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แž˜แžถแžแžทแž€แžถ
แžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹โ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–

แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€

แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘โ€‹แž“แŸƒโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž€แŸ’แžขแž€ แžขแžถแž…โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž™แžพแž„โ€‹แžŠแžนแž„โ€‹แž–แžธโ€‹แžŸแŸ’แžแžถแž“แž—แžถแž–โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„แžแŸ’แž›แžฝแž“

แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–โ€‹แž‡แžถโ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž”แžŽแŸ’แžŠแžถแž›โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž€แŸ’แžขแž€โ€‹ แž แžพแž™โ€‹แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘โ€‹แž“แŸƒโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž€แŸ’แžขแž€โ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แžšแž™แŸˆแž–แŸแž›โ€‹โ€‹แž‚แžบโ€‹แžขแžถแžŸแŸ’แžšแŸแž™โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แž›แžพโ€‹แž˜แžผแž›แž แŸแžแžปโ€‹แž“แŸƒโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แŸ” แžŠแžผแž…แŸ’แž“แŸแŸ‡โ€‹แž แžพแž™โ€‹ แž‚แŸ’แž“แžถโ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž‚แž”แŸ’แž”แžธโ€‹แžŸแŸ’แž‚แžถแž›แŸ‹โ€‹แž–แžธโ€‹แžšแŸ„แž‚แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แžŸแŸ†แžแžถแž“แŸ‹โ€‹แŸ—โ€‹แž˜แžฝแž™โ€‹แž…แŸ†แž“แžฝแž“ แž–แžธแž–แŸ’แžšแŸ„แŸ‡โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž€แŸ’แžขแž€โ€‹แž˜แžฝแž™โ€‹แž…แŸ†แž“แžฝแž“โ€‹โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž”แžถแžแŸ‹โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แžœแžทแž‰โ€‹แžŠแŸ„แž™โ€‹แžแŸ’แž›แžฝแž“โ€‹แžฏแž„ แžแžŽแŸˆโ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘โ€‹แž“แŸƒโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž€แŸ’แžขแž€โ€‹แž•แŸ’แžŸแŸแž„โ€‹แž‘แŸ€แž แžแŸ’แžšแžผแžœแž€แžถแžšโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž–แŸ’แž™แžถแž”แžถแž›โ€‹โ€‹แžแŸ’แžšแžนแž˜โ€‹แžแŸ’แžšแžผแžœโ€‹โ€‹แŸ”

แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘โ€‹แž“แŸƒโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž€แŸ’แžขแž€ แžขแžถแž…โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž™แžพแž„โ€‹แžŠแžนแž„โ€‹แž–แžธโ€‹แžŸแŸ’แžแžถแž“แž—แžถแž–โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„แžแŸ’แž›แžฝแž“

