វ័យកាន់តែជ្រេ គិតច្រើន ស្មុគច្រើន និងបញ្ហាស្ត្រេស សុទ្ធតែធ្វើឲ្យផ្ទៃមុខយើង ងាយលេចចេញស្នាមជ្រីវជ្រួញណាស់។ មិនថាស្រីៗ មិនថាប្រុសៗទេ បើមុខជ្រួញកាន់តែខ្លាំង ភាពទាក់ទាញក៏កាន់តែថយចុះដូចគ្នា។ ហេតុនេះហើយ ទើប “Hello គ្រូពេទ្យ” ជ្រើសយកអត្ថបទ រៀបរាប់ពីវិធីម៉ាស្សាលើផ្ទៃមុខបែបសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពជួយឲ្យក្មេងជាងវ័យបាន។

១- ម៉ាស្សាបបូរមាត់

– ជំហានទី ១៖ បូញបបូរមាត់ឲ្យដូចកំពុងផ្លុំ រក្សាផ្ទៃមុខផ្នែកផ្សេងៗទៀតនៅដដែល។ ធ្វើឲ្យបាន ៥វិនាទី និងធ្វើសារឡើងវិញ យ៉ាងហោចណាស់ ៣ ដង។

– ជំហានទី ២៖ សង្កត់ម្រាមដៃចង្អុល និងម្រាមកណ្តាលលើបបូរមាត់ ហើយធ្វើតាមជំហានទី ១ ម្តងទៀត ដោយទល់គ្នាជាមួយម្រាមដៃ។

– ជំហានទី ៣៖ ញញឺមដោយខ្ជឹបមាត់ ហើយរក្សាមុខស្មើដដែល។ នៅស្ងៀម ៥វិនាទី ត្រូវធ្វើដដែលៗឲ្យបាន ៤ដង។

សម្រស់ស្បែក

២- ម៉ាស្សាភ្នែក

– ជំហានទី ១៖ យកម្រាមដៃប៉ះសៀតផ្កាទាំងសងខាងថ្នមៗ និងបិទភ្នែក។

– ជំហានទី ២៖ មើលទៅលើ និងចុះក្រោមឲ្យបានកាន់តែឆ្ងាយកាន់តែល្អ ខណៈម្រាមដៃនៅតែសង្កត់លើសៀតផ្កាទាំងសង្ខាង។ ធ្វើដដែលៗឲ្យបាន ១០ ដង។

– ជំហានទី ៣៖ លើកត្របកភ្នែកលើ ក្រោម ឡើងចុះ និង ទាញត្របកភ្នែកកាន់តែវែងកាន់តែល្អ ដោយមិនចាំបាច់បើកភ្នែកទេ។ រក្សាឥរិយាបថនេះឲ្យបាន ៥វិនាទី សឹមប្រលែងមកវិញ និងធ្វើដដែលៗ ៥ ដង។

៣- ម៉ាស្សាថ្ពាល់

– ជំហានទី ១៖ បាំងធ្មេញដោយបបូរមាត់ ធ្វើមាត់ឲ្យចេញជារាងមូលដូចរង្វង់។

– ជំហានទី ២៖ ញញឹមឲ្យបានវែង ទាំងបបូរកំពុងតែបាំងធ្មេញនៅឡើយ នឹងធ្វើឲ្យបាន ៦ ដង។

– ជំហានទី ៣៖ រក្សាទម្រង់ញញឹមនេះ ហើយយកចង្អុលដៃសង្កត់លើចង្កា។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាថ្គាមឡើងចុះ ដោយងើយក្បាលទៅក្រោយថ្នមៗ។ ត្រូវសម្រាកបន្តិច និងធ្វើឡើងវិញ ឲ្យបាន ២ ដងទៀត។

៤- ម៉ាស្សាថ្ងាស

– ជំហានទី ១៖ ដាក់ដៃទាំងពីរលើថ្ងាស យកម្រាមដៃទាំងអស់ឈ្លីនៅចន្លោះចិញ្ចើម និងដល់សក់។

– ជំហានទី ២៖ បូតថ្ងាសទៅក្រៅថ្នមៗ ដោយប្រើម្រាមដៃសង្កត់ស្រាលៗ ដើម្បីបន្តឹងស្បែក។ ត្រូវសម្រាកបន្តិច និងធ្វើឡើងវិញ ១០ ដង។

យើងអាចធ្វើការម៉ាស្សាមុខតាមរបៀបទាំងនេះ ឲ្យបាន ១០នាទី ទាំងពេលព្រឹក និងពេលថ្ងៃ។ ចំណុចសំខាន់មួយទៀត យើងអាចលាបឡេពេញផ្ទៃមុខ ដើម្បីជួយធ្វើឲ្យស្បែកមុខតឹង និងស្អាត។ បើអាច គួរបន្ថែមសំណើម ឬប្រេងអាល់ម៉ុន ២-៣ តំណក់ ដើម្បីឲ្យមានសំណើមលើស្បែក ហើយចាំថា ត្រូវសម្អាតមុខ និងដៃឲ្យស្អាតជាមុន មុននឹងអនុវត្តវិធីម៉ាស្សានេះ។

សំខាន់បំផុត ដើម្បីជួយឲ្យការម៉ាស្សាផ្ទៃមុខកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ត្រូវប្រាកដថា យើងបានផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីផ្តល់សំណើមស្បែក និងកាត់បន្ថយការប្រើសារធាតុអំបិល ព្រោះអាចធ្វើឲ្យស្បែកខ្សោះជាតិទឹក នាំឲ្យមានស្នាមជ្រួញ។

តិចនិកម៉ាស្សាមុខបំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញ ជួយឲ្យក្មេងជាងវ័យ

១- ម៉ាស្សា​បបូរ​មាត់

២- ម៉ាស្សា​ភ្នែក

៣- ម៉ាស្សា​ថ្ពាល់

៤- ម៉ាស្សា​ថ្ងាស

១- ម៉ាស្សាបបូរមាត់

២- ម៉ាស្សាភ្នែក

៣- ម៉ាស្សាថ្ពាល់

៤- ម៉ាស្សាថ្ងាស