អត្ថបទមុនៗ “Hello គ្រូពេទ្យ” ធ្លាប់ពន្យល់ច្រើនពាក់ព័ន្ធតិចនិកហាត់ប្រាណជួយដាស់អារម្មណ៍ផ្លូវភេទ ពិសេសជួយឲ្យការរួមភេទកាន់តែអស្ចារ្យ និងខ្លាំងក្លា។ ប៉ុន្តែអត្ថបទមុនៗភាគច្រើន លើកឡើងតែតិចនិកហាត់សម្រាប់ស្រីៗ មិនសូវបង្ហាញពីប្រយោជន៍ផ្លូវភេទសម្រាប់ប្រុសៗសោះ។ អ៊ីចឹង អត្ថបទនេះ នឹងលើកឡើងវិធីហាត់ប្រាណ ក៏ដូចជាគុណប្រយោជន៍ទាំងស្រីទាំងប្រុស គ្នាយើងអាចសាកល្បងបាន។
- ហាត់ប្រាណពង្រឹងអាងត្រគាក (Kegel)
- ហាត់ប្រាណដោយប្រើដៃទ្រទម្ងន់ដងខ្លួន (Plank pose)
- ដេកសណ្ដូកលើកជើងឡើងលើ (Lying leg raises)
- អាវ៉ង់ (Push-up)