិសរសៃដែលមានគុណប្រយោជន៍ជួយពង្រឹងសុខភាពទាំងមូល។ ក្រៅពីនេះ វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

២. ផ្លែក្រូច

ពពួកផ្លែក្រូចមានគុណប្រយោជន៍ជួយបង្កើតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបង្ការការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។ លើសពីនេះ វាក៏ផ្ដល់ថាមពលដ៏អស្ចារ្យដល់យើងភ្លាមៗ ដោយសារតែវាមានផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។

៣. ស្រ្តប៊ឺរី

ជាមួយគ្នានេះដែរ ផ្លែស្ត្រប៊ឺរីក៏ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដល់យើងដូចគ្នា។ ផ្លែឈើនេះផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនC ព្រមទាំងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ុន្តែវាមិនមានផ្ទុកកូឡេស្តេរ៉ូល និងជាតិខ្លាញ់ឡើយ។

៤. ទំពាំងបាយជូរ

ផ្លែទំពាំងបាយជូរមានពណ៌ច្រើន ដូចជាពណ៌បៃតង ក្រហម ស្វាយ និងពណ៌ខ្មៅ ហើយវាមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ និងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន ជាតិខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីនK ប៉ូតាស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស និងជាតិសរសៃ។ ដូច្នេះហើយ វាអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយបណ្ដេញជាតិពុលពីក្នុងរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ពង្រឹងសួត

៥. ផ្លែឃីវី

ចំណែកឯផ្លែឃីវីក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីនC សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ព្រមទាំងវីតាមីនជាច្រើន ដែលជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើន។

៦. ផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹមជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ដែលគ្នាយើងគប្បីបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ជាក់ស្ដែង ផ្លែឈើមួយប្រភេទនេះមានផ្ទុកវីតាមីនC ប៉ូតាស្យូម ហ្វូឡេត និងជាតិសរសៃ ដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងមេរោគ ក៏ដូចជាបង្កើនសុខភាពទូទៅ។

ពង្រឹង​សុខភាព​សួត​ ជាមួយ​​ផ្លែឈើ​​សម្បូរ​​វីតាមីន​C​​ ទាំង​នេះ​​​​​​​​​​​​​​

១. ត្របែក​

២. ផ្លែ​ក្រូច

​​៣. ស្រ្តប៊ឺរី​

៤. ទំពាំងបាយជូរ​

៥. ផ្លែ​ឃីវី

៦. ផ្លែ​ទទឹម​

ពង្រឹងសុខភាពសួត ជាមួយផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីនC ទាំងនេះ