អារម្មណ៍នេះ គ្នាយើងខ្លះប្រហែលជាយល់ហើយ ចុករោយ ឈឺចង្កេះខ្លាំង ពេលខ្លះសឹងតែដេកមិនលក់ក៏មាន។ ទោះយ៉ាងណា ឈឺចង្កេះអាចលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែមានដឹងរឿងសំខាន់បំផុត ចុករោយចង្កេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការងារយប់ព្រលប់ (រួចភេទ) យើងទៀតផង។
១- អារម្មណ៍ និងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត
ចុករោយចង្កេះ អាចធ្វើឲ្យដំណើរការរួមភេទរអាក់រអួល បាត់បង់អារម្មណ៍សុខស្រួល។ គួរនិយាយជាមួយដៃគូពីបញ្ហានេះ ឲ្យយល់ពីអារម្មណ៍ និងបញ្ហាយើងកំពុងជួប។ ឈឺចង្កេះអាចនឹងធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍មួម៉ៅ បាក់ទឹកចិត្ត ព្រោះពិបាករាល់ពេលធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗ ក៏ដូចជារឿងលើគ្រែ។ ការនិយាយគ្នាឲ្យបានល្អ ជាកត្តាសំខាន់ ព្រោះអាចជួយដៃគូយើងមិនមានអារម្មណ៍អន់ចិត្ត ពេលយើងបដិសេធមិនរួមដំណេកម្តងៗ។
[embed-health-tool-heart-rate]
គន្លឹះប៉ុន្មានចំណុចនេះ ប្រហែលអាចជួយគ្នាយើងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បាន៖
– អត់ធ្មត់ទៅវិញទៅមក
– បង្កើតបរិយាកាសមួយដែលយល់ថាស្រួល
– ប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដើម្បីបន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទ
– ម៉ាស្សាថ្នមៗ ងូត ឬត្រាំទឹកក្តៅ និងប្រើថ្នាំលាបបំបាត់ការឈឺចាប់។
សូមទៅពេទ្យ ក្នុងករណីឈឺខ្លាំងរហូតពិបាកទ្រាំ។
២- តិចនិករួមភេទសម្រាប់អ្នកឈឺចង្កេះ
គួរប្តូរតិចនិកថ្មីដើម្បីជួយបង្កើនអារម្មណ៍ពេលរួមភេទ និងមិនធ្វើឲ្យចង្កេះឈឺចុកចាប់ខ្លាំង។
ប្រើកាយវិការណាបន្ថយកម្លាំងសង្កត់ទៅឆ្អឹងខ្នង ដូចជា ពត់ទៅក្រោយ ឬឈរត្រង់ ជាតិចនិកជួយបន្ថយការឈឺចាប់ បើយើងមានបញ្ហាសឹក ឬខូចទ្រនាប់ឆ្អឹងកងខ្នង។
បើខាងប្រុសឈឺចង្កេះ អាចប្រើតិចនិកនៅពីលើ លើកជើងខាងស្រីឡើងឲ្យស្មើស្មា រួចទ្រោបពីលើតែម្តង។ បើខាងស្រីឈឺចង្កេះ អាចប្រើតិចនិកឱនទៅមុខ ឬផ្អៀងចំណិតត្រសក់។ ក្បាច់ពិសេសនេះ ជួយសម្រួលការឈឺចាប់សម្រាប់គ្នាយើងស្ទះបំពង់ទឹកខួរឆ្អឹងខ្នង អាចបន្ថយទម្ងន់ដងខ្លួនយើង ជាហេតុធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។
យ៉ាងណា យកល្អសម្រាប់ដៃគូឈឺចង្កេះ គួរទុកឲ្យម្ខាងទៀតធ្វើប្រតិបត្តិការក៏បាន និងប្រើខ្នើយ ឬកន្សែងមកទ្រាប់ខ្នង ចង្កេះរឹតតែល្អ។
អត្ថបទគួរអាន៖
- លេបទឹកកាមអ្នកផ្ទុកមេរោគអេដស៍ អាចឆ្លងអេដស៍ដែរអត់?
- អាថ៌កំបាំងកន្លែងសម្ងាត់ ស្រីៗខ្លួនឯងភាគច្រើនអត់ដឹង
- ស្ត្រីចៀសមិនផុតពីការផ្លាស់ប្ដូរទ្វារមាស ៤ យ៉ាងនេះ ក្រោយសម្រាលកូនរួច
- ជំងឺកាមរោគទាំង៤នេះ ចេញរោគសញ្ញាតិចតួច ឬគ្មានរោគសញ្ញា
- ប្រដាប់តេស្តមេរោគអេដស៍ដោយខ្លួនឯង មានលក់ជាផ្លូវការនៅថៃ
- ដាក់ជ្រុលពីយប់ ព្រឹកឡើងងីងើ សាកតិចនិកនេះអាចជួយសម្រាលបាន
