កំពូលរបបអាហារ៥ប្រភេទ ជួយប្រឆាំងនឹងការកើតមុនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព!

ការកើនឡើងនៃសំណើមក្នុងខ្យល់អាកាសនៅរដូវភ្លៀង អាចបង្កភាពងាយស្រួលដល់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរី ក៏ដូចជាបណ្តាលឲ្យគ្នាយើងកើតមុនមិនឈប់។ ថ្វីត្បិតតែការជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាសម្រស់បានត្រឹមត្រូវ អាចជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃអាកាសធាតុមកលើស្បែកក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែការបញ្ចូលសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗទៅក្នុងរបបអាហារ មិនត្រឹមតែជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចរារាំងការកើតមុនផងដែរ។

សារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះដែលអាចជួយបញ្ចៀសការកើតមុន?

ដើម្បីពង្រឹងរនាំងការពារស្បែកប្រឆាំងនឹងការកើតមុននៅរដូវភ្លៀង ស្រីៗយើងគួរបញ្ចូលសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំង៥នេះទៅក្នុងរបបអាហារ៖

១. ស័ង្កសី

ស័ង្កសី គឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលមានតួនាទីជួយថែរក្សាស្បែកឲ្យមានសុខភាពល្អ និងគ្រប់គ្រងការផលិតផលប្រេង។ សារធាតុចិញ្ចឹមមួយប្រភេទនេះ អាចជួយកាត់បន្ថយការឡើងក្រហម និងរលាកស្បែក និងជួយជួសជុលស្បែកពីការបំផ្លាញដោយការកើតមុន។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយស័ង្កសី រួមមានគ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលផ្សំពីទឹកដោះគោ។

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ !

២. អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣

អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ ជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាក ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយការផលិតជាតិខ្លាញ់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ បន្ថែមពីនេះ អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ក៏ជួយពង្រឹងរនាំងការពារស្បែក និងរក្សាសំណើមដល់ស្បែក។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣មានដូចជាត្រីសាម៉ុន ត្រីសាឌីន និងគ្រាប់ជីជាដើម។

៣. សារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម

សារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម មានតួនាទីប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបំផ្លាញស្បែក និងបង្កឲ្យមានការកើតមុន។ ជាទូទៅ វីតាមីន C ជាសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អឯក ដែលអាចជំរុញការផលិតខូឡាជែន និងកាត់បន្ថយស្នាមមុន ហើយអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C រួមមានផ្លែក្រូច ស្ត្រប៊ឺរី ឃីវី និងម្ទេសប្លោក។ល។

កើតមុន

៤. អាហារសម្បូរប្រូបាយអូទិក

សុខភាពពោះវៀនដំណើរការល្អ មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសុខភាពស្បែក ពីព្រោះបើពោះវៀនយើងមានបញ្ហា នោះនឹងអាចបង្កឲ្យមានការរលាក និងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗ ដែលរួមមានការកើតមុន។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូបាយអូទិក (បាក់តេរីល្អ) អាចជួយរក្សាតុល្យភាព microbiota ពោះវៀន និងជួយឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះហើយ គ្នាយើងគួរបញ្ចូលអាហារដែលផ្ទុកទៅដោយប្រូបាយអូទិក ដូចជាទឹកដោះគោជូរ ឬគីមឈី។

៥. អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិទឹក

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ការរក្សាជាតិទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះស្បែក ជាពិសេសនៅរដូវភ្លៀងតែម្តង។ អាហារដែលជាប្រភពនៃជាតិទឹក មានដូចជាផ្លែត្រសក់ ឪឡឹក ក្រូច និង Celery ជាដើម ដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពស្បែក ដោយជួយបណ្តេញជាតិពុលពីរាងកាយ កាត់បន្ថយការកើតមុន និងជួយឲ្យស្បែកមុខភ្លឺថ្លា។

អត្ថបទគួរអាន៖

ត្រួតពិនិត្យដោយ គ្រូពេទ្យឯកទេស.វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេតឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ

អត្ថបទដោយ នូ សោភ័ណ្ឌ · កែ 30/09/2024

កំពូលរបបអាហារ៥ប្រភេទ ជួយប្រឆាំងនឹងការកើតមុនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព!

សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​អាច​ជួយ​បញ្ចៀស​ការ​កើត​មុន?

១. ស័ង្កសី

២. អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា៣​​

៣. សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម

៤. អាហារ​សម្បូរ​ប្រូបាយអូទិក

៥. អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​ទឹក

សារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះដែលអាចជួយបញ្ចៀសការកើតមុន?

២. អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣

៣. សារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម

៤. អាហារសម្បូរប្រូបាយអូទិក

៥. អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិទឹក