រាករូសគឺជាបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមួយ និងបង្កភាពលំបាកដល់យើង។ ពេលខ្លះអាចមានអាការៈរាករូសប៉ុន្មានម៉ោង ឬប៉ុន្មានថ្ងៃ បន្ទាប់ពីនេះយើងនឹងមានអាការៈប្រសើរឡើងវិញ។ ទោះបីរាករូសអាចនឹងបាត់ទៅដោយឯងៗ ប៉ុន្តែយើងក៏អាចប្រើវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះដើម្បីសម្រួលដល់អាការៈ និងជួយឲ្យជាសះស្បើយកាន់តែលឿន។
១. បំពេញជាតិទឹកឡើងវិញ
ការបំពេញជាតិទឹកគឺសំខាន់ដល់ការជាសះស្បើយពីអាការៈរាករូស ព្រោះពេលរាករូសអាចធ្វើឲ្យបាត់បង់ជាតិទឹក សូដ្យូម និងchloride។ បើមិនដូច្នោះទេយើងអាចនឹងបាត់បង់ជាតិទឹក។ ការបាត់បង់ជាតិទឹកអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារ និងមនុស្សចាស់ ដូចនេះគួរឲ្យអ្នកទាំងនោះផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនពេលមានអាការៈរាករូស។
ក្រៅពីផឹកទឹកក៏អាចលាយទឹកអូរ៉ាលីតបានដោយលាយទឹក១លីត្រជាមួយអំបិលកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ និងស្ករ៦ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ការផឹកទឹកនេះអាចជួយពោះវៀនស្រូបយកជាតិទឹកបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ យើងក៏អាចផឹកភេសជ្ជៈកីឡាដើម្បីជួយរាងកាយបំពេញជាតិទឹក ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូមឡើងវិញដែរ រីឯទឹកផ្លែឈើក៏អាចជួយបំពេញប៉ូតាស្យូមឡើងវិញដែរ។ ប៉ុន្តែគ្នាយើងគួរចៀសវាងភេសជ្ជៈ ប៉ុន្មានប្រភេទនេះដូចជាភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន គ្រឿងស្រវឹង ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូណាត និងភេសជ្ជៈក្ដៅ។
២. របបអាហារ
នៅពេលអាការៈរាករូសចាប់ផ្ដើមធូរស្បើយ យើងគួរញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណតិច និងញឹកញាប់ល្អជាងញ៉ាំម្ដងច្រើនៗ។ របបអាហារល្អសម្រាប់គ្នាយើងដែលមានអាការៈរាករូសមានដូចជា៖
- អាហារសំបូរដោយ pectin ដូចជាផ្លែឈើ
- អាហារសំបូរដោយប៉ូតាស្យូម ដូចជាដំឡូងបារាំង និងដំឡូងជ្វា
- អាហារមានអេឡិចត្រូលីតដូចជាស៊ុប និងភេសជ្ជៈកីឡា
- បន្លែឆ្អិន និងទន់
- ប្រូតេអ៊ីន។
ជម្រើសអាហារមួយទៀតសម្រាប់អ្នកមានអាការៈ រាករូសគឺមានផ្លែចេក បាយ ទឹកប៉ោម(apple sauce) និងនំប៉័ងអាំងដោយអាហារនេះមានប៉ូតាស្យូម និង pectin។ ប៉ុន្តែគ្នាយើងគួរញ៉ាំអាហារនេះរហូតដល់ពេលដែលអាការៈប្រសើរឡើង និងមិនត្រូវញ៉ាំច្រើនជាង២ថ្ងៃទេ។
៣. អាហារគួរចៀសវាង
យើងគួរចៀសវាងអាហារដែលអាចនឹងផ្តល់សម្ពាធ និងបង្កឲ្យមានការរលាកដល់ក្រពះពោះវៀនមានដូចជា៖
- អាហារមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន
- អាហារមានរសជាតិហឹរ
- អាហារមានបន្ថែមជាតិស្ករ ឬជាតិផ្អែម
- អាហារមាន fructose ច្រើន ដែលមានក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើ
គ្រូពេទ្យមួយចំនួនក៏ណែនាំឲ្យចៀសវាងផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យអាការៈរាករូសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។
៤. ញ៉ាំ Probiotics
Probiotics គឺជាបាក់តេរីល្អដែលមានប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជួយទ្រទ្រង់ដល់ដំណើរការពោះវៀនរួមទាំងប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគផងដែរ។ Probiotics គឺជាបាក់តេរីរស់នៅក្នុងយ៉ាអួ និងអាហារផ្អាប់ដូចជាគីមឈី។
ការសិក្សាមួយបានឲ្យដឹងថា Probiotics អាចធ្វើឲ្យរយៈពេលជាសះស្បើយពីអាការៈរាករូសកាន់តែខ្លីជាងមុន ហើយ Probiotics មានសុវត្ថិភាព និងមិនមានផលប៉ះពាល់ខ្លាំងទេ។
គួរចងចាំផងដែរថាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ បើយើងមានអាការៈរាករូសច្រើនជាង២ថ្ងៃ និងមានអាការៈផ្សេងទៀតដូចជា៖
- បន្ទោរបង់មានឈាម
- គ្រុនក្ដៅ
- អាការៈបាត់បង់ជាតិទឹកដូចជាស្រេកទឹក និងស្ងួតមាត់
- រាករូសរ៉ាំរ៉ៃ
- រាកអំឡុងពេលគេង
- ស្រកទម្ងន់
- ឈឺពោះ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- តិចនិកងាយៗ បង្ការមិនឲ្យពុលចំណីអាហារ
- កូនតូចពុលចំណី ប្រើវិធីងាយៗនេះជួយសង្គ្រោះបាន
- វិធីងាយៗនេះអាចជួយអូនតូចៗបាន ពេលរាកតិចតួច
- អាកាសធាតុក្ដៅ ញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ ទាំងនេះអាចជួយបំពេញជាតិទឹកបានល្អ
- “ទឹកដូង” កំពូលភេសជ្ជៈសុខភាព លាក់គុណប្រយោជន៍យើងមិនធ្លាប់ដឹង
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-bmr]
