ការប្រើ ឬញ៉ាំចំណី និងភេសជ្ជៈជាតិស្ករច្រើនមិនត្រឹមតែ បង្កបញ្ហាដល់សុខភាពរាងកាយយើងទេ តែថែមទាំងបង្កទុក្ខទោសដល់សុខភាពមាត់ធ្មេញទៅថ្ងៃមុខទៀតផង។ តែយ៉ាងណាមិញ ការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការបង្ការ មិនឱ្យប្រើប្រាស់ ចំណី ឬភេសជ្ជៈផ្អែមនេះច្រើនហួសកម្រិត ជារឿងមួយដែលយើងអាចធ្វើបាន។ ក្រុមគ្រូពេទ្យសុខភាពមាត់ធ្មេញ នៅប្រទេសអូស្រ្តាលី បានណែនាំ ជាគន្លឹះតូចៗ ដូចខាងក្រោម៖