មិនខុសទេ អាកាសធាតុក្តៅបែបនេះ ណាមួយភ័យខ្លាចរឿងអាកូវីដ ១៩ ទៀត មនុស្សធម្មតាក៏ស្ត្រេសដែរ កុំថាឡើយស្រីៗគ្នាយើងកំពុងពពោះនោះ។ យ៉ាងណា “Hello គ្រូពេទ្យ’ នៅតែនិយាយដដែលៗ កុំស្ត្រេសខ្លាំងពេក ត្រូវចេះថែទាំសុខភាពឲ្យបានល្អ ហើយខាងក្រោមនេះ ជាតិចនិកខ្លះៗ ស្រីៗគ្នាយើងកំពុងពពោះ អាចយកទៅអនុវត្តបាន។
១- ផ្តោតសំខាន់លើកូនក្នុងពោះយើង
ជារឿងល្អណាស់ ទាំងម៉ាក់ៗ និងគភ៌ក្នុងផ្ទៃ បើគ្នាយើងអាចរកពេលវេលាសម្រាកឲ្យបានច្រើន ហើយកុំមានអារម្មណ៍បន្ទោសខ្លួនឯងឲ្យសោះ។ នៅពេលណាមួយយើងមានឱកាស វិធីល្អបំផុតដើម្បីកុំឲ្យអារម្មណ៍គិតរឿងមិនល្អច្រើន ស្រីៗកំពុងពពោះ អាចឈប់ខ្វាយខ្វល់រឿងជុំវិញខ្លួនបន្តិច មកផ្តោតអារម្មណ៍លើកូនក្នុងពោះរបស់យើង ពិតជារឿងល្អ ធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយបាន។
ចាប់ពីសប្តាហ៍ទី២៣ បេប៊ីក្នុងពោះ នឹងអាចឮសំឡេងម៉ាក់ៗ ហេតុនេះព្យាយាមនិយាយលេងជាមួយបេប៊ីក្នុងផ្ទៃឲ្យបានច្រើន ឬអានសៀវភៅឲ្យកូនស្តាប់ក៏បាន ព្រោះជាវិធីសាស្ត្រល្អបំផុត ដើម្បីបង្កើនទំនាក់ទំនងយើងជាមួយគភ៌ ក៏អាចជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានកាន់តែច្រើនអំឡុងពេលពពោះដ៏ពិបាកនេះ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- ពពោះចំខែក្តៅ ស្រីៗគួរចេះតិចនិកទាំងនេះ ដើម្បីរក្សាសុខភាពឲ្យបានល្អ
- អាកាសធាតុក្ដៅ! ស្រីៗកំពុងពពោះគួរដឹងតិចនិកហាត់ប្រាណ និងរបៀបស្លៀកពាក់
- ហេតុអីស្ត្រីពពោះប្រឈមខ្លាំងនឹងការខ្វះជាតិដែក? ជាតិដែកជួយអីខ្លះ?
២- សម្រាក និងគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ត្រូវស្តាប់រាងកាយយើងខ្លះផង បើមានអារម្មណ៍ល្វើយ អាចសម្រាក ឬគេងមួយស្រលេត និងឆាប់ចូលគេងពីព្រលប់។ ការគេង មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នា ក៏ជួយគាំទ្រដល់សុខភាពយើងអំឡុងពេលពពោះទៀតផង។ អាចសាកល្បងតិចនិកជួយឲ្យយើងគេងស្កប់ស្កល់ពេលយប់ អំឡុងពេលពពោះបាន។
បើស្រីៗគ្នាយើងធ្លាប់ឆ្លងកាត់ជីវិតជាម្តាយគេយើងអាចនឹងដឹងច្រើន រឿងពិបាករកពេលសម្រាកនេះ ប៉ុន្តែយ៉ាងណា យើងក៏ត្រូវតែមានពេលសម្រាប់ខ្លួនឯងសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ ក្នុងករណីយើងមានកូនតូច និងកំពុងពពោះទៀតនោះ យើងអាចសុំប្តីយើង មិត្តភ័ក្តិ ប៉ាម៉ាក់យើងក៏បាន ដើម្បីជួយមើលចៅៗពួកគាត់ខ្លះអំឡុងពេលថ្ងៃ ដើម្បីទុកពេលយើងអាចសម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់។
៣- ញ៉ាំអាហារល្អៗ
