អ្នកកើតត្រអកគួរចៀសវាងអាហារទាំងនេះ បើមិនចង់ឲ្យមានបញ្ហាជាថ្មី

ត្រអកជាជំងឺសើស្បែកដែលធ្វើឱ្យស្បែកយើងរលាក រមាស់ ឡើងក្រហម ស្ងួត ប្រេះ មានពងទឹក និងរបក។ ភាគច្រើនអ្នកកើតត្រអកមានបញ្ហា​អាលែកហ្ស៊ីនឹងចំណីអាហារ ដូច្នេះ​គួរចៀសវាង​អាហារ​មួយចំនួន ព្រោះអាហារ​ទាំងនេះធ្វើឱ្យស្បែកមានប្រតិកម្ម រួចឡើងត្រអក ឬធ្វើឱ្យជំងឺ​ត្រអក​​កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

១. អ្នកកើតត្រអកគួរចៀសវាងអាហារដូចខាងក្រោម

• ផលិតផលទឹកដោះ
• ស៊ុត
• សណ្តែកដី និងគ្រាប់ផ្លែឈើ
• សណ្តែកសៀង
• ស្រូវសាលី (ព្រោះមានសារធាតុ Gluten)
• ផ្លែឈើអម្បូរក្រូច
• ផ្លែប៉េងប៉ោះ
• គ្រឿងសមុទ្រ
• ផ្លែស្រ្តបឺរី
• សូកូឡា ឬកាកាវ
• រឿងស្រវឹង

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ!

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ!

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ!

ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ!

២. មូលហេតុបង្កឱ្យកើតត្រអក

ក. កត្តាហ្សែន

យើងអាចងាយនឹងកើតត្រអក បើយើងមានប្រវត្តិគ្រួសារកើតត្រអក ហឺត ឬអាលែកហ្ស៊ី​នឹង​ចំណី​អាហារ ជាតិអាល់កុល ឬសារធាតុបង្ក អាលែកហ្ស៊ី​ដូចជា លម្អងផ្កា ធូលីដី ឬរោមសត្វជាដើម។

ខ. កត្តាបរិស្ថាន

ផ្សែងបារី ខ្យល់កង្វក់ ខ្យល់ស្ងួត (ខ្វះសំណើមក្នុងបរិយាកាស) សាប៊ូមានជាតិកាត់ខ្លាំង ផលិតផល​ថែរក្សាស្បែកមួយចំនួន ឬប្រភេទក្រណាត់ដូចជា រោមចៀមជាដើម សុទ្ធតែអាចធ្វើឱ្យស្បែកយើងស្ងួត រមាស់ និងរលាក។

គ. ប្រព័ន្ធភាពសុំាសកម្មខ្លំាង

បើយើងកើតត្រអក ប្រព័ន្ធភាពសុំាយើងមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លំាងជាមួយ​​​សារធាតុបង្កអាលែកហ្ស៊ី។ នៅពេលប្រព័ន្ធភាពសុំាសកម្មខ្លំាង ឬធ្វើការខ្លាំងនឹង​បង្កឱ្យស្បែក ក៏ដូចជារាងកាយ​យើង​មាន​ការ​រលាក។

ឃ. ស្រ្តេស ឬភាពតានតឹង

ស្រ្តេសដែលបង្កឡើងដោយភាពនឿយហត់ ក្តីបារម្ភ ការថប់បារម្ភ មួរម៉ៅ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬសម្ពាធ​ការងារជាដើម ក៏អាចបង្កឱ្យយើងកើតត្រអក​ដែរ។

ត្រអកមិនឆ្លងទេ តែក៏ព្យាបាលមិនជាដែរ យើងត្រូវចៀសវាងអាហារដូចរៀបរាប់ខាងលើ និង​មូលហេតុ​បង្កឲ្យ​កើត​ត្រអក ទើបអាចគ្រប់គ្រងជំងឺត្រអកមិនឱ្យរើឡើងវិញ ឬវិវឌ្ឍទៅជាធ្ងន់ធ្ងរ។

អត្ថបទគួរអាន៖

• ស្រីៗ​យើង នេះជារបៀបធ្វើក្រែមលាបមាត់ងាយៗតាមបែប
• វិធីខាត់ស្បែកត្រឹមត្រូវ ការពារកុំឲ្យខូចស្បែកមិនដឹងខ្លួន
• វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិធ្វើស្រ្កាប់ខាត់ស្បែកមុខ គួរសាកល្បង
• ចែកគ្នាដឹង! វិធីកម្ចាត់មុនក្បាលខ្មៅលើច្រមុះតាមបែបធម្មជាតិ
• ប្រែបបូរមាត់ពីខ្មៅស្រអាប់ទៅជាទន់ល្មើយផ្កាឈូក ដោយរូបមន្ត ៨ យ៉ាងនេះ
• តិចនិកកម្ចាត់ខ្លាញ់កកក្រោមស្បែកភ្លៅ ស្រីៗ​យើងចែកគ្នាដឹង