យើងដឹងហើយថា ពេលពពោះម៉ាក់ៗត្រូវការជាតិដែកទ្វេដង ដើម្បីផលិតអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលវាមានតួនាទីដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅចិញ្ចឹមកោសិកានានាពេញរាងកាយ ពិសេសខួរក្បាល។ កាលណាខ្វះជាតិដែក នាំឲ្យខ្វះគ្រាប់ឈាមក្រហម ធ្វើឲ្យរាងកាយម៉ាក់ស្លេកស្លាំង ចុះខ្សោយ ប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់របស់កូនក្នុងផ្ទៃ។
ក្រៅពីថ្នាំជាតិដែកជាតិ អាហារមួយចំនួនខាងក្រោមនេះក៏សម្បូរជាតិដែកដែរ ស្រីៗគ្នាយើងត្រូវញ៉ាំឲ្យបានច្រើន៖
១- សត្វសាច់ក្រហម
សាច់សត្វក្រហម ឬសាច់គ្មានខ្លាញ់ ក្រៅពីសម្បូរជាតិប្រូតេអ៊ីន ក៏សម្បូរជាតិដែកដែរ តែម៉ាក់ៗមិនត្រូវញ៉ាំសាច់សុទ្ធនោះទេ ព្រោះអាចលើសជាតិប្រូតេអ៊ីន យកល្អញ៉ាំសាច់ជាមួយបន្លែ។
២- ថ្លើម
ថ្លើមសត្វគ្រប់ប្រភេទ មានថ្លើមជ្រូក ថ្លើមមាន់ ថ្លើមគោ សុទ្ធតែជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃជាតិដែក ដូច្នេះម៉ាក់ៗត្រូវបញ្ចូលថ្លើមសត្វក្នុងរបបអាហារឲ្យច្រើន។
៣- បង្គា
ក្រៅពីសម្បូរជាតិសង្កសី បង្គាក៏មានជាតិដែកច្រើនដែរ ញ៉ាំបង្គាអាចជួយបំពេញរាងកាយយើងកាយពីការខ្វះជាតិដែក។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
៤- បន្លែបៃតង
បន្លែស្លឹកបៃតង ពិសេសត្រកួន ផ្ទុកទៅដោយជាតិដែក វីតាមីនសេ ជាតិកាកសរសៃ ញ៉ាំទៅល្អចំពោះសុខភាពណាស់ ពិសេសស្រីៗមានផ្ទៃពោះដែលត្រូវការពពួកវីតាមីន និងជាតិដែកជាចាំបាច់។
៥- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រប់ប្រភេទ មានសណ្តែកគ្រប់មុខ គ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់អាល់មុន គ្រប់ល្ពៅ មានបរិមាណជាតិដែកច្រើន។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-due-date]
