របបអាហារដែលស្រីៗយើងញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ មានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាពទ្វារមាស។ ប៉ុន្តែ បើយើងញ៉ាំអាហារមិនល្អ វាអាចនឹងបណ្ដាលឲ្យកម្រិត pH និងបាក់តេរីនៅតំបន់ពិសេសគ្មានតុល្យភាព។ ពិតណាស់ តុល្យភាពបាក់តេរីនៃទ្វារមាសជាកង្វល់ដ៏ធំមួយសម្រាប់ស្រីៗយើង ហេតុនេះហើយ យើងគួរជំរុញបាក់តេរីល្អៗ ដើម្បីជួយឲ្យសុខភាពទ្វារមាសកាន់តែប្រសើរ។

អាហារ ៥ យ៉ាងល្អបំផុតក្នុងការជួយជំរុញបាក់តេរីល្អក្នុងទ្វារមាស

១. Probiotics

Probiotics មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាពទ្វារមាស ពីព្រោះវាមិនត្រឹមតែអាចជួយរក្សាតុល្យភាពកម្រិតpH និងបាក់តេរីល្អនៅទ្វារមាសនោះទេ Probioticsថែមទាំងអាចជួយប្រឆាំងនឹងការបង្ករោគយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ បើយើងញ៉ាំអាហារដែលមានProbiotics ដូចជាទឹកដោះគោជូរចំនួន១៥០មីលីលីត្រប្រចាំថ្ងៃ យើងនឹងអាចបញ្ចៀសការរលាកទ្វារមាសដោយមេរោគផ្សិតនិងការឆ្លងបាក់តេរីនៅទ្វារមាស ។ លើសពីនេះ Probiotics ក៏អាចជួយថែទាំប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឲ្យមានសុខភាពល្អថែមទៀតផង។

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ !

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ !

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ !

២. ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមស មានគុណប្រយោជន៍ដ៏ល្អដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដូច្នេះគ្រឿងទេសមួយប្រភេទនេះ ក៏អាចជួយជំរុញបាក់តេរីល្អដល់ទ្វារមាសបានយ៉ាងអស្ចារ្យ។ មួយវិញទៀត ខ្ទឹមសក៏ជួយប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី មេរោគផ្សិត ក៏ដូចជាជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតpH ដោយជួយជំរុញបាក់តេរីល្អនៅទ្វារមាស។

ទ្វារមាសស្ត្រី២

៣. ពពួកផ្លែក្រូច

ជាមួយគ្នានេះដែរ តុល្យភាពនៃបាក់តេរី និងកម្រិតpHនៅក្នុងទ្វារមាសរងការប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុត ដោយការឆ្លងមេរោគ។ យ៉ាងណាមិញ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនC មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពទ្វារមាស។ យោងតាមការសិក្សាដែលចេញផ្សាយដោយJournal of Clinical Medicine Researchបានបង្ហាញថា ពពួកផ្លែក្រូច ដូចជាផ្លែក្រូច និងក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយវីតាមីនC និងអាស៊ីដAscorbic ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគនៅទ្វារមាស ប្រសិនបើយើងញ៉ាំវាជាប្រចាំ។

៤. អាហារដែលមានជាតិសរសៃ

របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃជួយឲ្យទ្វារមាសមានសុខភាពល្អ។ អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជាផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ពូជ ជាប្រភពនៃPrebiotics ដែលចាំបាច់សម្រាប់បាក់តេរីក្នុងពោះវៀន។ អាហារប្រភេទនេះ អាចជួយឲ្យរាងកាយទាំងមូលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។

អត្ថបទគួរអាន៖

គន្លឹះទាំង៥ បញ្ចៀសបញ្ហាទ្វារមាស

ស្លៀកខោទ្រនាប់ដែលធ្វើពីកប្បាស
ជៀសវាងសាប៊ូ និងឡេដែលដាក់មេ (Fermented soaps and Lotions) នៅបរិវេណនោះ
លាងសម្អាតទ្វារមាសឲ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងទឹកធម្មតា
ប្រើស្រោមអនាម័យអំឡុងពេលរួមភេទ
ជៀសវាងកោររោមនៅបរិវេណទ្វារមាសញឹកញាប់ពេក។

ដើម្បីជួយឲ្យសុខភាពទ្វារមាសកាន់តែប្រសើរ ស្រីៗយើងគប្បីបញ្ចូលអាហារទាំងនេះ ទៅក្នុងរបបអាហារ៖

Probiotics
ខ្ទឹមស
ពពួកផ្លែក្រូច
អាហារមានជាតិសរសៃ

ចង់ឲ្យទ្វារមាសមានសុខភាពល្អ ស្រីៗកុំរំលងរបបអាហារទាំងនេះ

អាហារ​ ៥ យ៉ាង​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ជួយ​ជំរុញ​បាក់តេរី​​ល្អ​​ក្នុង​ទ្វារ​មាស​

១. Probiotics

២. ខ្ទឹម​ស​

៣. ពពួក​ផ្លែ​ក្រូច​

៤. អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​សរសៃ

គន្លឹះ​ទាំង​៥ បញ្ចៀស​បញ្ហា​ទ្វារ​មាស​

អាហារ ៥ យ៉ាងល្អបំផុតក្នុងការជួយជំរុញបាក់តេរីល្អក្នុងទ្វារមាស

២. ខ្ទឹមស

៣. ពពួកផ្លែក្រូច

៤. អាហារដែលមានជាតិសរសៃ

គន្លឹះទាំង៥ បញ្ចៀសបញ្ហាទ្វារមាស