แŸก. แž€แŸ’แžขแž€โ€‹แžŸแŸ’แž›แŸแžŸแŸ’แž˜

แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž€แŸ’แžขแž€โ€‹แžŸแŸ’แž›แŸแžŸแŸ’แž˜โ€‹โ€‹ แžขแžถแž…โ€‹แž”แžŽแŸ’แžŠแžถแž›โ€‹แž˜แž€โ€‹แž–แžธโ€‹โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แžšแž›แžถแž€โ€‹แž‘แž„โ€‹แžŸแžฝแž แžŠแŸ„แž™โ€‹แžŸแžถแžšโ€‹แžแŸ‚โ€‹แž•แŸ’แž›แžผแžœโ€‹แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžŸแž—แžถแž–โ€‹แž แžพแž˜โ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แž”แž„แŸ’แž€แžพแžโ€‹แž‡แžถโ€‹แžŸแŸ’แž›แŸแžŸแŸ’แž˜แŸ” แž‡แžถแž€แŸ‹โ€‹แžŸแŸ’แžŠแŸ‚แž„โ€‹ แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž˜แžฝแž™โ€‹แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘โ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžŠแŸ„แž™โ€‹แžœแžธแžšแžปแžŸ แž“แžทแž„โ€‹แž’แŸ’แžœแžพแž€แžถแžšโ€‹แžœแžทแžœแžแŸ’แžโ€‹แž€แŸ’แžšแŸ„แž™โ€‹แž–แŸแž›โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‚แŸ’แžšแžปแž“โ€‹แž•แŸ’แžŠแžถแžŸแžถแž™ แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž แŸ…แžแžถโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แžšแž›แžถแž€โ€‹แž‘แž„โ€‹แžŸแžฝแžโ€‹แžŸแŸ’แžšแžฝแž…แžŸแŸ’แžšแžถแž›แŸ‹แŸ” แž™แŸ‰แžถแž„โ€‹แžŽแžถโ€‹แž˜แžทแž‰ แž™แžพแž„โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž€แŸ’แžขแž€โ€‹แžŸแŸ’แž›แŸแžŸแŸ’แž˜โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž”แŸ‰แžปแž“แŸ’แž˜แžถแž“โ€‹แžแŸ’แž„แŸƒโ€‹แžŠแŸ†แž”แžผแž„โ€‹โ€‹แž“แŸƒโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แž˜แŸแžšแŸ„แž‚โ€‹แžšแž›แžถแž€โ€‹แž‘แž„โ€‹แžŸแžฝแžโ€‹แžกแžพแž™โ€‹แŸ”

แŸข. แž€แŸ’แžขแž€โ€‹แžŸแŸ’แž›แŸแžŸแŸ’แž˜โ€‹โ€‹แžšแŸ‰แžถแŸ†แžšแŸ‰แŸƒโ€‹

แž”แŸ’แžšแžŸแžทแž“แž”แžพโ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž€แŸ’แžขแž€โ€‹แžŸแŸ’แž›แŸแžŸแŸ’แž˜โ€‹แžšแž™แŸˆแž–แŸแž›โ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹แžแŸ’แž„แŸƒโ€‹แž“แŸ…โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž˜แžฝแž™โ€‹แžแŸ‚โ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แž™แŸ‰แžถแž„โ€‹แž แŸ„แž…โ€‹แžŽแžถแžŸแŸ‹โ€‹แžšแž™แŸˆแž–แŸแž›โ€‹แŸฃโ€‹แžแŸ‚โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž˜แžฝแž™โ€‹แž†แŸ’แž“แžถแŸ† แž™แžพแž„โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แžšแž›แžถแž€โ€‹แž‘แž„โ€‹แžŸแžฝแžโ€‹แžšแŸ‰แžถแŸ†แžšแŸ‰แŸƒแŸ” แžœแžถโ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž‡แžถโ€‹แž•แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แž˜แžฝแž™โ€‹แž“แŸƒโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แžŸแŸ’แž‘แŸ‡โ€‹โ€‹แž•แŸ’แž›แžผแžœโ€‹แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜โ€‹โ€‹แŸ” แž€แžถแžšโ€‹แž‡แž€แŸ‹โ€‹แž”แžถแžšแžธโ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž‡แžถโ€‹แž˜แžผแž›แž แŸแžแžปโ€‹แž…แž˜แŸ’แž”แž„โ€‹แž˜แžฝแž™โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž“แžถแŸ†โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž€แžพแžโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹โ€‹แžšแž›แžถแž€โ€‹แž‘แž„โ€‹แžŸแžฝแžโ€‹แžšแŸ‰แžถแŸ†แžšแŸ‰แŸƒโ€‹แŸ”

แŸฃ. แž€แŸ’แžขแž€โ€‹แžŸแŸ’แž›แŸแžŸแŸ’แž˜โ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แž‚แŸ’แžšแžปแž“โ€‹แž€แŸ’แžŠแŸ…โ€‹

โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹แž‡แžถแž˜แžฝแž™โ€‹แž‚แŸ’แž“แžถโ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แžŠแŸ‚แžš แž€แžถแžšโ€‹แž€แŸ’แžขแž€โ€‹แžŸแŸ’แž›แŸแžŸแŸ’แž˜โ€‹แž€แŸโ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž‡แžถโ€‹แžšแŸ„แž‚แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž“แŸƒโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แžšแž›แžถแž€โ€‹แžŸแžฝแžโ€‹โ€‹แž•แž„โ€‹แžŠแŸ‚แžšโ€‹แŸ” แžšแŸ„แž‚แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž“แŸƒโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แžšแž›แžถแž€โ€‹แžŸแžฝแžโ€‹แžŠแž‘แŸƒโ€‹แž‘แŸ€แžโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžŠแžผแž…แž‡แžถโ€‹แž‚แŸ’แžšแžปแž“โ€‹แž€แŸ’แžŠแŸ… แž‚แŸ’แžšแžปแž“โ€‹แžšแž„แžถ แž“แžทแž„โ€‹แžŠแž€แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜โ€‹แžแŸ’แž›แžธโ€‹แŸ—โ€‹แŸ” แžŸแŸ’แž›แŸแžŸแŸ’แž˜โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž–แžŽแŸŒโ€‹แž”แŸƒแžแž„ แž›แžฟแž„โ€‹ แžฌโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžˆแžถแž˜โ€‹แŸ” แž”แŸ’แžšแžŸแžทแž“แž”แžพโ€‹แž™แžพแž„โ€‹แžŸแž„แŸ’แžŸแŸแž™โ€‹แžแžถโ€‹แž€แžพแžโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แžšแž›แžถแž€โ€‹แžŸแžฝแžโ€‹ แž…แžผแžšโ€‹แž–แžทแž‚แŸ’แžšแŸ„แŸ‡โ€‹แž™แŸ„แž”แž›แŸ‹โ€‹แž‡แžถแž˜แžฝแž™โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™โ€‹แž—แŸ’แž›แžถแž˜โ€‹แŸ—โ€‹แŸ”

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถ BMR แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถ BMI แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถแžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹แž…แž„แŸ’แžœแžถแž€แŸ‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แžŸแžปแžแž—แžถแž–แž”แŸ’แžšแž–แŸแž“แŸ’แž’แžšแŸ†แž›แžถแž™แžขแžถแž แžถแžš แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แŸค. แž€แŸ’แžขแž€โ€‹แž”แžŽแŸ’แžŠแžถแž›โ€‹แž˜แž€โ€‹แž–แžธโ€‹แž‡แž€แŸ‹โ€‹แž”แžถแžšแžธ

แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž€แŸ’แžขแž€โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž–แžถแž€แŸ‹แž–แŸแž“แŸ’แž’โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แžŸแŸ’แž›แŸแžŸแŸ’แž˜โ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹ แžขแžถแž…โ€‹แž‡แžถโ€‹แžšแŸ„แž‚แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž‘แžผแž‘แŸ…โ€‹แž“แŸƒโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แžŸแŸ’แž‘แŸ‡โ€‹โ€‹แž•แŸ’แž›แžผแžœโ€‹แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜โ€‹โ€‹แžšแŸ‰แžถแŸ†แžšแŸ‰แŸƒแŸ” แž“แŸ…โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž€แžšแžŽแžธโ€‹แž“แŸแŸ‡ แž™แžพแž„โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แžŠแž€แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜โ€‹ แžŠแŸ„แž™โ€‹แžŸแžถแžšโ€‹แžแŸ‚โ€‹โ€‹แž•แŸ’แž›แžผแžœโ€‹แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜โ€‹แžŸแŸ’แž‘แŸ‡โ€‹แŸ” แžšแŸ„แž‚โ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แžŠแž‘แŸƒโ€‹แž‘แŸ€แžโ€‹ แžšแžฝแž˜โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžแžนแž„โ€‹แž‘แŸ’แžšแžผแž„ แž€แžŽแŸ’แžŠแžถแžŸแŸ‹โ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แžŠแž€แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜โ€‹แžแŸ’แž›แžธโ€‹แŸ—แŸ”

แŸฅ. แž€แŸ’แžขแž€โ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แž‡แžผแžšโ€‹แž˜แžถแžแŸ‹โ€‹

