ស្បែករបស់យើងនឹងចាប់ផ្តើមបាត់បង់ភាពយឺតបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលយើងមានវ័យកាន់តែច្រើន។ កត្តានេះហើយ ធ្វើឲ្យស្បែកចាប់ផ្តើមយារធ្លាក់ និងលេចចេញនូវស្នាមជ្រីវជ្រួញដ៏គួរឲ្យស្អប់ខ្ពើម។ អ៊ីចឹងហើយ ដើម្បីជួយឲ្យស្បែកតឹងណែនល្អ និងក្មេងជាងវ័យ គ្នាយើងអាចសាកល្បងរូបមន្តធម្មជាតិទាំង៥ខាងក្រោមនេះ។
មាតិកា
ក្បួនថែស្បែកបែបធម្មជាតិទាំង៥ ជួយបន្តឹង និងកាត់បន្ថយភាពចាស់នៃស្បែក
១. ការពារស្បែកពីការបំផ្លាញដោយកាំរស្មី UV
ការប៉ះពាល់ទៅនឹងកម្តៅថ្ងៃ គឺជាកត្តាចម្បងដែលធ្វើឲ្យស្បែកឆាប់ចាស់ជាងវ័យ និងខូចស្បែក។ ដូច្នេះ ដើម្បីការពារស្បែកពីការបំផ្លាញដោយកាំរស្មីUV យើងគួរជ្រើសរើសក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងលាបជារៀងរាល់២ម៉ោងម្តង នៅពេលដែលយើងចេញទៅខាងក្រៅ។
២. ប្រើ Retinoids
សារធាតុ Retinoids ដែលមាននៅក្នុងផលិតផលថែរក្សាស្បែកមួយចំនួន មានសមត្ថភាពខ្ពស់ក្នុងការផលិតជាតិខូឡាជែន ជួយឲ្យស្បែកយឺត ព្រមទាំងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ នៅពេលដែលយើងប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ។ យ៉ាងណាមិញ សម្រាប់គ្នាយើងដែលទើបប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះ គួរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតទាប និងប្រើប្រាស់ទៅតាមការណែនាំពីអ្នកជំនាញ។
៣. របបអាហារសុខភាព
ជាមួយគ្នានេះដែរ របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងសុខភាពស្បែក។ ចំពោះរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ត្រូវសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ វីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចជួយជំរុញដល់ការផលិតជាតិខូឡាជែន និងជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។ អាហារដែលយើងមិនអាចខ្វះបាន មានដូចជាបន្លែ និងផ្លែឈើ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ (សណ្តែក សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ ឬទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ល។) ព្រមទាំងការញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ។
គណនា BMI
៤. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងគ្រប់គ្រងស្រ្តេស
ការគេងឲ្យបានពី៧ ទៅ៩ម៉ោង អាចជួយជួសជុលស្បែកពីបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗ ក៏ដូចជាជួយបណ្ដុះកោសិកាស្បែកថ្មី។ បន្ថែមពីនេះ យើងក៏ចាំបាច់ត្រូវគ្រប់គ្រងស្រ្តេសឲ្យបានល្អ ដោយការធ្វើសមាធិ ហាត់យូហ្គា និងដកដង្ហើមឲ្យវែងៗ។
៥. ប្រេងធម្មជាតិ និងក្រែមផ្តល់សំណើម
ទន្ទឹមនឹងនេះ ការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដើម្បីជួយឲ្យស្បែកទន់ម៉ត់រលោង និងភ្លឺថ្លា។ ប្រេងធម្មជាតិ ដែលមានដូចជាប្រេង jojoba ប្រេងអាល់ម៉ុន និង Shea butter ជាជម្រើសដ៏ប្រសើរ ដែលអាចជួយរក្សាសំណើមបានយូរ និងទ្រទ្រង់មុខងាររនាំងការពារស្បែក។ គ្នាយើងអាចរកប្រេងធម្មជាតិទាំងនេះបាន នៅក្នុងផលិតផលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកមួយចំនួន។
អត្ថបទគួរអាន៖
- ស្រីៗយើង នេះជារបៀបធ្វើក្រែមលាបមាត់ងាយៗតាមបែប
- វិធីខាត់ស្បែកត្រឹមត្រូវ ការពារកុំឲ្យខូចស្បែកមិនដឹងខ្លួន
- វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិធ្វើស្រ្កាប់ខាត់ស្បែកមុខ គួរសាកល្បង
- ចែកគ្នាដឹង! វិធីកម្ចាត់មុនក្បាលខ្មៅលើច្រមុះតាមបែបធម្មជាតិ
- ប្រែបបូរមាត់ពីខ្មៅស្រអាប់ទៅជាទន់ល្មើយផ្កាឈូក ដោយរូបមន្ត ៨ យ៉ាងនេះ
- តិចនិកកម្ចាត់ខ្លាញ់កកក្រោមស្បែកភ្លៅ ស្រីៗយើងចែកគ្នាដឹង
បដិសេធ
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
Skin care: 5 tips for healthy skin
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
Collagen for Your Skin: Healthy or Hype?
https://www.cedars-sinai.org/blog/collagen-supplements.html
Many ways to firm sagging skin
https://www.aad.org/public/cosmetic/younger-looking/firm-sagging-skin
កំណែប្រែបច្ចុប្បន្ន
23/08/2024
អត្ថបទដោយ នូ សោភ័ណ្ឌ
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
បច្ចុប្បន្នភាពដោយ៖ នូ សោភ័ណ្ឌ
ត្រួតពិនិត្យដោយ
វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
ឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតើអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ដែរទេ?
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម