ការគេងមានសារសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាពរបស់យើងទាំងមូល រួមមានដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។ ពិតណាស់ សរីរាង្គផ្លូវដង្ហើមចម្បង គឺសួតរបស់យើង ពីព្រោះវាផ្លាស់ប្ដូរឧស្ម័ន និងស្រូបយកខ្យល់ចេញចូល។ យ៉ាងណាមិញ វិបត្តិនៃការគេងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ផ្លូវដង្ហើមរបស់យើងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ហេតុនេះហើយ គ្នាយើងគប្បីគេងឲ្យបានយ៉ាងតិច៨ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីពង្រឹងមុខងារសួតប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

១. ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយមុខងាររបស់សួត

យោងតាមការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា មុខងារសួតមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ទៅនឹងការគេង។ ខណៈពេលដែលជំងឺផ្លូវដង្ហើមអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចបង្កជាបញ្ហាសួតដូចគ្នា។ ជាក់ស្ដែង ការគេងមានឥទ្ធិពលលើការរក្សាជាតិរម្អិល ប្រតិកម្មរលាកទងសួត និងបញ្ហាខ្សោយផ្លូវដង្ហើម។

២. ធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ

ទន្ទឹមគ្នានេះដែរ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសួតប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ លើសពីនេះ វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការកើតបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមផ្សេងៗ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពជំងឺកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើយើងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល តម្រងនោម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងការបាក់ទឹកចិត្ត។

៣. បង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងវីរុសកូវីដ

ដោយសារតែការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ វាអាចធ្វើឲ្យយើងងាយឆ្លងជំងឺកូវីដ-១៩ ហើយប្រឈមនឹងជំងឺរលាកសួតធ្ងន់ធ្ងរ ។ ក្រៅពីការគេងគ្រប់គ្រាន់ គ្នាយើងគប្បីញ៉ាំអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗសម្រាប់សួត និងវីតាមីន ក៏ដូចជាសារជាតិរ៉ែផ្សេងៗ ដើម្បីជួយឲ្យសួតមានដំណើរការល្អប្រសើរ។

គេងតិចពេក

តិចនិកជួយឲ្យគេងស្កប់ស្កល់ និងពង្រឹងសុខភាពសួត

ជៀសវាងប្រើប្រាស់គ្រឿងអេឡិចត្រូនិកផ្សេងៗ នៅអំឡុងម៉ោងគេង
ជៀសវាងការគេងថ្ងៃ
ផ្លាស់ប្ដូរកម្រាលពូក ស្រោមខ្នើយជាប្រចាំ
ស្ដាប់ចម្រៀង។

ពិត​អត់​ គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​សួត?​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

១. ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​​ កាត់បន្ថយ​មុខងារ​របស់​សួត​

​​​២. ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ចុះ​ខ្សោយ​

៣. បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ឆ្លង​​វីរុស​កូវីដ​

តិចនិក​ជួយ​​​ឲ្យ​គេង​ស្កប់ស្កល់​ និង​ពង្រឹង​សុខភាព​សួត​

ពិតអត់ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសួត?

១. ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយមុខងាររបស់សួត

២. ធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ

៣. បង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងវីរុសកូវីដ

តិចនិកជួយឲ្យគេងស្កប់ស្កល់ និងពង្រឹងសុខភាពសួត