แž”แŸ’แžšแžŸแžทแž“แž”แžพโ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž€แŸ’แžขแž€โ€‹ แž–แŸ’แžšแž˜โ€‹แž‘แžถแŸ†แž„โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžขแžถแžšแž˜แŸ’แž˜แžŽแŸโ€‹แžแžถโ€‹โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžšแžŸแž‡แžถแžแžทโ€‹แž‡แžผแžšโ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž˜แžถแžแŸ‹โ€‹โ€‹ แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžšแž™แŸˆแž–แŸแž›โ€‹แž–แžธแžšโ€‹ แžฌโ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹แžแŸ‚ แžœแžถโ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž‡แžถโ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž“แŸƒโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž…แŸ’แžšแžถแž›โ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž€แŸ’แžšแž–แŸ‡แŸ” แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž…แŸ’แžšแžถแž›โ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž€แŸ’แžšแž–แŸ‡โ€‹แž€แžพแžโ€‹แžกแžพแž„โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž–แŸแž›โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹โ€‹แž”แžšแžทแž˜แžถแžŽโ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž€แŸ’แžšแž–แŸ‡ แž แžผแžšโ€‹แžแŸ’แžšแž›แž”แŸ‹โ€‹โ€‹แž…แžผแž›โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž”แŸ†แž–แž„แŸ‹โ€‹แž€โ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹โ€‹แž™แžพแž„โ€‹แŸ”

แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘แž“แŸƒแž€แžถแžšแž€แŸ’แžขแž€แŸข

แŸฆ. แž€แŸ’แžขแž€โ€‹แžŸแŸ’แž„แžฝแžโ€‹

แž…แŸ†แž–แŸ„แŸ‡โ€‹แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž€แŸ’แžขแž€โ€‹แžŸแŸ’แž„แžฝแžโ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž”แžถแžแŸ‹โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แžœแžทแž‰ แžขแžถแž…โ€‹แž‡แžถโ€‹แžšแŸ„แž‚โ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž“แŸƒโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž แžบแžโ€‹ แž‡แžถโ€‹แž–แžทแžŸแŸแžŸโ€‹แž”แŸ’แžšแžŸแžทแž“แž”แžพโ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž€แŸ’แžขแž€โ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž–แŸแž›โ€‹แž™แž”แŸ‹โ€‹แŸ” แž˜แž“แžปแžŸแŸ’แžŸโ€‹แž—แžถแž‚แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž แžบแžโ€‹โ€‹แž€แŸโ€‹แž‡แžฝแž”โ€‹แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แžแžนแž„โ€‹แž‘แŸ’แžšแžผแž„ แž€แžŽแŸ’แžแžถแžŸแŸ‹โ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แžŠแž€แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜โ€‹แžแŸ’แž›แžธโ€‹แŸ—โ€‹แŸ”

แŸง. แž€แŸ’แžขแž€โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžˆแžถแž˜โ€‹

แž”แŸ’แžšแžŸแžทแž“แž”แžพโ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž€แŸ’แžขแž€โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžˆแžถแž˜โ€‹ แž…แžผแžšโ€‹แž–แžทแž‚แŸ’แžšแŸ„แŸ‡โ€‹แž™แŸ„แž”แž›แŸ‹โ€‹แž‡แžถแž˜แžฝแž™โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™โ€‹แž‡แžถโ€‹แž”แž“แŸ’แž‘แžถแž“แŸ‹โ€‹แŸ” แžˆแžถแž˜โ€‹แžขแžถแž…โ€‹โ€‹แž…แŸแž‰โ€‹แž–แžธโ€‹แžŸแžฝแž แžฌโ€‹แž•แŸ’แž›แžผแžœโ€‹แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜โ€‹ แž แžพแž™โ€‹โ€‹แžœแžถโ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž–แž–แžปแŸ‡ แž–แžธแž–แŸ’แžšแŸ„แŸ‡โ€‹แžœแžถโ€‹แž›แžถแž™โ€‹แž”แž‰แŸ’แž…แžผแž›โ€‹แž‡แžถแž˜แžฝแž™โ€‹แžแŸ’แž™แž›แŸ‹โ€‹แž–แžธโ€‹แžŸแžฝแžโ€‹แŸ” แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž€แŸ’แžขแž€โ€‹แžˆแžถแž˜โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž‡แžถโ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž“แŸƒโ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–โ€‹ แžŠแžผแž…แž‡แžถโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แž˜แŸแžšแŸ„แž‚ แž€แžถแžšโ€‹แžšแž›แžถแž€โ€‹แžšแŸ‰แžถแŸ†แžšแŸ‰แŸƒ แžฌโ€‹แžŠแžปแŸ†โ€‹แžŸแžถแž…แŸ‹โ€‹แž‡แžถแžŠแžพแž˜โ€‹แŸ”

