ថ្វីត្បិតតែបច្ចុប្បន្ន ថ្នាំពេទ្យមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់យ៉ាងណាក្ដី ប៉ុន្តែជួនកាល យើងអាចកម្ចាត់បញ្ហាមួយចំនួនបានដោយគ្រាន់តែប្រើវិធីសាស្ត្រងាយៗប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើគ្នាយើងប្រឈមនឹងអាការៈឈឺចាប់រាងកាយ ឬស្រ្តេស អាចសាកល្បងវិធីសាស្ត្រទាំង៥ខាងក្រោមនេះ។

១. ប្រើទឹកកកស្អំលើបរិវេណឈឺចាប់

ការប្រើទឹកកក គឺជារូបមន្តបែបបុរាណ និងល្អបំផុតដើម្បីជួយដោះស្រាយការឈឺចាប់នៅផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ។ ទឹកកកអាចជួយព្យាបាលរបួសស្រួចស្រាល់ និងការរលាក ព្រមទាំងការហើមបានយ៉ាងស័ក្ដិសិទ្ធិ។ ហេតុនេះហើយ ក្នុងករណីដែលយើងជួបប្រទះបញ្ហាទាំងនេះ គួរសាកប្រើទឹកកកស្អំនៅបរិវេណដែលរងរបួស ឬងូតទឹកកកតែម្ដង។

២. ម៉ាស្សានៅចន្លោះចិញ្ចើមដើម្បីកាត់បន្ថយស្រ្តេស

ការសង្កត់នៅត្រង់បរិវេណនេះ អាចជួយបំបាត់រាល់ការឈឺចាប់ និងស្រ្តេសបណ្ដោះអាសន្នបាន។ អីចឹងហើយ គ្នាយើងអាចធ្វើការសង្កត់ ឬម៉ាស្សានៅត្រង់ចន្លោះចិញ្ចឹម ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាខាងលើ។

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ !

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ !

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ !

៣. ម៉ាស្សាត្រចៀក

ជាមួយគ្នានេះដែរ ការសង្កត់នៅត្រង់ត្រចៀកក៏អាចជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេស និងការថប់បារម្ភពីរាងកាយបានដូចគ្នា។

៤. ញ៉ាំទឹកក្រូចស្រស់

ពិតណាស់ វីតាមីនC ផ្ដល់គុណប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់រាងកាយ ជាពិសេសគឺជួយបំបាត់បញ្ហាស្រ្តេស។ កម្រិតស្រ្តេសខ្ពស់ មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធនឹងកង្វះវីតាមីនC ដូច្នេះហើយ យើងអាចបង្កើនវីតាមីនC ដោយការញ៉ាំទឹកក្រូចស្រស់ជាប្រចាំ។

ទឹកក្រូច

អត្ថបទគួរអាន៖

៥. ទំពាស្ករកៅស៊ូ

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការទំពាស្ករកៅស៊ូមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនចំពោះសុខភាព ដែលរួមមានកាត់បន្ថយស្រ្តេស និងការថប់បារម្ភ។ យោងតាមការសិក្សាបានឲ្យដឹងថា ការទំពាស្ករកៅស៊ូ ជួយបង្កើនភាពរហ័សរហួន ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយស្រ្តេសក្នុងពេលតែមួយ។ ដូចនេះហើយ យើងគួរសាកល្បងទំពាស្ករកៅស៊ូ ក្នុងករណីប្រឈមនឹងស្រ្តេស ឬថប់បារម្ភ។

ចំណុចសំខាន់

ត្បិតតែថ្នាំពេទ្យមានសន្ទុះខ្លាំងក្លា និងមានប្រសិទ្ធភាពគួរឲ្យកត់សម្គាល់យ៉ាងណាក្តី តែពេលខ្លះ យើងក៏អាចកម្ចាត់បញ្ហាមួយចំនួន ដូចជាស្រ្តេស និងការឈឺចាប់ដោយខ្លួនឯងបានតាមរយៈការអនុវត្តវិធីសាស្រ្តងាយៗ ដូចខាងក្រោម៖

ប្រើទឹកកកស្អំនៅបរិវេណដែលឈឺចាប់
ម៉ាស្សានៅចន្លោះចិញ្ចើម ដើម្បីកាត់បន្ថយស្រ្តេស
ម៉ាស្សាត្រចៀក
ញ៉ាំទឹកក្រូចស្រស់
ទំពាស្ករកៅស៊ូ។

វិធីសាស្រ្តងាយៗទាំង៥ ជួយកម្ចាត់ស្រ្តេស និងការឈឺចាប់លើរាងកាយ

១. ប្រើ​ទឹក​កក​ស្អំ​លើ​បរិវេណ​ឈឺចាប់

​​​​​២. ម៉ាស្សា​នៅ​ចន្លោះ​ចិញ្ចើម​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ស្រ្តេស

៣. ម៉ាស្សា​ត្រចៀក

​៤. ញ៉ាំ​ទឹក​ក្រូច​ស្រស់​

៥. ទំពា​ស្ករ​កៅស៊ូ