បើរវល់ ហើយចង់រក្សាអត្ថបទទុកអានពេលក្រោយច្រើនប៉ុណ្ណាក៏បាន គ្រាន់តែ Login ហើយចូលទៅកាន់ សុខភាពខ្ញុំ ឥឡូវនេះ!

មាតិកា

រង្វាស់សុខភាព

ចែករំលែក

អាហារល្អៗ ជួយការពារប្រុសៗយើងកុំឲ្យជួបបញ្ហាខ្សោយលិង្គ

ខ្សោយលិង្គ មានន័យថាប្រុសៗពិបាកធ្វើឲ្យលិង្គរបស់ខ្លួនឡើងរឹង ឬឡើងរឹងតែក្នុងរយៈពេលខ្លីមិនអាចបញ្ចប់ប្រតិបត្តិការលើគ្រែបានជោគជ័យ។ ខ្សោយលិង្គអាចជាបញ្ហាកើតឡើងលើបុរសនៅពេលមានវ័យកាន់តែច្រើន។ ខ្សោយលិង្គ ឬលិង្គមិនឡើងរឹងម្ដងម្កាលមិនមែនជាបញ្ហានោះទេ តែបើបញ្ហានេះកើតឡើងជាប្រចាំ នោះអាចធ្វើឲ្យប្រុសៗបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង កើតស្ត្រេស និងអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្ត និងទំនាក់ទំនងដៃគូផងដែរ។ ។ បញ្ហាខ្សោយលិង្គអាចកើតមកពីបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ ឬការប្រើប្រាស់ថ្នាំណាមួយជាដើម ហើយជាការល្អគួរតែស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។

យ៉ាងណា បើយើងមិនមានបញ្ហាសុខភាពប្រចាំកាយទេ របបអាហារអាចរួមចំណែកជួយការពារប្រុសៗពីបញ្ហាខ្សោយលិង្គនេះបានដែរ។

១. ពពួកផ្លែបឺរី

ពពួកផ្លែបឺរី ជាជម្រើសល្អមួយសម្រាប់ប្រុសៗញ៉ាំដើម្បីជាប្រយោជន៍ការពារខ្លួនកុំឲ្យជួបបញ្ហាខ្សោយលិង្គ។ ពពួកផ្លែឈើប្រភេទនេះ មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយដល់ការស្រួបយកជាតិស្ករ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើស។ វីតាមីននៅក្នុងពពួកបឺរីក្រហម ក៏អាចជួយដល់ការបង្កើនគុណភាពមេជីវិតទៀតផង។

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ !

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ !

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ !

២. ពពួកផ្លែក្រូច

ក្រូចក៏ជាជម្រើសល្អមួយដែរ ក្នុងការការពារប្រុសៗពីបញ្ហាខ្សោយលិង្គ។ ពពួកក្រូចមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងអាចជួយឲ្យយើងស្រកទម្ងន់ផងដែរ។

៣. តែបៃតង

តែបៃតងឯណោះវិញ ក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានប្រយោជន៍ជួយការពារប្រុសៗពីបញ្ហាខ្សោយលិង្គដែរ។ សារធាតុផ្សេងទៀតមាននៅក្នុងតែបៃតងអាចជួយបង្កើនការធ្វើមេតាប៉ូលិស និងកម្ចាត់ពពួករ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលពួករ៉ាឌីកាល់ទាំងនេះអាចធ្វើឲ្យខូចខាតដល់សរសៃឈាម។ គ្មានការរំខានពីពពួករ៉ាឌីកាល់សេរី ឈាមអាចនឹងហូរបានដោយស្រួលទៅគ្រប់សរីរាង្គនៃរាងកាយ និងលិង្គផងដែរ។

៤. ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោម ជាប្រភេទផ្លែឈើវិសេសវិសាលមួយអាចជួយពង្រឹង និងបង្កើនសាច់ដុំ សូម្បីយើងមានវ័យចំណាស់ក៏ដោយ។ ផ្លែប៉ោមមានជាតិសរសៃខ្ពស់ វីតាមីន និងរ៉ែច្រើន ដែលអ្វីទាំងនេះសុទ្ធតែល្អចំពោះសុខភាព និងអាចជួយឲ្យអ្នកញ៉ាំមិនបារម្ភពីការឡើងទម្ងន់។

ខ្សោយលិង្គ

៥. ផ្កាខាត់ណាខៀវ

ផ្កាខាត់ណាខៀវមានវីតាមីន C ខ្ពស់ ដែលជួយជំរុញដល់ចរន្តឈាមរត់ និងជួយដល់ចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ។

៦. ចេក

ចេកទុំមានផ្ទុកសារធាតុ flavonoids ដែលសារធាតុនេះមានប្រយោជន៍ជួយការពារបេះដូង និងគ្រប់គ្រងការរលាក។ ក្រៅពីនេះ សារធាតុ flavonoids នៅអាចបង្កើនលំហូរឈាម ដែលអាចជួយការពារបញ្ហាខ្សោយលិង្គដែរ។

៧. កាហ្វេ

ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថាការញ៉ាំកាហ្វេត្រឹម២ទៅ៣ពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចរួមចំណែកការពារបញ្ហាខ្សោយលិង្គដែរ។ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេជួយបង្កើនលំហូរឈាម និងជួយពង្រឹងសាច់ដុំ ដែលអាចជួយឲ្យសាច់ដុំលិង្គរឹងមាំ។

៨. ផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរ ជាប្រភពនៃខ្លាញ់ល្អ ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន ពិសេសមានផ្ទុកវីតាមីនE និងស័ង្កសី។ វីតាមីនE មានប្រយោជន៍ជួយជំរុញគុណភាពមេជីវិត ខណៈស័ង្កសីមានប្រយោជន៍ជួយបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ដែលអ័រម៉ូននេះជួយបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទបុរស។

៩. ការ៉ុត

ការ៉ុតមានផ្ទុកសារធាតុ carotenoids ដែលអាចជួយជំរុញគុណភាពមេជីវិត និងចលនាមេជីវិត ដែលអាចមានសមត្ថភាពហែលបានល្អ។

១០. ប៉េងប៉ោះ

ប្រហាក់ប្រហែលគ្នាទៅនឹងការ៉ុតដែរ ប៉េងប៉ោះក្រៅពីជួយការពារជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត ក៏អាចជួយបង្កើនគុណភាពមេជីវិត និងការធ្វើចលនារបស់មេជីវិតដែរ។

អត្ថបទគួរអាន៖

ត្រួតពិនិត្យដោយ

វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត

ឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ

អត្ថបទដោយ ទូច សុខា · កែ 20/02/2024

អាហារ​ល្អៗ ​ជួយ​​ការពារ​ប្រុសៗ​យើងកុំ​ឲ្យ​ជួប​បញ្ហា​ខ្សោយលិង្គ

១. ពពួក​ផ្លែ​បឺរី​

២.​ ពពួក​ផ្លែ​ក្រូច

៣. តែ​បៃតង​

៤. ផ្លែ​ប៉ោម​

៥. ផ្កា​ខាត់ណាខៀវ​