แŸจ. แž€แŸ’แžขแž€โ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžšแŸ„แž‚แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž“แŸƒโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‚แŸ’แžšแžปแž“โ€‹แž•แŸ’แžŠแžถแžŸแžถแž™โ€‹

แž€แžถแžšโ€‹แž€แŸ’แžขแž€โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž‡แžถโ€‹แžšแŸ„แž‚แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž“แŸƒโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž•แŸ’แžŠแžถแžŸแžถแž™ แž‡แžถโ€‹แž–แžทแžŸแŸแžŸโ€‹แž“แŸ…โ€‹แž–แŸแž›โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžœแžถโ€‹โ€‹แžขแž˜โ€‹แžŠแŸ„แž™โ€‹แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แžแžนแž„โ€‹แž…แŸ’แžšแž˜แžปแŸ‡ แžˆแžบโ€‹แžแŸ’แž›แžฝแž“โ€‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽ แžฌโ€‹แžˆแžบโ€‹แž”แŸ†แž–แž„แŸ‹โ€‹แž€โ€‹แŸ” แž€แžถแžšโ€‹แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž€โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แžšแžถแž“แŸ‹ แž“แžทแž„โ€‹แž‰แŸ‰แžถแŸ†โ€‹แžแŸ’แž“แžถแŸ†โ€‹แž”แŸ†แž”แžถแžแŸ‹โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‚แŸ’แžšแžปแž“โ€‹แž•แŸ’แžŠแžถแžŸแžถแž™โ€‹ แžขแžถแž…โ€‹แž‡แžฝแž™โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹โ€‹แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹โ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž”แŸ’แžšแžŸแžพแžšโ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžœแžทแž‰แŸ” แžŠแŸ„แž™โ€‹แžกแŸ‚แž€โ€‹ แž€แžถแžšโ€‹แž€แŸ’แžขแž€โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แž‡แžถโ€‹แžŸแŸ‡แžŸแŸ’แž”แžพแž™โ€‹แž™แžผแžšโ€‹แž‡แžถแž„โ€‹แžšแŸ„แž‚โ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แžŠแž‘แŸƒโ€‹แž‘แŸ€แžโ€‹แŸ”

แžขแžแŸ’แžแž”แž‘แž‚แžฝแžšแžขแžถแž“แŸ–

แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžแŸ’แžšแžฝแžแž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แžŠแŸ„แž™ แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™แžฏแž€แž‘แŸแžŸ.แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแžแžฏแž€แž‘แŸแžŸแžŸแž˜แŸ’แž—แž– แž“แžทแž„แžšแŸ„แž‚แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธ ยท แž˜โ€‹แž“แŸ’แž‘แžธแžšแž–แŸแž‘แŸ’แž™แž”แž„แŸ’แžขแŸ‚แž€แž˜แžทแžแŸ’แžแž—แžถแž–แž€แž˜แŸ’แž–แžปแž‡แžถ-แž…แžทแž“ แžŸแŸ‚แž“แžŸแžปแž
แžขแžแŸ’แžแž”แž‘โ€‹แžŠแŸ„แž™ แž“แžผ แžŸแŸ„แž—แŸแžŽแŸ’แžŒ ยท แž€แŸ‚ 28/09/2023