home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ឲ្យកូនក្មេងញ៉ាំបួស ប៉ះពាល់​សុខភាព​ដែរអត់?

ឲ្យកូនក្មេងញ៉ាំបួស ប៉ះពាល់​សុខភាព​ដែរអត់?

ក្មេង​ត្រូវ​ការ​ជីវជាតិ​ច្រើន ដើម្បី​ការ​លូតលាស់​ធំធាត់។ ចុះ​បើ​ក្មេង​ញ៉ាំ​បួស​តាម​អ្នក​ផ្ទះ មាន​បញ្ហា​អី​អត់? អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្មេង​មាន​សុខភាព​ល្អ ឬ​ខ្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ​? “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹងបកស្រាយល​ម្អិត។

១- អ្វី​ជា​អាហារ​បួស?

អាហារ​បួស ​មាន​ភាព​ខុសៗ​គ្នា​ អាស្រ័យ​លើ​វប្បធម៌ តំបន់ និង​គោល​ការណ៍​ញ៉ាំ​បួស​របស់​យើង​ម្នាក់ៗ ប៉ុន្តែ​អាហារ​បួស ត្រូវ​គេ​ចែក​ចេញ​ជា​ ៣ ប្រភេទ​ធំៗ៖

– អាហារ​បួស​ Lacto-ovo៖ អាហារ​បួស​ប្រភេទ Lacto-ovo សំដៅ​លើ​អាហារ​បួស ដែល​យើង​មិន​ញ៉ាំ​សាច់​សត្វ សាច់​ត្រី និង​សាច់​សត្វ​ស្លាប​ទេ គឺ​ញ៉ាំ​ប្រូតេអ៊ីនបាន​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ​ស្រស់ ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ ឬ​ឈីស ស៊ុត សណ្តែក គ្រាប់​ធញ្ញ​ជាតិ និង​បន្លែ។

– អាហារ​បួស​ Lacto៖ អាហារ​បួស​ប្រភេទ Lacto គឺ​មិន​ញ៉ាំ​សាច់ សាច់​ត្រី សាច់​សត្វ​ស្លាប និង​ស៊ុត​ទេ ជំនួស​មក​វិញ​ដោយ​ញ៉ាំ​ប្រូតេអ៊ីន​បាន​ពីទឹក​ដោះ​គោ​ស្រស់ ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ ឬ​ឈីស សណ្តែក គ្រាប់​ធញ្ញ​ជាតិ និង​បន្លែ។

– អាហារ​បួស​ Vegans៖ អាហារ​បួស​ប្រភេទ​នេះ គឺ​មិន​ញ៉ាំ​សាច់​ក្រហម សាច់​សត្វ​ស្លាប សាច់​ត្រី ស៊ុត និង​ផលិត​ផល​ចេញ​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ​ទេ គឺ​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ប្រូតេអ៊ីន​បាន​ពីសណ្តែក បន្លែ គ្រាប់​ធញ្ញ​ជាតិ និង​ផលិត​ផល​ពី​សណ្តែក​សៀង។ យ៉ាង​ណា អាហារ​បួស​ប្រភេទ Vegans មិន​សម​ស្រប​សម្រាប់​កុមារ​ទេ ដោយ​សារ​នឹង​នាំ​ឲ្យ​ក្មេង​មាន​បញ្ហា​កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ​ធ្ងន់ធ្ងរ។

២- អាហារ​បួស​សម្រាប់​ក្មេង

ក្មេង​អាច​ញ៉ាំ​បួស​បាន លុះ​ត្រា​តែ​អាហារ​ទាំង​នោះ​មាន​សារ​ធាតុ​ចិញ្ចឹម​គ្រប់​គ្រាន់​ដូច​ជា៖

– សារធាតុ​ប្រូតេអ៊ីន​ជំនួស​ផ្សេងៗ មាន​ផលិត​ផល​ទឹក​ដោះ​គោ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ស៊ុត ស្រូវ ឬ​ផលិត​ផល​ពី​សណ្តែក
– ខ្លាញ់​បាន​ពី​ប្រភព​ផ្សេង​ៗ
– អាហារ​អាច​បង្កើន​ថាម​ពល​សម្រាប់​សកម្ម​ភាព​ប្រចាំ​ថ្ងៃ
– វីតាមីន និង​សារ​ធាតុ​រ៉ែ​ពិសេស ដូច​ជា វីតាមីន B12 វីតាមីន D និង​កាល់​ស្យូម។ ជាតិ​ដែក​ក៏​ត្រូវ​ការ​ជា​ចាំ​បាច់​សម្រាប់​ក្មេងៗ​​ដូច​គ្នា ដើម្បី​ការពារ​ពី​ជំងឺ​ទាក់​ទង​នឹង​ឈាម ដូច​ជា​ ជំងឺ​ស្លេកស្លាំង​ ជា​ដើម។
– ផ្សំ​អាហារ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ ព្រោះ​បើ​អាហារ​​មិន​បាន​ត្រូវ​ផ្សំ​គ្នា​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ សារ​ធាតុ​ចិញ្ចឹម​ក៏​មិន​ត្រូវ​បាន​ស្រូប​យក​បាន​នោះ​ដែរ។

អាហារបួសក្មេង Hello គ្រូពេទ្យ

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

  • ប្រយ័ត្ន! បើ​កូន​មាន​សញ្ញា​ទាំង​នេះ ម៉ាក់​ប៉ា​ត្រូវ​ពិនិត្យ​អាហារ​ភ្លាម
  • ក្មេងតូច​ទើប​ចេះ​ដើរ គួរ​ផឹក​ទឹក​មួយ​ថ្ងៃ​ប៉ុន្មានទើបល្អ?

៣- អាហារ​ត្រូវ​មាន​ក្នុង​អាហារ​បួស​ក្មេង

– ទឹក​ដោះ​គោ៖ ចំពោះ​ក្មេង​​មាន​អាយុ​ក្រោម ១២​ ខែ ត្រូវ​បន្ត​ការ​បៅ​ដោយ​ទឹក​ដោះ។
– អាហារ​រឹង៖ ពិភាក្សា​ជា​មួយ​វេជ្ជបណ្ឌិត​ពី​ពេល​វេលា​ត្រឹម​ត្រូវ​ ដើម្បី​ផ្តល់​អាហារ​រឹង​ដល់​កូន។
– អាហារ​ជាតិ​សរសៃ៖ ត្រូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​សរសៃ ព្រោះ​បើ​ញ៉ាំ​ជាតិ​សរសៃ​ច្រើន​ពេក អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ពិបាក​ស្រូប​យក​សារ​ធាតុ​រ៉ែ ដូច​ជា ស័ង្ក​សី ដែក ឬ​កាល់​ស្យូម។ អាហារ​សរសៃ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្មេង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ឆ្អែត​បាន​យូរ នាំ​ឲ្យ​រារាំង​ពួក​គេ​ញ៉ាំ​ចំណី​អាហារ​ចាំ​បាច់​ផ្សេង​ទៀត។
– ផ្លែ​ឈើ និង​បន្លែ៖ ត្រូវ​ព្យាយាម​ឲ្យ​កូនញ៉ាំ​ផ្លែ​ឈើ និង​បន្លែ​ផ្សេងៗ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ គួរ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឈើ​ល្មមៗ ២ ដង/ថ្ងៃ និង​បន្លែ​ល្មម ៣ ដង/ថ្ងៃ តាម​ការ​ណែ​នាំ។
– ប្រេង៖ ប្រេង​សណ្តែក និង​ប្រេង Canola ជា​អាហារ​ដែល​ល្អមាន​ផ្ទុក​អាស៊ីដ Linolenic ដែល​មាន​នាទី​យ៉ាង​សំខាន់​សម្រាប់​មុខ​ងារ​ខួរ​ក្បាល និង​ជាលិកា​សរសៃ​ប្រសាទ។ ប្រេង ក៏​ជា​ប្រភព​ល្អ​នៃ​ថាម​ពល​ផង​ដែរ។

៤- ចំណុច​ត្រូវ​ចងចាំ ​ពេល​ឲ្យ​ក្មេង​ញ៉ាំ​បួស

– ត្រូវ​មាន​ចំណេះ​ដឹង​ពី​ជម្រើស​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​បំប៉ន
– ឲ្យ​កូន​រីក​រាយ​ជាមួយ​មុខ​ម្ហូប​ខុស​ៗ​គ្នា
– ចម្អិន​អាហារ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ
– បង្កើន​អាហារ​​មាន​ផ្ទុក​ថាម​ពល ដូច​ជា គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ផ្លែ​ប៊ើរ ឬ​ផលិតផល​ទឹក​ដោះ​គោ សម្រាប់​អាហារ​សម្រន់
– ក្មេង​តូច​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​របប​អាហារ​បួស​បែប​តឹងតែង​ពេក​ទេ
– អាច​ប្រើ​ប្រាស់​អាហារ​ជំនួយ​បន្ថែម​បើ​ចាំបាច់ ឬ​ក្រោម​ការ​ណែ​នាំ​ពី​គ្រូពេទ្យ។

ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិល​សង្ស័យ​ជុំ​វិញ​សុខ​ភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជា​មួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Groupមិន​ចេញ​វេជ្ជ​បញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យា​បាល​ជូន​ទេ៕

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព
រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
ដោយ ចាន់ សុខឡាង កែសម្រួល​ចុងក្រោយ 05/06/2019
ត្រួតពិនិត្យដោយ គឹម កាណែល
x