ពេលពពោះ ការហាត់ប្រាណជាវិធីសាស្ត្រមួយមានប្រយោជន៍ច្រើនក្នុងការថែទាំសុខភាពរបស់ម៉ាក់ៗគ្រប់រូប ប៉ុន្តែមិនមែនមានន័យថា ស្ត្រីកំពុងពពោះ ត្រូវហាត់ប្រាណដូចមនុស្សធម្មតាដើម្បីបានរាងស្អាតទេណា។ ហាត់ប្រាណពេលពពោះ ដើម្បីសុខភាព តែមុននឹងចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណម៉ាក់ៗគួរដឹងពីអ្វីដែលធ្វើទៅល្អ និងមិនល្អសិន។
ការឡើងទម្ងន់ស្ត្រីអំឡុងពពោះ នៅទីនេះ
វេជ្ជបណ្ឌិត ឃួន សុវណ្ណារិទ្ធ ជំនាញផ្នែកសម្ភព និងរោគស្ត្រី បានឲ្យដឹងថា មុនពេលដែលម៉ាក់ៗពពោះចង់ចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណ ត្រូវដឹងតិចនិកខ្លះៗក្នុងការហាត់ប្រាណអំឡុងពេលពពោះ ព្រោះម៉ាក់ៗមិនអាចចេះតែហាត់ប្រាណ ដោយខ្វះការប្រុងប្រយ័ត្ននោះទេ វាអាចបង្កទៅជាហានិភ័យណាមួយ៖
ប្រការគួរធ្វើ៖
– ហាត់ប្រាណឲ្យបាន៣០នាទី/ថ្ងៃ (៣០នាទីជារយៈពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីពពោះ)
- ជ្រើសរើសវិធីហាត់ប្រាណស្រាលៗ (ដូចជា ដើរ យូហ្កា ឬហែលទឹក…)
– ញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន (គួរញ៉ាំមុនពេលហាត់ អំឡុងពេលហាត់ និងក្រោយពេលហាត់) ព្រោះការខ្វះជាតិទឹកអាចធ្វើឲ្យកម្ដៅខ្លួនកើនឡើង ដែលវាមិនមែនជាផលល្អដល់ទារក
– ស្លៀកខោអាវហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ (ខោអាវដែលមិនរឹបពេក ដែលអាចធ្វើឲ្យពិបាកដកដង្ហើម)
– ត្រូវពត់ខ្លួនឲ្យយឺតសរសៃមុនពេលហាត់ប្រាណ និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណរួច។ល។
ប្រការមិនគួរធ្វើ៖
– មិនត្រូវហាត់ប្រាណរហូតហួសកម្លាំង
– ឈប់ហាត់ប្រាណភ្លាម បើមានអារម្មណ៍ថាវិលមុខ ឬស្រាលក្បាល
– ចៀសវាងការហាត់ប្រាណនៅកន្លែងក្ដៅពេក
– មិនត្រូវលើកទម្ងន់ធ្ងន់ៗ
– មិនត្រូវធ្វើសកម្មភាពដែលអាចបង្កឲ្យដួល ឬប៉ះពាល់ដល់ពោះ
– មិនត្រូវហាត់ប្រាណបើម៉ាក់ៗមានបញ្ហាដូចជា កើតជំងឺបម្រុងក្រឡាភ្លើង ឬប្រឈមនឹងការកើតកូនមុនខែខ្ពស់។ល។
លោកបន្ថែមថា ចំពោះស្ត្រីពពោះដែលមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណ គឺប្រសើរមែនទែនសម្រាប់សុខភាព ព្រោះការហាត់ប្រាណអាចជួយរក្សាសុខភាពស្ត្រីបានល្អដូចជា កាត់បន្ថយការឈឺចុកចាប់ខ្នង បញ្ចុះជាតិខ្លាញ់ បន្ថយអាការៈទល់លាមក រក្សាលំនឹងទម្ងន់បានល្អ ឬកាត់បន្ថយហានិភ័យក្នុងការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលពពោះ បម្រុងក្រឡាភ្លើង និងជួយសម្រួលដល់ការសម្រាលបានជាដើម។
ប៉ុន្តែ ស្ត្រីមិនត្រូវហាត់ប្រាណឲ្យហួសកម្លាំងទេ យកល្អ គួរយកការណែនាំខាងលើជាគោលមុននឹងចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណ ដើម្បីចៀសវាងគ្រោះថ្នាក់អីមួយកើតឡើងជាយថាហេតុ។
[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]
