បច្ចុប្បន្នជំងឺមិនឆ្លង ដូចជាជំងឺមហារីក បេះដូង សួត គ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល ទឹកនោមផ្អែម កំពុងតែគំរាមកំហែងសុខភាពខ្លាំងជាងជំងឺមិនឆ្លង។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចខ្លះ ដើម្បីបង្ការមិនឲ្យប្រឈមនឹងជំងឺមិនឆ្លងទាំងនោះ? ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំអំពីប្រការគួរធ្វើ និងមិនគួរធ្វើ ដើម្បីចៀសផុតពីការគំរាមកំហែងរបស់ជំងឺមិនឆ្លងចំពោះសុខភាពយើង ណែនាំដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO)។
១. ប្រការគួរធ្វើ
ក. ធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ
ប្រការដែលយើងគួរធ្វើដំបូងបំផុតនោះ គឺត្រូវធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យនៅពេលមានជំងឺដង្កាត់ម្តងៗ មិនត្រូវលេបថ្នាំដោយចិត្តឯង ឬគ្មានវេជ្ជបញ្ជានោះទេ ពិសេសការប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយូទិក (ថ្នាំផ្សះ)។
ខ. ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ
ការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយដោយលេងកីឡាផ្សេងៗ និងហាត់ប្រាណ ដូចជា ដើរ រត់ ជិះកង់ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យយើងមានសុខភាពល្អនោះទេ ជំងឺផ្សេងៗក៏អាចកាត់បន្ថយបានដែរ។
យកល្អយើងគួរចំណាយពេលហាត់ប្រាណឲ្យបាន ៣០នាទី/ថ្ងៃ។
គ. ចាក់វ៉ាក់សាំងការពារ
“ការពារប្រសើរជាងព្យាបាល’ ដូចនេះហើយយើងត្រូវតែចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជាមុន នូវប្រភេទជំងឺណាដែលមានវ៉ាក់សាំងការពាររួចហើយ ដូចជាវ៉ាក់សាំងការពារជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន វ៉ាក់សាំងថ្លើមប្រភេទ B ជាដើម។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ វ៉ាក់សាំងសំខាន់ ៣ ប្រភេទ សមាជិកគ្រួសារគួរតែចាក់ឲ្យបានគ្រប់គ្នា
ឃ. បំបៅកូនដោយទឹកដោះ
ចំពោះស្ត្រីការបំបៅដោះកូនចំណេញទាំងថវិកា និងសុខភាព ក្នុងនោះកូនដែលបៅដោះម្តាយមានសុខភាពល្អ អាចចៀសផុតពីជំងឺច្រើនមុខ ឯម្តាយវិញអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺមហារីកសុដន់ មហារីកដៃស្បូន-មាត់ស្បូន។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ អត់បំបៅដោះកូនស្តាយបាត់! ឲ្យកូនម៉ឹមដោះ ម៉ាក់ៗអាចចៀសផុតជំងឺសាហាវ ៣មុខ
២. ប្រការគួរចៀសវាង
ក. កុំជក់បារី
បារីបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងនោះ ដូចនេះយើងកុំជក់បារី ហើយចំពោះអ្នកដែលជក់ហើយត្រូវចាប់ផ្តើមផ្តាច់ពីថ្ងៃនេះ។ នៅក្នុងបារី ឬថ្នាំជក់ មានជាតិនីកូទីន អ្នកជក់បារី ចុកថ្នាំ ឬអ្នកស្រូបផ្សែងដោយប្រយោល សុទ្ធទទួលរងផលប៉ះពាល់ដូចគ្នា រួមមាន ជំងឺមហារីកសួត បេះដូង បំពង់ក មាត់ធ្មេញ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ មានរឿងល្អអីខ្លះកើតឡើង បន្ទាប់ពីយើងឈប់ជក់បារីភ្លាមៗ និងរយៈពេលយូរ?
ខ. កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង
ផឹកគ្រឿងស្រវឹងលើសកម្រិត បង្កហានិភ័យជាច្រើន ក្នុងនោះ អង្គការ WHO បញ្ជាក់ថា ការផឹកគ្រឿងស្រវឹង បង្កជំងឺក្រិនថ្លើម ៤៨% មហារីកមាត់ ២៦% ជំងឺមហារីកលំពែង ២៦% ជំងឺរបេង ២០% ជំងឺពោះវៀនធំ ១១% ជំងឺមហារីកសុដន់ ៥% និងជំងឺបេះដូង ៧%។
គ. នៅឲ្យឆ្ងាយពីផ្សែងពុល
ផ្សែងពុលក៏ជាមូលហេតុនៃការកើតជំងឺផ្លូវដង្ហើម ឈានទៅកើតជំងឺមហារីកដែរ យកល្អយើងគួរមានបរិស្ថានរស់នៅស្អាត គ្មានខ្យល់ពុល ធូលី ឬផ្សែងពុល។
ឃ. កុំអាហារប្រៃ ផ្អែម ឬខ្លាញ់ខ្លាំង
ការដែលយើងចូលចិត្តញ៉ាំអាហារខ្លាញ់ពេក (ខ្លាញ់សត្វ) ប្រៃ ឬផ្អែមពេក អាចប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពច្រើនយ៉ាង ដូចជាធ្វើឲ្យយើងធាត់ លើសឈាម មានបញ្ហាបេះដូង កើតជំងឺទឹកនោម ជាដើម។ ដូចគ្នានេះភេជ្ជសៈផ្អែមខ្លាំង ពិសេសទឹកក្រូច និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង គួរតែចៀសវាង ដោយជំនួសមកវិញនូវការញ៉ាំផ្លែឈើ ឬទឹកផ្លែឈើស្រស់។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-bmi]
