សុខភាពថ្លើមល្អ រាងកាយយើងទាំងមូលក៏មានសុខភាពល្អទៅតាមហ្នឹងដែរ ព្រោះថាថ្លើមបានបំពេញមុខងារជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពរាងកាយទាំងមូល។ ថ្លើមជាសរីរាង្គធំទីពីររបស់រាងកាយ បន្ទាប់ពីស្បែក។ ថ្លើមមានទីតាំងនៅលើថង់ប្រមាត់ ក្បែរលំពែង និងពោះវៀន។

១. បើថ្លើមខូច ឬគ្មានថ្លើមនឹងមានអ្វីកើតឡើងលើរាងកាយ?

ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។ នៅពេលយើងខូចថ្លើម ឬគ្មានថ្លើម រាងកាយយើងអាចនឹង៖

យន្តការធ្វើឲ្យមានកំណកឈាមក្នុងរាងកាយនឹងត្រូវប៉ះពាល់។ ពេលឈាមមិនកក យើងនឹងមិនអាចគ្រប់គ្រងការហូរឈាមពេលមានរបួសបានទេ។
បាត់បង់តម្រងចម្រោះជាតិពុល ធ្វើឲ្យសារធាតុគីមី និងសារធាតុរាងក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារច្រាលចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។
រាងកាយនឹងខ្វះខាតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងរោគឆ្លងផ្សេងៗដូចជាបាក់តេរី និងផ្សិត។
អាការៈហើមខួរក្បាលអាចកើតមាន
រស់មិនបានយូរ

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ !

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ !

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ !

២. មុខងារសំខាន់ៗរបស់ថ្លើម

ចម្រោះជាតិពុល និងបញ្ចេញអ័រម៉ូន៖ ថ្លើមអាចហៅបានថាជាសរីរាង្គផង ជាក្រពេញផង ដោយហេតុថាថ្លើមបានដើរតួជាក្រពេញសម្រាប់បញ្ចេញអ័រម៉ូន និងបានដើរតួជាសរីរាង្គចម្រោះជាតិពុលពីរាងកាយ។

បន្សុទ្ធឈាម និងរំលាយអាហារ៖ ថ្លើមអាចធ្វើការបានមិនតិចជាង៥០០មុខងារនៅក្នុងរាងកាយនោះទេ។ ថ្លើមជួយចម្រោះ និងបន្សុទ្ធឈាម បំបែកកោសិកាឈាមចាស់ៗ ផលិតប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់កំណកឈាម និងការងារសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត។ ថ្លើមក៏មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារផងដែរ ដោយបានបញ្ចេញសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់បំបែកខ្លាញ់។ ក្រៅពីនេះថ្លើមក៏ ផ្ទុកជាតិគ្លុយកូស ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជាឃ្លាំងស្តុក ជាតិដែក វីតាមីន A វីតាមីនE និងK។

បំបែកជាតិពុល៖ ជាតិអាល់កុល និងថ្នាំមួយចំនួនដែលយើងបានផឹក ឬប្រើប្រាស់ នឹងត្រូវចម្រោះ និងបញ្ចេញពីរាងកាយដោយថ្លើម។

ផលិតឈាម៖ កោសិកាឈាមក្រហមផលិតឡើងដោយថ្លើម ហើយឈាមទាំងនេះនឹងរត់ទៅកាន់រាងកាយទាំងមូល។ បើគ្មានថ្លើម យើងនឹងគ្មានឈាមនៅក្នុងរាងកាយ បើគ្មានឈាម ក៏គ្មានជីវិត។

អត្ថបទគួរអាន៖

៣. តិចនិកការពារថ្លើមឲ្យមានសុខភាពល្អ

បែបបទរស់នៅល្អ៖ បែបបទរស់នៅល្អសំដៅដល់ការហូបចុកបានត្រឹមត្រូវ អាហារមានសុខភាពល្អ និងការហាត់ប្រាណបានជាប់ជាប្រចាំ។ ញ៉ាំអាហារល្អៗចំពោះសុខភាពមានដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ ញ៉ាំទឹកបានគ្រប់គ្រាប់ និងកាត់បន្ថយការញ៉ាំជាតិស្ករ គឺសុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពថ្លើម។

កុំជក់បារី ឬឈប់ជក់បារី៖ ការជក់បារីបានធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សួត និងសុខភាពទូទៅផ្សេងទៀត។ ផ្សែងបារី និងបរិស្ថានមានជាតិពុក អាចធ្វើឲ្យខូចថ្លើមដែរ។

ចៀសវាង ឬកាត់បន្ថយផឹកគ្រឿងស្រវឹង៖ ជាតិអាល់កុលត្រូវគេដឹងថាធ្វើឲ្យថ្លើមមានសម្លាក។ ចៀសវាង ឬកាត់បន្ថយការផឹកគ្រឿងស្រវឹងអាចជួយឲ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ និងចៀសឆ្ងាយពីជំងឺក្រិនថ្លើម។

បើថ្លើម​ខូច នេះជា​ផលវិបាកដែលយើងអាចជួបប្រទះ

១. បើ​ថ្លើម​ខូច ឬ​គ្មាន​ថ្លើម​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​លើ​រាង​កាយ?

២. មុខ​ងារ​សំខាន់​ៗ​របស់​ថ្លើម​

៣. តិចនិក​ការពារ​ថ្លើម​ឲ្យ​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​

បើថ្លើមខូច នេះជាផលវិបាកដែលយើងអាចជួបប្រទះ

១. បើថ្លើមខូច ឬគ្មានថ្លើមនឹងមានអ្វីកើតឡើងលើរាងកាយ?

២. មុខងារសំខាន់ៗរបស់ថ្លើម

៣. តិចនិកការពារថ្លើមឲ្យមានសុខភាពល្អ