ជាទូទៅដើម្បីបន្ថយអាការៈនេះ តែងមានការណែនាំថាឲ្យយើងមើលទៅមុខត្រង់នៃទិសដៅធ្វើដំណើរ។ នេះអាចជួយផ្តាច់ទំនាក់ទំនងរវាងការមើលឃើញ និងត្រចៀកផ្នែកខាងក្នុង។ ការអង្គុយនៅកៅអីឡានខាងមុខអាចជួយបន្ធូរអាការៈពុលនេះបានដែរ។
២. បិទភ្នែក ឬគេង
ប្រសិនជាយើងត្រូវធ្វើដំណើរនៅពេលយប់ ឬនៅលើកប៉ាល់ដែលមិនមានបង្អួច ការបិទភ្នែកអាចជួយយើងបាន ឬប្រសិនជាអាចយើងអាចគេងក៏បាន។ ការធ្វើបែបនេះអាចជួយសម្រួលដល់ការប្រឆាំងគ្នារវាងភ្នែក និងត្រចៀកផ្នែកខាងក្នុងរបស់យើងបានដែរ។
៣. ទំពារ
វិធីងាយស្រួលក្នុងការបន្ធូរអាការៈពុលឡានស្រាលគឺការទំពារ។ ការទំពារស្ករកៅស៊ូមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការកាត់បន្ថយអាការៈពុលឡាន។ ក្រៅពីនេះយើងក៏អាចញ៉ាំអាហារសម្រន់ផ្អែមៗ។ និយាយរួមទៅការទំពារអាចកាត់បន្ថយអាការៈពុលឡានបានយ៉ាងប្រសិទ្ធភាព។
៤. បើកបង្អួច
ការបើកបង្អួចអាចបន្ធូរអាការៈពុលបានបន្តិចបន្តួចដែរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនជាខ្យល់ខាងក្រៅមានក្លិនមិនល្អអាចនឹងធ្វើឲ្យអាការៈចង្អោរកាន់តែអាក្រក់ទៅវិញ។ ម៉្យាងទៀតបើយើងមិនអាចបើកបង្អួចបាន យើងបង្វែរម៉ាស៊ីនខ្យល់ឲ្យចំយើង ឬប្រើកង្ហារឲ្យនៅចំពីមុខយើង។ បន្ថែមពីនេះយើងត្រូវចាំថាផ្សែងបារីនឹងធ្វើឲ្យអាការៈពុលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដែលនេះជាអ្វីដែលយើងគួរគេចចេញបើអាច។