អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានណែនាំឲ្យយើងញ៉ាំជាតិស្ករមិនឲ្យលើសពី ១២ ស្លាបព្រាកាហ្វេនោះទេក្នុង១ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែគ្នាយើងមានដឹងអត់ ទឹកផ្លែឈើ ឬទឹកក្រូចកំប៉ុង ទឹកដោះគោកំប៉ុង យ៉ាអួរ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ដែលកំពុងតែពេញនិយមនោះ មានបរិមាណជាតិស្ករប៉ុន្មានទៅ?

ត្រឹមតែទឹកក្រូចកំប៉ុង ១កំប៉ុង មានជាតិស្ករដល់ទៅ ៨,៥ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ដែលកម្រិតជាតិស្ករនេះស្មើនឹងការកំណត់បរិមាណស្ករចំពោះកូនក្មេងអាយុ ៤-៥ ឆ្នាំទៅហើយ។ ចុះបើក្នុង១ថ្ងៃ កូនក្មេងញ៉ាំទឹកក្រូច ១កំប៉ុង រួចបន្ថែមជាតិស្ករដែលមានក្នុងចំណីអាហារ ផ្លែឈើស្រស់ ទឹកដោះគោ ឬយ៉ាអួរទៀតនោះ មិនលើសជាតិស្ករលើសលប់ទៅហើយទេ។

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ !

ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ !

ហេតុផលនេះហើយទើបអង្គការសុខភាពពិភពលោកបញ្ជាក់ថា ការញ៉ាំទឹកផ្លែឈើស្រស់ទោះជាមានជាតិស្ករច្រើន ឬញ៉ាំច្រើនយ៉ាងណា វាមិនសូវគ្រោះថ្នាក់ចំពោះសុខភាព ដូចការញ៉ាំទឹកក្រូច ឬទឹកផ្លែឈើកំប៉ុងនោះទេ។

ខាងក្រោមនេះជាបរិមាណជាតិស្ករដែលមានក្នុងភេសជ្ជៈ និងទឹកដោះគោកំប៉ុង៖

១- ទឹកតែដប ចំណុះ ៣៣០ មិល្លីលីត្រ ៖ មានជាតិស្ករប្រមាណ ៥,៥ ស្លាបព្រាកាហ្វេ

២- យ៉ាអូរ ចំណុះ ៣៣០ មិល្លីលីត្រ ៖ មានជាតិស្ករប្រមាណ ៧ ស្លាបព្រាកាហ្វេ

៣- ទឹកដោះគោប្រអប់ ចំណុះ ៣៣០ មិល្លីលីត្រ ៖ មានជាតិស្ករប្រមាណ ៧ ស្លាបព្រាកាហ្វេ

៤- ទឹកក្រូច ចំណុះ ៣៣០ មិល្លីលីត្រ ៖ មានជាតិស្ករប្រមាណ ៨,៥ ស្លាបព្រាកាហ្វេ

៥- ទឹកផ្លែឈើលាយទឹកដោះគោ ចំណុះ ៣៣០ មិល្លីលីត្រ៖ មានជាតិស្ករប្រមាណ ៩,៥ ស្លាបព្រាកាហ្វេ

៦- ទឹកផ្លែឈើ ចំណុះ ៣៣០ មិល្លីលីត្រ ៖ មានជាតិស្ករប្រមាណ ៩,៥ ស្លាបព្រាកាហ្វេ

៧- ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ចំណុះ ៣៣០ មិល្លីលីត្រ ៖ មានជាតិស្ករប្រមាណ ១០ ស្លាបព្រាកាហ្វេ

អត្ថបទគួរអាន៖

​ញ៉ាំ​រាល់​ថ្ងៃ តិចដឹងថាភេសជ្ជៈផ្អែមៗ ​មានជាតិស្ករ​ដ៏​ច្រើន​លើសលុប

ញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ តិចដឹងថាភេសជ្ជៈផ្អែមៗ មានជាតិស្ករដ៏ច្រើនលើសលុប