ញ៉ាំអាហារល្អៗ មានគុណសម្បត្តិច្រើនសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល រាងកាយ និងកូនក្នុងផ្ទៃយើង។ ត្រូវប្រាកដថា យើងបានញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ កុំឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ ព្រោះបើធ្លាក់ចុះ នឹងធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្វើយ ហើយមួម៉ៅ កាន់តែស្ត្រេសខ្លាំង។ ពិតណាស់រឿងញ៉ាំអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ មិនមែនជារឿងងាយស្រួលទេ ពិសេសពេលយើងមានអារម្មណ៍តានតឹងផ្លូវចិត្តខ្លាំង ឬកំពុងរងការឈឺចាប់អំឡុងពេលពពោះ។ ប៉ុន្តែបើយើងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ញ៉ាំអាហារបានបន្តិចបន្តួច យើងអាចនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។
ខ្វះជាតិទឹកអំឡុងពេលពពោះ ក៏អាចបង្កជាបញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍ដូចគ្នា កាន់តែធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ។ ត្រូវប្រាកដថា គ្នាយើងបានញ៉ាំទឹកតាមការណែនាំត្រឹមត្រូវ យ៉ាងហោចណាស់ចន្លោះពី ៦-៨ កែវ/ថ្ងៃ (២០០មិល្លីលីត្រ/កែវ)។
គ្នាយើងខ្លះ អាចនឹងមានទម្លាប់ផឹកស្រាមួយកែវពេលអាហារល្ងាច ដើម្បីស្រស់ស្រាយ ញ៉ាំបាយឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែតាមការណែនាំពីពេទ្យជំនាញ មិនត្រូវផឹកជាតិអាល់កុលអំឡុងពេលពពោះនោះឡើយ ដោយអាចជំនួសមកវិញ ដូចជាទឹកក្រឡុកគ្មានជាតិអាល់កុល ទឹកដោះគោក្តៅជាដើម។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- ពេលពពោះចេះតែឈឺខ្នង អាចសាកតិចនិកទាំងនេះអាចជួយបាន
- កាល់ស្យូមល្អយ៉ាងម៉េចខ្លះ ចំពោះម៉ាក់ៗ និងទារកនៅក្នុងផ្ទៃ?
- អាហារ និងប្រការគួរចៀសវាងពេលពពោះ
៤- ហាត់ប្រាណ
គ្រប់កាលៈទេសៈទាំងអស់ ទាំងអំឡុងពេលពពោះ ការហាត់ប្រាណ ជាវិធីសាស្ត្រអស្ចារ្យបំផុត ជួយដោះសា្រយបញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ហេតុផលចម្បងអាចគាំទ្រទ្រឹស្តីនេះ គឺការបញ្ចេញសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាល ដែលជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អបាន។
មានវិធីហាត់ប្រាណជាច្រើន សុទ្ធតែអនុញ្ញាតឲ្យគ្នាយើងកំពុងពពោះហាត់បាន ប៉ុន្តែត្រូវបោះចោលវិធីហាត់បែបធ្ងន់ៗ ដូចជាលេងកីឡាជាដើម ហើយត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ មុនសម្រេចចិត្តហាត់វិធីណាមួយ។
មួយវិញទៀត យើងអាចហាត់ប្រភេទយ៉ូហ្កាអំឡុងពេលពពោះក៏បាន។ យ៉ូហ្កាមិនត្រឹមជួយសរសៃ សន្លាក់ និងអវយវៈរាងកាយបានប្រសើរនោះទេ ថែមទាំងជួយឲ្យផ្លូវដង្ហើមយើងមានសុខភាពល្អ អារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយការសមាធិ កាន់តែអាចជួយជំរុញសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- គ្រោះថ្នាក់៣យ៉ាង ស្រីៗពពោះតែងមើលរំលង
- ៥ យ៉ាងត្រូវដឹងពីអាការៈ និងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ស្រីៗពពោះ
- មូលហេតុធ្វើឲ្យស្រីៗមានផ្ទៃពោះចេះតែស្ពឹកដៃជើង និងវិធីដោះស្រាយ
- មានផ្ទៃពោះ ឈរ ឬអង្គុយយូរពេក អាចប្រឈមបញ្ហាជាច្រើន
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-due-date]
